Kako mogu dobiti bolje?

Protiv pozadina globalnoj borbi protiv pretilosti je neobično vidjeti dame koje žele dobiti par kilograma. No, začudo, ljudi su mislili o tome kako možete brzo oporaviti, ne postoji tako malo. Netko mora udebljati na preporuku liječnika zbog prekomjerne slabost izuzetno opasno za zdravlje žena, a tko želi naučiti kako možete dobiti bolji za kupnju više od mouthwatering oblika. No, obojica žele to učiniti brzo, na primjer, jedan tjedan. Naravno, postoje pojedinci koji ne mogu razmišljati o tome kako možete brzo oporaviti, zbog metaboličkih značajki, mogu to učiniti u samo jednom danu, istina i deponij nazvala kilograma za njih neće biti problem. Svi drugi je potrebno poduzeti korake za debljanje, a vrijedan posebnu dijetu na prvom mjestu.

Iz koje se proizvodi mogu biti bolje?

Pitanje o tome kako možete dobiti bolji u tjedan dana, a većina će vam reći da trebate samo jesti više. Zrno istine u ovoj izjavi, naravno, tu je. Ali, ako samo imate mnogo oštrog starta - zdravo tijelo nije povećao, tako da bi pravi pristup biti posebna dijeta. Ne boj se riječi, prehrani, za razliku od mršavljenje dame, neće zadesiti ograničenja brašna i slatkiši, radite sve što možete. I morate obratiti pažnju na činjenicu da osim ugljikohidrata u prehrani je nazočio i veliki broj proteina, posebno lean riba, jaja i mesa. Ali ne zaboravite o masti - vitamina E sadržan u biljnom ulju, vaše tijelo će vam reći hvala vam jako puno. Dakle, ne ustručavajte se ispuniti salate s biljnim uljem. Ali zapamtite, prehrana bi trebala biti najviše proteina i ugljikohidrata.

Za podizanje apetita sastaviti raznolik jelovnik za svaki dan u tjednu, pa čak i pokušati potaknuti želju za jesti. Da biste to učinili, prije obroka popiti čašu voćnog ili sok od povrća, ali možete zamisliti soft piva.Razrabotav dijeta, ne zaboravite sljedeća pravila.

1. Nemojte dopustiti sebi da se osjećaju glad, čim se pojavi, samo snack. I općenito je potrebno jesti što češće, u malim obrocima, ali 5-6 puta dnevno.
2. Nakon večere, ne samo raspasti i negdje pobjeći, bolje je da se izgrade 30 minuta odmora. U ovom trenutku, možete samo sjediti mirno, uživajući u krajoliku kroz prozor, ali možete leći, čime se tijelo sigurno rukovati dolazni hranu.
3. Morate koristiti više tekućine, 2-3 litre dnevno. Možete piti običnu vodu, ali možete kave s vrhnjem ili čaj s 4 spoonfuls šećera, ne možete uživati ​​u takvim ukusnim dodacima.
4. I, naravno, ne smijemo zaboraviti o vitaminima i mineralima. Ako je teško odabrati proizvode s njenim željenim sadržajima, potrebno je poduzeti dodatne vitamin kompleksa.

Mogu li dobiti bolje, prestati ću pušiti?

Svatko je čuo da ako prestati pušiti, možete dobiti bolje. I mnogi koji žele odustati od ove loše navike, motivirani nespremnost da se u potpunosti odustati od cigareta, strah od oštrog masnoća. Primjenjuje li se takav uređaj u našem slučaju, je li moguće da se oporavi, samo odvikavanja od pušenja? Doista, neki dobitak težine, dobili osloboditi od loših navika, to je moguće, jer pušenje pomaže sagorijevati kalorije, smanjuje osjećaj gladi i utječe na centar zadovoljstvo, gotovo kao i slastica. I ja sam prestala pušiti, ljudi obično ne znaju što učiniti sa slobodnim vremenom, i imaju tendenciju da ispunite ga s hranom. Tako je „vezanje” cigareta, možete dobiti bolje, ali da ne bi trebali oslanjati na ove mjere preko vrha. Bolje je riješiti složeni problem pothranjenosti - i odustati naviku, a u skladu s prehrani.

Općenito, najbolji, iako ne najbrži opcija je kupiti pretplatu na fitness club, gdje pod vodstvom trenera ne samo da može oporaviti, ali da se tijelo iz snova.

Video: Kako mogu dobiti bolje?

Video: Kako se udebljati pravo?