Kako izgubiti težinu brzo kod kuće?

Moderni djevojke ne samo da. Uvijek treba držati u formi i ostati lijepa, a kad toliko toga za napraviti i treba učiniti sve, ponekad čak i kada gledati u teretani. Ponekad pogled na kalendar je jasan osjećaj približava kraj svijeta? Godišnji odmor, okupljanja, godišnjice tvrtke i drugih prirodnih katastrofa, gdje je neophodno, a ne samo prisutnost naše prisustvo, ali „u svoj svojoj ljepoti i sjaju.” Pojavljuju se u potpunosti naoružana je moguće, čak i ako imate samo deset dana prije zakazanog datuma. Brzo gube na težini kod kuće pomoći će vam nekoliko savjeta.

O važnosti režima

Prvi korak na putu - jasno obojiti svoj režim ići u krevet najkasnije 24:00. Nutricionisti tvrde da je nedostatak sna je često uzrok prejedanja, pa je gotovo neophodno san.

dijeta i san će vam pomoći da izgubite težinu kao kod kuće. Nutricionisti savjetuju podijeliti dnevni obrok u 5-6 obroka, što je za maksimalnu korist bi trebao biti jednak kasnije. Posljednji obrok bi se trebala održati dva sata prije spavanja, inače pun nesanice.

Ako se u svoj arsenal uz nedostatak spavanja, postoje loše navike kao što su pušenje, ako vam ne treba prestati ili barem smanjiti broj cigareta konzumira.

O prehrani

Drugi korak - promjene u prehrambenim navikama. Žetva prehrane namirnica koje sadrže ugljikohidrate ili - ugljikohidrati koji čine. Banalan, ali istinito - pravilna prehrana - ovo je prvi odgovor na pitanje „kako izgubiti težinu kod kuće.” Bilo koji od vježbi će dati maksimalni učinak samo uz pravilnu prehranu.

Koje proizvode treba biti poželjna? Potrebno je ukloniti slatko, brašno i prže. Naime, zamijenite bijeli kruh sa crnim, kolači, keksi, slatkiši - maknuti iz vidokruga. Ako nije slatko tijelo ne može postojati, jesti nešto što neće štetiti lik - slatko voće ili suho voće: jabuke, šljive, marelice, datulje.

Omiljena hrana, kao što su francuski krumpir i tjesteninu nautically nužno moraju biti isključeni iz prehrane. No, to ne smeta što jesti i što jesti i kako se pripremiti. Na primjer, tjestenina od durum pšenice ne šteti struka, kao i pečeni krumpir.

Stroga ograničenja primjenjuju na meso, pa se brzo gube na težini kod kuće će nemasna govedina i bijele kuhane piletine. Kao ukras, daju prednost žitarica i povrća. Prehrana namjerava isključiti iz prehrane majoneze i kečapa, duhovit i slane hrane. Sve to odgađa vode u tijelu, sprječava proces mršavljenja. Voda, naprotiv, potrebno je piti najmanje 1,5 litara dnevno.

U suradnji s pravilnom prehranom za izgubiti težinu na pomoć u kući, uključujući i vježbe, s ciljem problem zony.Mozhno korištenja alata, ako postoji imate kod kuće, ali možete koristiti najviše jednostavan i učinkovit vježbe. Na primjer, trbušnjaka, sklekova i vježbe za tisak će pomoći u jačanju mišića u kratkom vremenu.

Uravnotežena prehrana daje tijelu dovoljno kalorija i vitamina, da ga ne uvesti u stresu, ali ne daje ugljikohidrata, od kojih su u izgradnji i naše potkožne akumulacije u pogrešnim mjestima.

Konsolidirati rezultate, jesti u istom duhu stalno je potrebno. Umjesto pržene prednost treba dati jetre, kuhana i pirjana. Provjerite izražen okus pomoću začina koji stimuliraju probavu i poboljšati metabolizam.

Video: Kako izgubiti težinu brzo kod kuće? Najbolje vježbe za mršavljenje. Elena Svila