Prehrambene skrb

Nema više razuman dijeta, mršavljenja nego ljekovito. Uostalom, kada je u pitanju prehrambene terapije za mršavljenje, to znači da se radi ne samo s dodatnih dva do tri kg, a sa stvarnom pretilost, poremećaje, metabolizam, uključujući metabolizam lipida jede. U tom slučaju, u pitanju nije samo izgled i manja veličina odjeće i zdravlje, pa čak i život. Kada je pretilo, ne samo izgledom, nego i unutarnji organi, koji su isto stječu masnog tkiva.

Prehrana i sama terapijski prehrana u takvim slučajevima treba biti dodijeljena na njega liječnika, nakon niza istraživanja. Vrlo često, ljudi pokupila svoju, naizgled besprijekoran dijetu, ali nije čekati rezultat - jela jednostavno ne zadovoljavaju potrebe i trenutno stanje organizma.

Odabir Slimming sustav

Prije svega, trebamo izračunati idealnu tjelesnu težinu mršavljenje. Možete koristiti tablice i nomography. Uz pomoć posebno stvoren nomography Pokrovsky 5 parametri - visina, spol, dob, zanimanje, Ustav - izračunava idealnu tjelesnu težinu, a time i te kako trebate izgubiti težinu.

Manje točne izračune može biti izvedena pomoću jednostavne formule - rast bi trebao uzeti 100, što je rezultiralo - približno idealnu tjelesnu težinu.

meni

Kalorija prehrambene terapije za pretilost je odabrano pojedinačno, ovisno o visini, težini, zanimanje, spol, tjelesna aktivnost, i, naravno, stupanj pretilosti. Dakle, sadržaj kalorija može varirati od 700 do 1800 kcal, a za pretilost, energetska vrijednost u prehrani mogu se smanjiti čak za 50%.

Temelj prehrambene prehrambene terapije trebala bi biti proteini. Uz dugo ostati na dijeti s malo proteina, to je patnja kardio-vaskularni sustav, jetra i imunitet u cjelini. U isto vrijeme, naglasak treba staviti na smanjenje potrošnje lako probavljivih ugljikohidrata i zamjenjuje ih sa sporim ugljikohidratima. U isto vrijeme, potrošnja sladila dopušteno, iako nisu najkorisniji proizvodi u ovom svijetu.

Potrebno je isključiti proizvode koje uzbuđuju apetit. To - začini, alkohol, sol grickalice. Što se tiče soli, dopuštena dnevni limit - to je 5 Broj obroka - 6 puta dnevno.

Razmotrimo kategoriju proizvoda u zdravu hranu:

kruh - protein mekinje, pšenica - do 150 g / dan;
juha - juha od povrća, 2 puta tjedno, svjetlo meso, riba juha;
druga jela - janjetina, svinjetina - svakih 5 dana, mršav perad, riba, govedina, zec kuhana;
predjela - povrće u sir, pečena, kuhana;
škroba povrća - manje od 200 grama dnevno;
mliječni proizvodi - jogurt, kefir, sir;
voća - kiselo i slatkog i kiselog;
pića - čaj i kava (bez šećera), prirodni sokovi, voće, alkalna mineralna;
Ulje - 2 žlice dnevno kao dio obroka.

zabranjeni proizvodi

Koji god način prehrambene terapije za mršavljenje je izabrao vas, ili vaš liječnik, tu je kategorija proizvoda koji su sigurni da će biti zabranjeno:

šećer;
tijesto i slastice;
med;
sladoled;
krumpira;
proizvodi od bijelog brašna.

Načela gubitak medicinski težina

Sve sustav mršavljenja medicinska hrana ishrana Možete organizirati i oblikovati nekoliko teza:

dodijeljena dijeti s niskim energetske vrijednosti;
ograničeno probavljivih ugljikohidrata;
ograničene životinjske masti, oni bi trebali biti pola zamjena biljna mast;
sitosti osigurava troše, ali nisko-kaloričnu hranu (povrće, plodovi visokim sadržajem vlakana);
eliminirajući osjećaj gladi (hrana za 6i puta na dan);
ograničenje soli (5 g) i tekućina (1,5 l);
korištenje istovara dana.