Zobena kaša s jogurtom

zobena kaša - pravi skladište vitamina i minerala. Danas ćemo vam reći ono što može biti od zobi i jogurta.

Smoothie s jogurtom i zobenim pahuljicama

sastojci:

• zobene pahuljice - 2 žlice. žlice;
• kefir - 300 ml;
• med - 1 žlica. žlica;
• svježe maline - 2 žlice. žlica.

priprema

U zdjelu ulijte žitarica, dodati med po ukusu, maline, ulijte jogurt i umutiti mikser dok thickish glatka. Ulijte spreman vitaminski napitak u čaše i poslužite.

Zobena kaša palačinke s kefir

sastojci:

• jogurt - 1 žlica,.
• zob - 1 žlica,.
• brašno - 1 žlica,.
• Jaje - 1 kom;.
• začini;
• Soda - prstohvat;
• šećer - 3 žlice. žlica.

priprema

U zdjelu ulijte kefir, bacati sol, šećer i žitarice. Temeljito miješati sve sa žlicom i ostavite 10 minuta. Nakon toga, sipati brašno, sodu i razbiti jaje. Opet promiješati masu i ostaviti da stoji još 20 minuta. Zagrijte tavu s povrćem maslac, širiti tijesto žlicom i pržiti fritule do zlatno smeđe s obje strane preko srednje topline.

Lijen zobena kaša s jogurtom

sastojci:

• Zob - 0.5 v;.
• nemasnim jogurt - 1.5 v;.
• kakao - 1 žlice. žlica;
• Mak - 1 žlice. žlica;
• Med - na okus.

priprema

U čašu, uliti u večernjim satima malo jogurta, dodati kakao i baciti mak. Zatim dodajte meda za slatkoću i dobro promiješajte. Nakon toga nadopuniti ostatak jogurta. Banana očistiti, izrezati na kriške i širiti ga u krug malo staklenku. Vrh sipati malu šaku zobi i ispuniti sve čokoladnu masu. Staklenke prekrivene s poklopcem, malo potresen, da sve dobro zobena kaša natopljena jogurt. Zatim idite prazan u hladnjak i ostavite ga tamo do jutra. Hladnjak je kuhani doručak može biti pohranjen za oko 3 dana.

Kolačići sa zobenim pahuljicama i jogurtom

sastojci:

• zobene pahuljice - 300 g;
• sušeno voće - za okus;
• kefir - 300 ml;

• U prahu cimet - prstohvat;
• Med - 2 žlice. žlice;
• vanilija - 1 paket.

priprema

Pahuljice sipati jogurt, promiješati i ostaviti neko vrijeme da nabubri. Zatim dodajte med po ukusu, vaniliju i cimet za okus, kao i bilo sušeno voće na vlastitom nahođenju. Pečenje pergament bio pokriven. Tijesto oblikovati male kuglice i staviti ih na papir. Mi poslati kolačiće u zagrijanu pećnicu i suši 15 minuta. Nakon toga tretirati neka cool i poslužite.

Video: Zobena kaša na kefir. Zdrav doručak. smanjiti težinu

Video: Dijeta zobeno brašno i jogurt

Video: Dijeta zobeno brašno i jogurt