Liječnici sugeriraju najbolja hrana za vlast u mozgu

sadržaj:

1 mentalna hrana
2 Hrana, koristan za mozak
3 Hrana koja sprečava da mislimo i pamtiti

mentalna hrana

Pravilna prehrana je neophodna za normalno funkcioniranje svih organa i sustava u našem tijelu. Slažemo se da najčešće razmišljamo o potrazi za mršavljenja dijeta. No, da bi pravi izbor, pročitajte i zapamtite ono što su vidjeli, potreban pamćenje, sposobnost za usporedbu i izvući zaključke.

Za razvoj ove vještine, možete koristiti skup vitamina i minerala koje mogu dati hranu za mozak.

Mnogi od nas su primjetili da ponekad nakon ručka ili večere, osjećamo navalu snage i povećanu aktivnost, a ponekad - umor. U prvoj verziji brzo riješiti sve probleme, a drugi - ne može razumjeti osnovne stvari.

Naći objašnjenje o različitim državama može biti brzo. Dovoljno je sjetiti svoj nedavni izbornika. A možete misliti o tome što bi korist mozga hranu, i što - štetu.

Možda se ni ne sumnjaju kako ono što jedemo utječe na mozak!

Utvrdi da hrana uzrokuje tešku letargiju i apatiju, i niske kalorijske može uzrokovati grčeve gladan. Nemojmo zaboraviti pri odabiru proizvode koji su potrebni za mozak.

Oni bi trebali imati dovoljno proteina i aminokiseline koji osiguravaju normalno funkcioniranje mozga, naša sposobnost da misle. Stoga, ne treba odustati od mesa, jaja i mliječnih proizvoda. Također je potrebno u prehrani mahunarke, zeleno lisnato povrće, cjelovite žitarice i orasima.

Govoreći o tome što hrana su dobri za mozak, potrebno je imati na umu i ugljikohidrati dobavljači. No, važno je održavati ravnotežu. Budući da ugljikohidrati stimuliraju proizvodnju inzulina potrebna za mozak kako bi ispravno funkcionirao, ali njihova brojnost često dovodi do povećanja razine šećera u krvi.

Da biste dobili uslugu i ne donose štetu, prednost treba dati hranu koja sadrži korisne glukoze. Ova zrna i smeđi kruh, smeđi šećer od šećerne trske, tjestenina, integralni, smeđe ili divlji riža.

Hrana, koristan za mozak

Za različite inteligencije i duhovitosti, morate naučiti što hrana utječe na mozak pozitivno, i daju prednost za njih. Posebno mjesto na ovom popisu je hranu koja sadrži nezasićene masti. Veliki broj sadržan u suncokretovom, sezamovo ulje i kukuruzno ulje, kao i sjemenke bundeve, laneno sjeme, orasi i plava riba.

Važnu ulogu također igra po takvim proizvodima za mozak, koja sadrži dovoljno sumpora. Inače će osjetiti stanica kisika izgladnjivanje. Stoga, trebali biste konzumirati dovoljno mrkve, kupus, krastavci, krumpir, kao i češnjak, luk, smokve. Sama dati kisik u našem mozgu isti krumpir i luk i rotkvice, rajčice, hren, peršin i metvicu.

Borovnice - jedinstvena bobica potiče oporavak memorije!

Sljedećih 10 mozga namirnice predstavljaju najveću vrijednost. Prvo mjesto pripalo oraha. I to ne samo zato što je linija na njih poput brazdi. Ovaj proizvod sadrži puno lecitina, koji aktivira memoriju. Za njegovo poboljšanje trebaju jesti 5 dan orasima. Također će usporiti starenje mozga. No, treba uzeti u obzir još jednu značajku tih proizvoda. Oni su vrlo visoke u kalorije.

Popis 10 bitnih hrane za mozak također uključuju kakao, kadulja, riba, borovnice i ostale bobice, rajčica, maslinovo ulje, brokula, jabuke i špinat. Oni ne samo da podržavaju aktivnosti kvalitetan mozak i poboljšati svoje djelovanje, ali također imaju terapijski učinak.

Na primjer, borovnice pomaže u obnovi memorije, ravnotežu i koordinaciju, a kakao poboljšava cirkulaciju krvi i sprječava razvoj multiple skleroze. Render neprocjenjivu uslugu nama jabuka.

Oni štite stanice mozga od stresa, pomoći da se usredotočite i dalje aktivan, jasnoća uma u bilo kojoj dobi.

Za uspostavljanje punopravni aktivnost u tijelu i pomoći proizvode do leđne moždine. Evo prvo mjesto zauzima lisnatog povrća i svježeg bilja. Oni sadrže veliku količinu kalcija potrebne kako bi se osiguralo snagu svakog kralješka.

U prehrani treba biti celer, kelj, špinat i lucerne. Ne možete se uskratiti u ribi i morskim plodovima, koji su također vrlo koristan u jačanju kralješka. Usporiti proces starenja i povećati koštanu regeneraciju je potreban i sok od mrkve s mlijekom.

Alkohol je - glavni neprijatelj mentalne sposobnosti!

Hrana koja sprečava da mislimo i pamtiti

Ako obratimo pozornost na hranu koja je korisna za mentalne aktivnosti, potrebno je imati na umu ono što proizvodi su štetni za mozak. Najveća šteta uzrokovana alkoholom. To dovodi do degenerativnih poremećaja u moždanoj kori i genetske mutacije. Zlouporabu alkohola uzrokuje začepljenje krvnih žila, te u nekim slučajevima - oteklina.

Ako mi zovemo proizvode koji su štetni za mozak, onda ovaj popis je sve masne hrane. Njegova obilja postaje jedan od glavnih uzroka začepljenja krvne žile i prepreka hranjivih tvari u mozak. Najopasnija u tom pogledu, brza hrana, polu-obrađen i suhomesnate proizvode. Liječnici upozoravaju da ako se, na primjer, trudnica jede puno i kreće se malo masne hrane, to će negativno utjecati na inteligenciju djeteta.

Moramo biti svjesni, i drugih proizvoda, sprječavanje mozak i smanjuju njegovu aktivnost. Ova slastica u velikim količinama.

Candy, na primjer, može dramatično poboljšati razinu glukoze u krvi, a kao rezultat - ometati fokus.

Također je utvrđeno da bezalkoholna pića su najgori ljubavnici memorije, kao i skloni čestim depresijama. Znanstvenici vjeruju da su slatkiši i kolači su beskorisni za mozak, jer je energija iz tih proizvoda je previše kratko

Neki proizvodi koji smanjuju aktivnost u mozgu pod određenim uvjetima, može se smatrati korisnim. Sve poslovanje u nekim dijelovima i komponentama. Radi se o tamne čokolade i kakao proizvoda. Oni mogu stimulirati mentalnu aktivnost, ali ovdje leži opasnost. Visok sadržaj šećera, mliječne masti i aditiva se nepovoljno utjecati. Stoga je bolje odabrati čokoladu s visokim kakao sadržaj.