Mršavljenje Proizvodi: što jesti za širinu se ne čuje?

Mislio sam o tome kako da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma i postati vitak i lijep, Korištenje posebnih proizvoda je primamljiva za mnoge. Znajući to, u ovom članku možemo saznati što su „slimming proizvoda” i korištenje tih proizvoda može pomoći riješiti problem.

Pretilost i prekomjerna tjelesna težina nedavno su postali vrlo ozbiljne i rasprostranjene zdravstvene probleme, ne samo u zemljama ZND-a, ali iu razvijenim ekonomski zemalja. No, unatoč tome, nisu svi od nas trčanje kupiti članstvo u teretani ili kuhinji vage za precizno odrediti količinu hrane koju jedu.

Najzanimljivija je ideja za izgubiti težinu bez ikakvog napora. Na primjer, ako su u vašoj prehrani su neke specifične „zdrava hrana za mršavljenje”. Međutim ... ideja da vam određena hrana pomoći izgubiti težinu ne može biti pozvan glup. Najvažnija stvar - to je razumjeti veliki broj složenih i velikih informacija o tim „čarobnim” proizvode. Što je stvarnost, a što je mit?

Jedan od najvažnijih zabludu mitova koji se odnose na proizvode za učinkovito mršavljenje je mit da su neki proizvodi sadrže određene objekte koji pomažu sagorijevanje masnoća. No, poanta je da:

1. Prisutnost tvari koje mogu ubrzati izvlačenje energije iz masnih stanica, nema istraživanja su dokazala.
2. Čak i ako se takve tvari ne postoje, njihovo korištenje neće pomoći da izgubite težinu.
3. Stvar je u tome što je zakon očuvanja energije nije otkazan, pa čak i ako vaše tijelo i da će konzumirati manje kalorija nego što ste dobili uz obrok, njihov višak će se morati biti pohranjeni u vašem tijelu kao masne naslage. I ovdje, kako kažu, i „masnoće plamenika” neće pomoći.

Međutim, to je pošteno sljedeću izjavu: ako su troškovi energije, koji su veći u odnosu na svoje tijelo koristi kalorija proizvode, tjelesne masnoće će se rastopiti pred našim očima.

Još jedna izjava iz područja mitologije, kaže da je posebna ponuda jela, ovisno o krvnoj grupi, ili mjesto rođenja, imaju pozitivan učinak na naše tijelo. Na primjer, oni koji podržavaju dijeta za krvne grupe vjeruju da ako osoba ima drugu skupinu krvi, iz prehrane isključiti meso, jer se ne apsorbira u tijelo.

Realnost je da u ljudskim crijevima ne apsorbira određene proizvode i njihove sastavne osnovne strukturne jedinice. Takvog proteina je aminokiselina strukturnu jedinicu. I aminokiseline su isti za sve vrste proteina, bez obzira na njihovo podrijetlo. Dakle, odbacivanje mesa, ako ne smanji ukupni kalorijski mršavljenja dijeta jednostavno ne pomaže.

Proizvodi koji su diuretik i purgativ

Ako vaš višak težine izravno je povezana s stagnacije tekućine u tijelu, unos potreban diuretika je samo opravdano. No, postoje slučajevi u kojima je višak težine je povezana s činjenicom da ste upravo pothranjenost ili nedostatak kretanja, a zatim uzimanje tih mršavljenja proizvoda može izazvati više i više zdravstvenih problema. No, ono što su pravi principi izbora hrane koje pomažu mršavljenju?

Prije svega, potrebno je obratiti pažnju na ono što je kaloričan sadržaj na svoj način ishrane. Mi ne bi trebali pretpostaviti da je bilo za mršavljenje proizvodi moraju biti niske kalorijske, jer čak u to vrijeme, kad se odlučite za izgubiti težinu, vaše tijelo mast će se morati zadovoljiti tjelesnu potrebu za vitaminima zhidkorastvorimyh. Iz toga slijedi da, u mršavljenje dijeta osoba mora biti prisutan, kao i visoko-kaloričnu i niske kalorijske hrane. Samo je količina visoko-kaloričnu hranu u prehrani bi trebao biti manji nego inače.

Bilo bi lijepo da se odrekne namirnice koje stimuliraju apetit. Primjer takvog proizvoda je alkohol, akutne i dimljeni prehrambeni proizvodi koji se za poboljšanje okusa. Drugim riječima, gube na težini, dati prednost prirodne hrane, gdje nema konzervansa ni pojačivače okusa. I ovi proizvodi će biti više koristan za vaše tijelo.

Koje namirnice doprinijeti mršavljenja?

Ako još uvijek je čvrstu odluku za izgubiti težinu, najvažnija stvar za svoje tijelo bi trebalo biti ti proizvodi koji pridonose do gubitka težine, koja je, kako metabolizam radi brže nego što mogu pokrenuti, a to zahtijeva energiju.

Glavni izvor energije ugljikohidrati, a oni čuvaju kruh grubo brušenje i žitarica koja se sastoji od cjelovitih žitarica i povrća. Ovi ugljikohidrati stalno apsorbira u crijevima i kao rezultat će biti za energetski dobavljač za dugo vremena. Kao rezultat toga - imaju potrebne protoka energije potrebne biokemijskih reakcija je za izgradnju novih stanica i obnavljanje tkiva. No, za sve to potrebnih proteina, a oni čuvaju u hrani kao što su riba, soja, meso i grah.

Što su proteini će doprinijeti mršavljenja?

Nemojte misliti da se neki proizvodi mogu zamijeniti zahtijeva uravnoteženu prehranu koja se nalazi u osnovi prehrani. Zamijenite ne, ali može biti u mogućnosti da se nadopunjuju.

Potrebne bjelančevine koje potiču mršavljenje, koji se nalaze u morskim plodovima, kao što su lignje, škampi, dagnje ili oštrige. To je vrlo bogata u njima i mediteranske prehrane, koja se smatra vrlo korisno.

Ako se uzme mliječne proizvode, onda prednost treba dati proizvodima koji sadrže te bakterije koje poboljšavaju probavu. Masti mliječnih proizvoda ne smije biti više od pola posto. Sir može biti sadržaj masti od oko 5%.

masti

Da li im je potrebno za izgubiti težinu? Obavezna. Masne kiseline pridonose ubrzanju metabolizma i kao rezultat - mršavljenje. Zato, ako se odlučite za izgubiti težinu, uključuju u prehranu biljnih masti, najbolje se koriste kada se napravi salatu sa svježim mrkve. Kao rezultat toga, možete dobiti u korist, pomnožen dva, kao karotena, koji se nalazi u mrkvi, nabavit će se samo s masti.

grejp

Jedna od namirnica koje doprinose mršavljenja je grejp. Sadrži veliki broj biološki aktivnih tvari koje ubrzava proces razmjene u tijelu. Grejp sadrži vitamine B, C, P, karotena, kalija, kalcija, eteričnih ulja i organskih kiselina.

Osim toga, grejp sadrži puno vlakana, kao i organske kiseline, koje ne samo da povećava proizvodnju probavnih sokova, ali i spriječiti zatvor, poboljšati kvalitetu probave i asimilacije hrane organizam pripada na svoj način ishrane. Također grejp - to je izvrstan diuretik, čisti tijelo od nezdravim produkata metabolizma. Grejp također utječe na krvne žile, uklanjanje kolesterola plakete i povećanje „dobrog kolesterola u krvi.”

Međutim, tu se koristi grejp i jednu rezervaciju. To može reagirati s lijekovima koje osoba treba uzeti kontinuirano. Grejp ima sposobnost da pojačaju ili odgodi njihovo djelovanje, i iz tog razloga treba konzultirati s liječnikom prije upotrebe.

Međutim, ako ste zdravi i ne uzimaju drogu, onda si možete priuštiti da jedu nekoliko kriški grejpa 30 minuta prije jela.

ananas

Ananas potiče gubitak težine je super s obzirom na činjenicu da aktivno pomaže tijelu apsorbirati bjelančevine. Osim toga ima bromilin - složeni enzim koji ubrzava cijepanje i dobivenu probavljanje proteina. Ananas sadrži i vitamine B, karoten, vitamin C i brojne minerale. Ananas utječe viskoznosti krvi i stoga su korisni za proširene vene, kao što je hipertenzija i ateroskleroza.

Ananas i niske kalorijske proizvoda. 100 grama njegova voća sadrži manje od 50 kilokalorija. Jedite ananas po mogućnosti prije obroka, to je onda da će to utjecati na način na koji vaše tijelo ima brzo zasićenje proteina.

ethnoscience

Žeže je odličan izvor biološki aktivnih i hranjivih tvari potiče dobro smanjenje težine. To se događa zbog činjenice da su u metaboličke procese u tijelu ubrzani. Ako jedete salatu od koprive svaki dan, ovo jelo će biti velika pomoć za smanjenje dodatnu težinu.

Usput, dijeta voda se odnosi i na tradicionalnoj medicini

Ako pijete čašu surutke prije jela, to smanjuje apetit i povećanje metaboličke procese u tijelu, a time i doprinijeti mršavljenja.

Prirodni jabučni ocat. Jedna žlica octa umiješajte pola šalice kuhane vode, dodajte jednu žličicu meda i piti 30 minuta prije jutarnjeg obroka.

Prehrambene namirnice za mršavljenje

Mnoge djevojke žele saznati više o prehrani proizvoda. To je razlog zašto u ovom članku ćemo govoriti o tome. Što ne bi koristiti proizvode u hrani, a svaki od njih može utjecati na proces gubitka težine. Posebnost između njih je samo ono što se moglo obuzdati osjećaj gladi, dok drugi uzrokuju osjećaj sitosti, a praktički ne sadrže kalorije, i drugi, kao što je prikazano od strane mnogih stručnjaka, stabilizira metabolizam.

Kruške i jabuke su najprikladnije za mršavljenje

Kruške i jabuke su najpogodniji za mršavljenje jer sadrže veliku količinu pektina, različitih elemenata u tragovima i vitaminima. Osim toga, oni su niske u kalorija i izazivaju osjećaj sitosti potrebna. Ti plodovi su odličan izbor za užinu.

smokve

Smokva je potrebno proizvod, ima pozitivne učinke na probavni sustav. I unatoč činjenici da je smokva ne sadrži gotovo bez masti, bez kalorija, ako jedete dva ili tri voćni dojam da bi zadovoljio svoju glad.

pinjola

Oni mogu smanjiti apetit, zbog velikog broja proteina i pinoleonovoy kiseline.

bademi

On sadrži korisne mikroelemenata poput fosfor, željezo, kalcij, kao i masnih kiselina i vitamina. Unatoč visokim sadržajem masti, bademi se preporučuje za mršavljenje, kao što je mnogo od svoje masnoće iz tijela bez upija i ne podijeliti.

obrano sir

Ona sadrži mnogo proteina, a može dati tijelo osjećaj sitosti duže vrijeme. U kućici sir je lako probavljiv protein, a to je važno, jer ako se protein je teško svariti, tijelo probaviti će pojesti više kalorija nego što se probavlja sve kombinaciji masti i proteina.

hladne juhe

Za hladna hrana je bila grijana po tijelu, on mora potrošiti na to neke kalorije i tako dobiti prijeko potreban vam učinak mršavljenja. Takva juha ispunite svoj želudac i zasićene svoje tijelo za dugo vremena. Po potrebi mogu biti zamijenjeni hladnu juhu šalice soka od povrća.

zeleni čaj

Ona sadrži potrebnu količinu hranjivih tvari. Pijenje čaja dnevno 3-4 šalice, možete postići željeni vam učinak.

tabasco

Začini kao što su akutne senf, crni papar, hren, paprika gori imaju sljedeća izvanredna svojstva: oni su u mogućnosti aktivirati goruće procese ljudskog tijela masnoće.

riba

To je jedan od najpotrebnijih proizvoda koji se koriste za mršavljenje. To je savršeno radi na srce, štitnjača, jer je prisutan jod i korisno za tijelo masnih kiselina.

Dakle, da rezimiram:

Kakav proizvoda za mršavljenje morate uključiti u svoju prehranu?

1. jaja
2. puls
3. zelena salata
4. kruške
5. grejp
6. orašasto voće
7. žitarice
8. juhe
9. Nemasna govedina i tofua
10. ananas
11. maslinovo ulje
12. zeleni čaj
13. cimet
14. Jabučni ocat za mršavljenje
15. paprika

Osim toga, možete dodati da je vaša dijeta jeli barem za sada će se sastojati samo od tih proizvoda, proces gubitka težine će se lako i brzo prođe.

Video: Što jesti u post? Hrana dnevnik kao način za izgubiti težinu!

Video: MyWay projekta (Dame liga) Kako izgraditi stražnjice i bedara?!