Slika kruška - kako izgubiti težinu?

U osoba s tipom slici „kruške” donji dio tijela, u odnosu na vrhu, je mnogo širi. Da biste dobili osloboditi od viška centimetara ptica i stražnjice, će morati potrošiti puno truda, kao i masnoća iz tih područja u zadnjem redu.

Kako izgubiti težinu, ako je lik „kruške”?

Da biste ispravili problem područja koje je potrebno za rad u dva smjera: da redovito vježba i pravo jesti. Možete učiti kod kuće ili otići gimnazija. Trening bi trebao biti usmjeren za sagorijevanje masti u stražnjici i bokovima, ali i povećati količinu mišića gornjeg dijela tijela. Za napumpati ruke, ramena i prsnog mišića trebala biti jednom tjedno za obavljanje kompleks, koji se mogu uključiti push-up, dizanje, bućica dizanje i druge vježbe.

Popularne vježbe za tipa lik „kruška”:

1. Čučanj (sa ili bez utega). Da bi se ispunili njihove potrebe za duboko i polako, ali treba pratiti ritam. Morate biti sigurni da nikada nije lijevo peta i koljena ne prelazi prste.
2. Iskorak. Jedna od najučinkovitijih vježbi, koja ima nekoliko varijanti.

Za gubitak težine u donjem dijelu tijela preporuča se izvoditi aerobne vježbe: trčanje, vijača, biciklizam i ples.

Dijeta za lik „kruška”

Stroga ograničenja na hranu za ljude s ovom vrstom lik je zabranjeno. Preporučljivo je jesti male porcije frakcijski. Većina dnevnog kalorijskog treba doći u prvoj polovici dana. Snaga za „kruške” oblik bi trebao uključivati ​​proizvode koji sadrže složene ugljikohidrate, na primjer, žitarice i grah. dijeta treba biti, i proteinske namirnice: piletina, puretina, riba, plodovi mora. Ne zaboravite o prednostima vitamina, tako da meni treba sadržavati voće i povrće. To bi trebalo eliminirati visoke kalorijske hrane, i škroba.

Video: Odjeća za tipa lik Kruška (trokut). Odjevena Maja

Video: mršaviti s Tatiana Rzayev. Tip A. figure