Vježbe za oči

Kao što znate, većina informacija o svijetu opažamo pomoću oka. Dobra vizija je potrebno za svaku osobu, bez obzira na spol, dob i mjesto. Ali evo statistike pokazuju suprotno - više od trećine stanovništva našeg planeta ima problema s vidom. Osim toga, osnovni broj ljudi koji pate od bolesti oka, račun za visoko razvijenim zemljama. Što ima razoran učinak na naše vizije? Dok mnogo istraživanja i promatranja su uspostavljene glavne čimbenike koji uzrokuju oštećenja vida. Ovaj nedostatak esencijalnih vitamina, umor, promjene vezane uz dob, problemi vezani uz kralježnicu, teškim stresom, posebno u djetinjstvu. Većina vida moguće je ispraviti uz vježbe za oči i leđa. Zbog rada očnih mišića i obnoviti strukturu i funkciju kralježnice za normalan vid. Ovisno o bolesti, odabrali određenu vrstu gimnastike za oči. Ali ako su povrede uzrokovane patološkim promjenama ili bolesti drugih organa, Vježbe za oči Oni mogu biti kontraindicirana. Dakle, prije nego što kršite na liječenje, bolje je da se utvrdi uzrok i posavjetujte se sa stručnjakom. Ako su problemi lokalne prirode i zbog vanjskih utjecaja, možete ručno poduzeti niz preventivnih mjera. Na primjer, bolje prehrane, nadležno za zaštitu očiju od UV zraka, vježbe za oči vježbe za kralježnicu. Također je korisno gledati u sunce tijekom izlaska i zalaska sunca.

Vitamini za oči su potrebne za održavanje tonusa mišića (vitamin C), rad mrežnice i živčanog tkiva (vitamini A, B1), prokrvljenost (B12). Također, za potrebe očuvanja kalija, vitamina B2 i B6. Za stanovnike gradova najviše odgovara multivitaminske kompleksi, koje se mogu kupiti u bilo kojoj ljekarni. Sirovo povrće i voće, suhe marelice, grožđice, domaća pileća jaja, jetra, meso, riba također su bogate hranjivim tvarima.

Zaštita očiju je nositi kvalitetne sunčane naočale. Tonirana stakla, ne štiti od UV zračenja, treba isključiti.

Razne tehnike gimnastičari oka posebno dizajniran za rješavanje specifičnih problema. No, kako bi se utvrdilo koji način se odlučite, morate biti dijagnoza. Gimnastika za oči s kratkovidnosti, dalekovidnosti, astigmatizma i ostalih uvjeta treba odabrati putem specijalist prethodno utvrđivanje opsega i ozbiljnosti bolesti. Ako imate smetnje vida nije primijetio, ali mnogo lakše na oči od računala, poslu ili školi, onda ćete pristupiti jednostavne vježbe za oči koje jačaju mišiće i vježbe opuštanja, oslobađanja od stresa. Morate napraviti najmanje 5 minuta svakih 35-45 minuta da bi se na sigurnoj udaljenosti na monitor (60 cm). Tijekom pauze korisne pokriti oči rukama, trepnuti, naizmjence svjetlo napetosti s opuštanje, ili samo sjediti zatvorenih očiju, razmišljajući o lijepim stvarima za vas. Nakon jak umor za umorne oči je korisno napraviti kupku od esencije od kamilice, ili samo učiniti vaše oči zapečaćene vrećice za čaj za 5-10 minuta.

Ako vaše dijete provodi puno vremena na računalu, a zatim vježbe za oči za poboljšanje vida su bitni. Vrlo udobne moderne oblike gimnastici za oči posebno za djecu u obliku igre. Ovi razredi se isporučuju djeca uživaju i imaju pozitivne terapeutske rezultate.

Kako biste spriječili gubitak vida povezan s dobne promjene koje je potrebno poduzeti posebne vitamine za oči i raditi vježbe za oči ujutro i prije spavanja. Jutro odijelo Vježba poboljšava mišićni tonus u večernjim satima - opuštanje vježbe za oči. Glavne bolesti koje nastaju zbog starenja promjena je kratkovidnost i hyperopia. Vježbe za oči s myopia i hyperopia je bolje početi raditi kada se prvi simptomi tih bolesti, onda možete jednostavno vratiti vid.

Ako mislite da ste odabrali gimnastiku ne radi, probajte druge metode. Postoji mnogo načina za vraćanje i sačuvati vid. Možete se odlučiti za drevne prakse, dokazano kroz stoljeća, ili moderni tehnike gimnastika za oči, razvijen od strane stručnjaka na temelju dugoročnih pokusa i opažanja. Glavna stvar je da shvate da zbog želje i marljivost ćete pronaći prave vježbe koje će vratiti i poboljšati vaš vid.

Video: Gimnastika za oči / Vježbe za oči

Video: vježbe za oči. Norbekov Mirzaahmat

Video: Tehnika nošenje lopte - najučinkovitije vježbe za opuštanje oka