Na oprezu zdravlja: Top-10 proizvoda, jača imunološki sustav

Čimbenici koji smanjuju imunitet, a bitne za njihov oporavak agenti

Za zaštitnog sustava može djelovati uspješno, tijelo zahtijeva: željezo, jod, mangan, cink, kalij, selen, vitamina E, F, PP, D, A i B5. Slabo okoliš, fizičko i živčani preopterećenje, stres, loša prehrana i loše navike stvaraju nepotrebni pritisak na imunološki sustav, što je rezultiralo u dionice tih tvari se brzo isprazne. Naravno, može se nadoknaditi njihove nedostatak primajući odgovarajuće lijekove (vitamina i mineralnih dodataka, dodataka prehrani i sl.) Međutim, mudriji, i jeftinije, uključiti u svoju prehranu namirnice koje sadrže velike količine vitamina i minerala, kao i antioksidansa proteine ​​koji aktiviraju imunološki sustav.

Prema modernim konceptima, deset najpoželjnije u tom smislu, proizvodi uključuju:

• Kupus. Sadrži snažan antioksidans glutation, cink, željezo, vitamin PP i B. Osim toga, kada se proizvod fermentacije povećava koncentracije vitamina C, koji je dobro održavana tijekom zime;
• Lubenica je bogata glutation i drugih antioksidansa - likopena. U svom celuloze sadrži veliku količinu kalija i vitamina kompleksa. Najkorisnije je jedan dio ploda, koji se nalazi neposredno ispod kože;
• Gljive, osim antioksidansi i vitamini se sastoji od tako važnog elementa u tragovima za imunološki sustav, poput selena. Ovi su gljive antitumorsko, antibakterijska i antivirusna svojstva;
• Bademi su izvor vitamina E. Dva Horst ukusne matice sadrži dnevnu dozu tvari. Osim toga, bogata je vitaminima bademi grupe B. Nasuprot tome, drugi orašasti plodovi, badem manje alergije. On je prepoznao lijek za stres;
• Pšenične klice, kao i mnoge druge biljne embrija, bogata proteinima i vitaminima. Kruh peku od brašna s dozom proklijala zrna, smatra se jednim od najkorisnijih zdrave hrane;
• Češnjak ima visoku antimikrobnu aktivnost od davnina i koristi se u liječenju zaraznih bolesti. Sadrži antioksidanse i hlapljive pomoći u borbi ne samo s agentima prehlade, ali u stanju nositi se s mikroorganizmom Helicobacter pylori, koja je uzročnik vitalne aktivnosti gastritis i čir na želucu i čir na dvanaestercu. sirovi češnjak za aktiviranje imunološkog sustava treba konzumirati svaki dan. Mnogi ne vole se pojavljuju u ovom jedak miris, ali problem je u potpunosti riješen. Može se uzgajati u stanu zeleni češnjak, koja, zadržavajući sve prednosti proizvoda, ima puno blaži okus i aromu. Klice trebaju rastavljati glavu češnjaka na kriške i posaditi u lonac ili okvir sa zemljom blizu jedni drugima. Uz redovito zalijevanje i pol do dva tjedna će se povećati vitamin zelje, koje mogu biti dodan u juhama, salatama, mesnim i ribljim jelima;
• Grejp - lider među sadržaj citrusa flavonoida koji su prirodni imuno stimulatori. Osim toga, ovo voće bogato vitaminom C. pulpe grejpa uvelike snižava krvni tlak, a osobe koje pate od hipertenzije, treba ga zamijeniti s narančom ili limunom, grejp su blizu sastavu;
• Brokula - prekrasan dijetetski proizvod, jedan od najbogatijih tvari koje potiču rad imunološkog sustava. Brokula pomaže u borbi protiv viška kolesterola, rak i preranog starenja;
• Špinat sadrži velike količine vitamina C i PP, te se smatra jedan od onih povrća koji su najkorisniji sa smanjenim imunitetom. Listovi su najbolje ne dugoročno toplinske obrade, i konzumira sirovo;
• Čaj je bogat flavonoidima i polifenolima, oni mogu vezati slobodne radikale koji oštećuju stanice. Korištenje ovog napitka podržava imunološki sustav i tonizira živčani sustav.

U stvari, proizvodi imaju pozitivan utjecaj na tijela obrambenog sustava, mnogo više. Takvo djelovanje ima domaći jogurt i jogurt, med, bundeve i tikvice, nemasno meso, kopar, celer, peršin, i još mnogo toga.

Naravno, nije dovoljno samo uključiti u izborniku zdrave hrane kako bi se poboljšala imunitet. Najbolja hrana za malu pomoć, ako i dalje stalno nervozna, loše spavam, pušenje, grickanje na junk food i provesti ležeći na kauču vikendom. To treba imati na umu da su najbolji asistenti u pitanjima obrane tijela protiv bolesti je zdrav način života, aktivan i optimističan pogled na svijet.

Video: Popis korisnih proizvoda - Olga Butakova - Zdravlje akademija

Video: Sibirski zdravlje