Kako prestati pušiti i nije bolje?

Mnogi ljudi, kada je pitao zašto oni ne bacaju dim, Kažu da su se bojali da se ugojiti. U stvari, možete prestati pušiti i ne oporavi, kao i žena i muškaraca, postoje savjeti kako to izbjeći. Prema statistikama, većina debljanje je ne više od 4-5 kg.

Zašto bi bolje kada odvikavanje od pušenja?

Kada osoba dobiva osloboditi od loših navika, onda je došlo do promjene u metabolizmu, a mogu utjecati na rad probavnog sustava i proizvodnju hormona koji su uključeni u masti i metabolizam ugljikohidrata. Drugi razlog zašto ljudi bolje kad prestanu pušiti - je povećanje apetita. Osim toga, pušenje je zamjena za ljudska grickalice i tako uobičajeni ritual cigareta zamjenjuje šalicu slatkog kavu i kolač ili druge poslastice.

Kako prestati pušiti i nije bolje?

Postoji nekoliko jednostavnih pravila kako bi se izbjegli debljanje, neuspjeh loše navike:

1. uzmite vitamini. Odabrati komplekse koji uključuju nikotinsku kiselinu.
2. Jedite frakcijskom. Sjedi za stolom šest puta na dan, to je samo vrijedan smanjiti veličinu porcija. Za doručak, ručak i večera treba dodati tri užine.

3. Jedite svježe voće, povrće i mliječni proizvodi. Ovo jelo treba predstavljati pola prehrani. Povrće i voće bogato vitaminima i vlaknima, što daje zasićenost. Mliječni proizvodi također detoksikaciji.
4. vježba. Odaberite najatraktivnije odredište, ali to je osobito korisno za pušači vježbe disanja. Kada ne vole sport, dati prednost šetnje žustro otvorenom.
5. Pijte puno vode. Tekućina potiče izlučivanje štetnih tvari. Piti čistu vodu, koja se može staviti limun, kao i smiju piti čajeva i biljnih čajeva.

Video: Pitanja i odgovori. Kako prestati pušiti i ne bude bolje?

Video: Kovalkov dijetetičar o tome kako prestati pušiti i ne oporavi