Proizvodi za trudnice koji sadrže željezo

proizvodi koji sadrže željezo za trudnoću

Željezo u tijelu je nužno kako bi se osiguralo stvaranje dovoljne hemoglobina standardi, koji prenosi kisik i hranjive tvari za druge stanice. Željezo također podržava imunološki sustav i odgovoran je za njegovu otpornost.

Željezo u trudnoći

Norma željeza tijekom trudnoće je veća nego u normalnom načinu života, te je oko dvadeset sedam miligrama dnevno. Dok ne-trudnica za normalno funkcioniranje potrebna tijela za osamnaest miligrama dnevno. Razlog za povećanje zahtjeva željeza s obzirom na činjenicu da trudnica tijekom cijelog razdoblja trudnoće krvne volumen se povećava za pedeset posto.

Namirnice bogate željezom, za trudnice

Sljedeća tablica pokazuje količinu željeza u nekim proizvodima.

Produkt, 100 g	Količina željeza mg
svinjska jetra	19.7
Osušene jabuke	15
suhe šljive	13
suhe marelice	12
leća	12
kakao u prahu	11.7
goveđa jetra	9
heljda	8
žumance	5.8
zobene krupice	4.3
grožđice	3
mrkve	0,8
granate	0.78

Jedite dnevnu stopu od željeza za trudnice nije nužno svaki dan. proizvodi za trudnice sa željezom Možete izračunati stopu potrošnje za tjedan i staviti na njega.

Nedostatak željeza tijekom trudnoće može biti uzrokovan činjenicom da su zalihe ovog elementa u tijelu žene nisu dovoljna čak i prije začeća. Osobito je potrebno koristiti proizvode koji sadrže željezo u trudnoći tijekom drugog i trećeg tromjesečja. To osigurava pravilno funkcioniranje posteljice.

Unatoč činjenici da je većina željeza nalazi se u svinja jetre, treba ograničiti uporabu, jer sadrži nesiguran za trudnice količine vitamina A.

Za bolje apsorpcije željeza treba kuhati u lijevanog željeza posuđe, poželjno je ograničiti konzumaciju čaja i kave, a povećati unos vitamina C, koji pospješuje proces asimilacije.