Želim izgubiti težinu brzo sama kod kuće

Problem dodatnih kilograma sada za mnoge je katastrofalna. Ako si je netko postaviti taj zadatak, kažu, želim izgubiti težinu brzo i što je više moguće, a zatim sljedeće metode pomoći će u njegovu provedbu. U tom slučaju, nećete morati hodati posjetiti sve vrste fitness centara - sve se može postići u prirodnom kućnom okruženju.

mentalni stav

sadržaj:

mentalni stav
dijeta
atletika

U tom smislu, različite metode mogu primijeniti u ovom trenutku?

dijeta;
bavljenje sportom;
prima dodatke prehrani i tako dalje.

Ali ljudi ne uvijek primijetiti pozitivne i brze dinamike. Vjerojatno zaboraviti prioritet - pravo mentalni stav.

Prije svega, moramo iskreno priznati da su kronično bolesni. Za borbu protiv takva bolest bi trebala biti promijeniti cijeli način života i slijediti ga uvijek.
Ako je moguće, komunicirati s istomišljenicima, podijeljena sve one ljude koji imaju slične probleme.
Održavati bilježnicu u kojoj želite opisati sve događaje koji se dogoditi da vas od trenutka kada odlučite kod kuće gube na težini što je brže moguće. Ove bilješke pomoći će disciplinirati čovjeka i dopustiti mu da se izbjegne različite pogreške.
Potrebno je naučiti biti oprezan i mirno.
Motivacija također je potrebno pronaći kako bi se izgubiti težinu brzo, a samo kod kuće. Za ovu motivacija može biti klasificirana kao osjećajem ponosa o svojim postignućima, strah da bude deblji, ljubav, zavist prijatelja koji su uspjeli izgubiti težinu brzo, bez pribjegavanja simulator, sama donosi u idealnoj formi kod kuće.
Preporučljivo je da se stimulira vizualno, to je da se slike svoje tijelo mijenja na bolje strane i diviti se, sami nagrađivanje za one uspjesima darove.
Potrebna doći kako bi se izgubiti težinu što je brže moguće, a samo kod kuće, je kupiti podne vage za potvrdu pozitivnih kvantitativne pokazatelje.
Pokušajte zamijeniti dosadašnje jela za jelo manji podijelio ploče. To će smanjiti potrošnju hrane.

Važno: nikada ne treba sumnjati u činjenicu da se sve događa brzo. To bi trebao psihički se predstaviti na željeni način, au isto vrijeme i dalje vole svoje tijelo, kao da ona ne izgleda neprivlačno sada!

dijeta

Želim izgubiti težinu brzo kod kuće

Sada, s obzirom na točno kako izgubiti težinu brzo, što bi trebalo biti prehrana koristiti u kući.

Tu je vrlo popularna dijeta na kefir. Njezino širenje među mnogim „fatties” to je zbog brzih i pozitivne rezultate. Takva prehrana jednostavno se provodi u prirodnom kućnom okruženju od strane onih koji žele izgubiti težinu brzo, u nekoliko koraka.

Na prvi dan trebate jesti kuhano krumpir u količini od pet komada dnevno i piti pola litre jogurta. Na drugi dan je dopušteno jesti kuhano pile od 300 grama, a također pola litre kiselog mlijeka. Trećeg dana istu količinu jogurta, ali morate jesti piletinu umjesto kuhane govedine.

Preporuča kuhana riba, ali samo prije spavanja šalicu jogurta u sljedećih dvadeset i četiri sata. Nadalje, tijekom dana jesti razne povrća, osim krumpira i voća. Međutim, grožđe i banane su neprihvatljivi, oni su vrlo visoke u kalorije. U jutarnjim satima na prazan želudac piti kefir.

Najteže će biti šesti dan, što uključuje korištenje jogurta za ručak i nekoliko kruha croutons. Posljednja faza će biti priprema hash mineralne vode, koja mora biti uklonjena iz krumpira i kobasice. Umjesto zadnji sastojak, poželjno je da se pileća prsa.

Ova dijeta je idealna za gubljenje težine brzo u prirodnom kućnom okruženju. Rezultati su impresivni - od sedam do deset kilograma može resetirati pridržavanje strogih bi se napisati preporuku.

Međutim, kako bi se izgubiti težinu brzo, ti bi trebao u potpunosti promijeniti pristup prehrambenim navikama.

To treba uzeti u obzir činjenicu da je potrebno promijeniti svoje prehrane nježne vlast. Jedu manje masne hrane, a koristi se umjesto pirjanje i prženje hrane kuhane na pari.
Jesti manje slatkiša. Ako nepodnošljivo, preporuča se razrijediti sok s običnom vodom, ne piti gazirana šećera vodu - to je oko 450 kcal po litri njega.
Morate jesti često ne udovoljavaju brzo i Split jela.
Potrebno je pokušati zadržati na višekomponentnih hrane. Kada je odbor će biti u mnogo različitih namirnica, ljudska pažnja će biti prisilno zaposleni nove okuse, jer razumjeti okus, jesti polako i žvakati hranu temeljito.
Dijeta preporučuje 30 minuta prije glavnih obroka popiti čašu vode ili mlijeka s malim komadom kruha. To će omogućiti tijelu da se nešto hrane, a tijekom glavnih obroka treba manje glasnoću na svom nasyt.
Budite sigurni da se odrekne alkohola. Ovo piće smatra se visoko-kaloričnu hranu, a također izaziva veliki apetit.

Važno: Potreba da se smanji koliko god je to moguće korištenje slane hrane.

kako izgubiti težinu brzo u početnom prehrani

Za brzo gube na težini, morate istjerati višak vode iz tijela. Ona je to odgođeno zbog natrij, tako da trebate koristiti manje soli. Bolje je odustati od soli. Njegova puno u benzinske postaje, umaci, senf, kečap i majoneza. Natrijevi spojevi se nalaze u mnogim konzervirane hrane, čips. Pažljivo proučavanje naljepnice - ako je prisutnost soli natrija u načelu treba odbiti takvu hranu. Kuće ništa ne bi trebalo biti sol! Uzimajući osloboditi od ovaj proizvod „bit će” brzo najmanje četiri kilograma težine.

Glavni uvjet za mršavljenje je unos vode. Podrazumijeva se da je nedostatak vode stres za tijelo. Što manje ljudi će koristiti tekućinu, količina stresnih hormona rasti, ali oni su samo većina „masnoće spaljivanja”. Voda je bitan čip u borbi protiv pretilosti

Važno: više proteina osoba konzumira, više je potrebno više vode.

Povećanje dnevnu stopu od 2,5 litara. Potrebno je popiti par čaša čiste vode prije, za vrijeme i nakon treninga. Osim toga, potrebna unos tekućine u jutro i usred dana do 10 šalica.

atletika

brzo gube na težini kod kuće

Međutim, moguće je onoliko koliko je potrebno sjediti na takvoj prehrani, a svojim drugim sortama, ali bez vježbanja ove metode mogu dati samo privremeni učinak na prekomjerne tjelesne težine, tijelo dovoljno brzo vratiti izgubljenu težinu. Razumljivo je da tjelesna aktivnost potiče metaboličke procese u tijelu, to pomaže da brzo uklanjanje toksina, te aktivno dijeli masnoće.

Možete odabrati najbolji oblik vježbe, kao što su plivanje ili hodanje, trčanje ili fitness, biciklizam i energičan ples. Izgubiti težinu brže moguće pomoću hula hoop i skok konopac. Usput, uže se smatra izvanredan sportske opreme za održavanje tijela u aktivnom obliku, jer je u 10 minuta može sagorjeti i do 200 kalorija. Treba napomenuti da je potrošnja energije za vježbe s užetom i nadmašuju vožnji. Uvijek možete skočiti, kad slobodno vrijeme.

Osim toga, uže, prema znanstvenoj izjavi, smatra se da je također savršen pratilac za srce. Za jednostavnu uporabu morate kupiti ovu stavku u skladu s rastom. Na primjer, ako je jednaka 152 cm, preporuča se uže čija dužina je 210 cm.

Sa folijom 15 minuta možete brzo izgorjeti do 200 kalorija. Ovaj alat izravno djeluje na problematična područja trbuha, struka i bokova, poboljšava kožu, smanjuje celulit.

kako izgubiti težinu brzo kod kuće

Treba obratiti pažnju prilikom brzog mršavljenja na snazi, ne troše vrijeme složenih gimnastičkih vježbi - Body flex. Ova izvedba čini brze učinke na tijelo zbog posebno oblikovanih tehnike disanja i vježbe.

Također, možete izgubiti težinu brzo i korištenjem drugih vrsta gimnastičke vježbe - yoga, oblikovanje. Vrlo korisno za gubljenje težine držati vodenoj masaži. Za ovaj postupak, morat ćete krenuti masažni tuš, koja omogućuje masaža tijela pomoću mlaza vode. Tretmana vode i to pomaže kao pomoć u borbi protiv pretilosti, koristeći razne kupke - soda, marine, biljne ili aromatičnim uljima. Oni moraju proći i nekoliko dana za redom prije odlaska na spavanje, onda par dana i zatim ga ponoviti tečaj.

Oblozi također preporučuje za brzo mršavljenje. Oni mogu biti glina, med, alge i blato. Ta sredstva smatraju se vrlo učinkovito oružje protiv prekomjerne tjelesne težine. Dovoljno je četiri tretmana upuštati u smanjenju obujma bokova i struka. Ako ovaj postupak je u kombinaciji s kadom za masažu i soda - onda proces mršavljenja ide puno brže!