Vitamini za žene iznad 40-

Jubilarne - ovo prijelazno razdoblje u životu žene. Do tog vremena, većina dame već su se dogodili kao žena, majka, karijeriste. Pa, što je sljedeće? Dođe vrijeme da promislimo djela i postavljanje novih ciljeva. Vitamini nakon 40-ka - to je također jedna vrsta novog cilja. Uostalom, morate svjesno platiti još više pozornosti na ljubavi i njeguju se kao nikad prije.

Što se događa u tijelu nakon 40-ka?

funkcije jajnika su inhibirani, postoje menstrualne nepravilnosti (također u izobilju ili oskudna raspodjele, poremećaje u ciklusu), sve to sugerira da estrogen - ženski spolni hormoni, nisu razrađen u potpunosti.

Kao rezultat svega utječe na kožu i kosu (nešto što nije za tijelo od posebnog značaja, prima nižu dozu hranjivih tvari za internu distribuciju). Koža postaje tanka i suha, koju su napali bore, kosa počne padati i nestati, pada libido. Ako želite, tako da tijelo nije poštedio hranjive tvari za kosu i kožu, trebali biste bili sigurni da su primili u izobilju.

vitamini

Naravno, jasno je da su svi vitamini treba konzumirati u cijelosti, bez iznimke. Uostalom, jedini način da se ne samo zadržati vanjske podatke, ali i kako bi se spriječilo „zvono” od kroničnih bolesti i ženskih bolesti, koje su posebno podmukao barem u ovoj dobi. No ipak, postoje neke od najvažnijih vitamina za žene iznad 40 godina koji govore o njima.

vitamin A

Pod nazivom ovog ženskog vitamina nakon 40 godina i mislimo retinol i beta-karotena. Retinol - je sam vitamin A, koji je toksičan u velikim dozama i karoten - prekursor vitamina iz njegovog tijela sama sintetizira retinol i zato mogu konzumirati neograničen.

retinol:

vrhnje;
ulje jetre bakalara;
maslac;
morska riba;
žumanjak.
karoten:
zeleno povrće;
povrće i voće svijetle žute i narančaste.

Vitamin A - je antioksidans sprječava isušivanje kože, stimulira kolagen i jača krvne žile.

vitamin D

Vitamin sunce, nakon desetak minuta sunčati dovoljno da pokriju dnevne potrebe. A u zimskom razdoblju, moramo tražiti „zemaljskih” izvora ovog vitamina:

masnu morsku ribu;
žumanjaka;
gljive.

Količina potrošnje ovog vitamina za žene nakon 40 godina ima izravan utjecaj na apsorpciju kalcija, pa na taj način štite od osteoporoze, prijeloma, jača zube i pomlađuje kožu.

vitamina C

Još jedan antioksidans. To povećava imunitet i sprječavanje pogoršanja svih bolesti koje napadaju, odmah nakon četrdeset, uključujući i razne „ženske” onkoloških bolesti (karcinom dojke, jajnika, grlića maternice)

krkavine;
crvena paprika;
trn;
citrusa;
kiseli kupus.

cijanokobalamin

B12 - Ovaj vitamin za mozak i živčani sustav. S obzirom na činjenicu da su prvi simptomi menopauze pogoršati psihičko blagostanje - je česta nesanica, neutemeljene znojenje, promjene raspoloženja, apatija, Ovaj vitamin je upravo ono što nam je potrebno kako bi zadržali osmijeh i mir u bilo kojoj dobi. Ona je pronađena u svih životinjskih proizvoda.

Osim toga:

špinat;
alge;
soje;
kiseljak.

Međutim, stopa poklopac temelji na biljnim namirnicama je jednostavno nerealno, jer je osobina vitamina B je da je postotak asimilacije biljaka je jednostavno mala, za razliku od mesa.

fitohormona

Međutim, platili smo pažnju samo na ono vitamina da se nakon 40-ak minuta, a zapravo je uzrok ženske bolesti u ovoj dobi je, kao što smo već spomenuli, smanjena proizvodnja ženskih hormona. Možda samo ih vani?

Fitoestrogeni - hormon slični proizvodi ženske jajnika, ali su od biljnog podrijetla. Njihovo djelovanje je identičan, ali slabija - oni utječu na kožu, libido, normalizirati ciklus i raspoloženje, to je, međutim, umjetni produžetak mladosti, obmana tijela, ili tako nešto.

U zapadnim zemljama, potrošnja biljnih hormona su vrlo popularni, oni kažu da oni stvarno usporiti proces starenja. Ali, naravno, propisati takve lijekove mogu samo vrlo vrlo vješt liječnik.

Glavni izvor mladosti u bilo kojoj dobi treba biti omiljena stvar, neukrotivog žudnja za novim postignućima. Jednostavno rečeno, pronaći sebe razlog za život.

Popis vitamina kompleksa: