Proizvodi koji poboljšavaju imunološki sustav

Sada, zahvaljujući sveprisutnom oglašavanja, svi znamo da bez imuniteta nas nigdje, ni u kiši ne hoda ni hladno bez šešira ne ide van, nema lokve u sandalama ne pokrenuti. Općenito, život nije stvarnost. I podržava naš imunitet samo jogurt u maloj boci i vojsku višebojnim pilule.

Ali ozbiljno - imunološki sustav je jedan od najvažnijih sustava ljudskog tijela. Ona nas štiti ne samo od hladnoće (ili znanstvenom, ARD), ali i od strane predmete koji nam dolaze, ili se pojavljuju u ljudskom tijelu. To i virusi, bakterije i gljivice, a crvi, pa čak i stanice raka (oni su, također, strano tijelo). Imunitet, kao što nam je vjerni čuvar i zaštitnik štiti od bolesti, ali to treba našu pomoć i: sport, outdoor aktivnosti na svježem zraku, pravilna prehrana. Uostalom, postoje proizvodi koji poboljšavaju naš imunološki sustav, promiču zdravlje, a tu su apsolutno beskorisni, ili čak štetne hrane. Bilo bi lijepo saznati što proizvode možete poboljšati imunološki sustav, posebno uoči sezone prehlade.

Proizvodi koji pojačavaju ljudski imunitet

Na vrhu popisa namirnica koje poboljšavaju imunološki sustav - hranu bogatu proteinima. Uostalom, protein je temelj svih naših stanica - uključujući imuni. Oni uključuju:

meso;
perad;
jaja;
riba;
mliječni proizvodi;
grah;
gljiva;
matice.

Meso je bolje da se niske masnoće vrste, ali riba je dobro i masti, jer riblje jetreno ulje Sastoji se od višestruko nezasićenih masnih kiselina i vitamina D - također bitne za dobar imunitet. Orašasti plodovi, posebno korisne za jačanje imunološkog sustava ljudi - su proizvodi koji poboljšavaju ne samo zaštitu od virusa i bakterija, ali i proizvodnju testosterona.

Za žene, vrlo korisno da se mliječni proizvodi, ne samo da pojačava imunitet, ali i spriječiti pojaviti drozd - u ovom bolesti imaju loša navika pogoršati tijekom zime.

Sljedeća grupa proizvoda - hrana bogata antioksidansima (likopen, antocijanini). To je uglavnom povrće, bobičasto voće i voće:

borovnice;
kupine;
crvene rajčice;
crvena paprika;
lubenica;
borovnice.

Ne zaboravite izvora vitamina C (Usput, ovaj vitamin je također snažan antioksidans, tako da se, u načelu, sljedeći proizvodi u nastavku mogu se pripisati prethodne skupine):

citrusa;
crni ribiz;
trn;
Rowan;
brusnice;
brusnice;
krkavine;
jabuke;
persimona;
lisnato povrće;
kelj - prokulica, cvjetača, kupus;
pšenice klice.

Također je korisno za jačanje imunološkog sustava, proizvoda koji sadrže vlakno:

voće;
povrće;
žitarice;
mekinje.

Oni normalizirati peristaltiku i crijevnu mikrofloru, a to opet ima blagotvoran učinak na immunitete.Ne ne zaboravite o važnim elementima u tragovima - cink, selen i jod - aktivno sudjeluju u formiranju imuniteta. Oni su neophodni za normalno funkcioniranje timus (proizvodi T-limfocite, glavne udarne sile imunološkog sustava) i žlijezde štitnjače. Ove važne minerale sadržane:

u morske ribe;
u plodovima mora;
žitarica;
matice;
u jajima.

U sezoni prehlada, će biti vrlo korisne proizvode koji sadrže hlapljive proizvodnje - tvari koje uništavaju bakterije i ubrzati regeneraciju tkiva:

luk
češnjak;
hrena;
rotkvica;
borovnice;
crni ribiz;

proizvodi povećavaju imunitet kod muškaraca

trešnja.

Ne zaboravite vodu, jer su sluznice nosa i grla da nas u potpunosti zaštititi samo kada su navlažiti. Stoga, ne zaboravite piti vodu (ne manje od 1,5 litre dnevno), da se ovlaži i provjetriti prostoriju u kojoj se nalazite.

I što je najvažnije, prema najnovijem istraživanju američkih znanstvenika, ljudi istomišljenika optimističnom imunitet općenito jači od onog od pesimista. Dakle, uživati u životu, i neka vaše staklo je uvijek napola puna.