Kruta dijeta

Stroga dijeta razlikuje od uobičajenih dijeta je vrlo niske kalorijske dijeta. 500 kalorija - to je dnevna norma kalorija dnevno u ovom slučaju. Ali bilo dijeta znači sama po sebi nije ograničenje u hrani, a koristi minimalnu količinu hrane sadrži potrebnu dnevnu dozu vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari. U slučaju kršenja ovog ravnoteže, kruta prehrana može dovesti do pothranjenosti, bolesti gastrointestinalnog trakta, poremećaji imunološkog sustava. Stoga, stroga dijeta za brzo mršavljenje su dopuštena samo pod nadzorom iskusnog dijetetičar, koji može stvoriti izbornike na temelju zdravstvenog stanja i individualnim karakteristikama organizma. Čak i većina kruta prehrana može dovesti svoje tijelo uslugu i pomoći u borbi protiv prekomjerne težine, ali samo pod uvjetom da se svakodnevno dijeta će u potpunosti zadovoljiti tjelesne potrebe i vrijeme dijeta će biti ograničena.

Nedostaci kruta dijeta

Učinkovito kruta prehrana prehrana uzeti u obzir u kojoj dnevno sagorijeva 200 g masti. No, potrebno je biti oprezan, gubitak težine može doći zbog gubitka tekućine i proteina, posebno stanice jetre, mozga i mišićnog tkiva, koje su naknadno zamijenjeni masnih stanica. Stoga je vrlo teško dijeta se smatra opasnim i ne preporučuju se kao sredstvo za izgubiti težinu. Ako je moguće, bolje je da se radije normalnu uravnoteženu prehranu, korisno ne samo za mršavljenje, već i za zdravlje. No, postoji vrijeme kada morate biti u obliku određenog datuma, onda to može pomoći samo krute prehrane. Važno je ne zaboraviti da je nakon dijeta ne može biti naglo vratiti na normalnu prehranu i ne bi trebao biti dramatično povećao količinu hrane, jer to može dovesti do štetnih posljedica za organizam. Postoje slučajevi smrti kada je, nakon dužeg posta ili dijeta, ljudi su se dramatično promijenila prehranu. Dakle, sve je dobro u umjerenim količinama, u potrazi za vitke figure je nemoguće zaboraviti o zdravlju.

Također treba uzeti u obzir još jednu važnu značajku organizma, naime moguće reakcije na oštar pad u iznosu od hrane. Na krivom metabolizam masti ne konzumira, te se talože u tijelu. Uz pravilnu prehranu, ove masti su spaljeni, a metabolizam se smanjuje, a nakon toga je višak težine ne vrati. No, većina tzv staro dogodi, to je nakon mršavljenja težine ponovno pojavi, čak i više nego prije prehrani. To je zbog specifične reakcije u tijelu, koji nije pogodan za svjesne kontrole. Uz znatno smanjenje volumena hrane tijelo počinje očuvati bitne za opstanak tvari, koja je, čineći rezerve u slučaju još većih ograničenja u protoku hrane. Štoviše, on se pohranjuje pomoću tjelesne masti, a koristi protein tkiva za energijom. Gubitak težine nastaje zbog smanjenja mišićne mase i masti ostaje na mjestu. Nakon prehrani, kada osoba počne jesti normalnu hranu u normalnim količinama, tijelo i dalje akumulirati rezerve, ali u velikim količinama. masnoće masa povećava, a konzumira tijekom dijeta proteina tkiva zamjenjuje masnim stanicama. Posljedica toga je vrlo brz porast tjelesne težine. To je stresno na tijelo i oštećenja zdravlja. To izbjegli moguće sastaviti jelovnik. Dijeta ne smije se sastojati od jednolike proizvoda. Prehrana bi trebala biti česti, uglavnom preporuča konzumirati povrće.

obrok

Kruta dijeta izbornik za mršavljenje treba uvesti namirnice koje sagorijevaju masti - grejp, jabuke, kupine, bilje, šparoge, brokula, orasi, low-fat mliječni proizvodi, tofu, laneno, riblje. Od pića su korisne za mršavljenje, smatra se da je organska kava i zeleni čaj. Također, ako ne postoje kontraindikacije, treba dodati jelima vatrenih začina.

Dobra za vaše zdravlje biti teška dijeta za jedan dan. 1-2 puta tjedno organizirati dan posta - mala količina proizvoda je podijeljen u 5 dijelova. Jesti svaka 3 sata. Proizvodi moraju biti niskokalorični i malo masnoća. Takva dijeta neće dovesti do osiromašenja, već doprinose pročišćavanje tijela. Glavna stvar je da ne prejesti sljedeći dan i ne jede na ovaj način za dugo vremena.

Stroga dijeta za tjedan dana ne bi trebala sastojati od ograničenog broja proizvoda. Više koristan za tijelo će koristiti različite proizvode u malim količinama najmanje 5 puta dnevno. Učinak može biti ojačana vježbe, odlazak u saunu, biljni metoda, pomaže očistiti tijelo od toksina.

Najviše stroge dijete za mršavljenje može se primijeniti samo u hitnim slučajevima, a ne zanemarujući preporuke nutricionista o ispravnom izlazu iz prehrane. Ovdje je primjer od krutog dijeta za brzo mršavljenje.

„Jockey dijeta”

Na prvi dan u tri podijeljene doze jede piletina kuhana u pećnici.

Na drugi dan - 300 g teletine, također podijeljen na doručak, ručak i večeru.

Treći dan je ograničen na 5 šalica organske kave.

Dugoročna pridržavanje takvih dijeta je opasna za zdravlje, jer su proizvodi uključeni u izborniku ne sadrži bitne vitamine i minerale.

Bilo krute dijeta za brzo mršavljenje može biti pun opasnosti i dovesti do bolesti probavnog trakta, a ne samo, nego iu drugim tjelesnim sustavima. Ne isplati riskirati zdravlje za privremeni rezultat. Ako ste odlučili smršaviti, idete na tome ozbiljno. Set koji je postao uzrok viška težine, pokupiti individualni prehranu, ograničiti unos štetnih proizvoda koji vode aktivan stil života. Vraćanje zdravlja, i vratiti metabolizam, a uz to, dobili osloboditi od dodatnih kilograma.

Video: Teška dijeta | zamke

Video: Težak dijeta za mršavljenje