Kako postaviti sebe za mršavljenje?

Mnoge od djevojaka tijekom godina ne mogu izgubiti težinu samo zbog činjenice da se ne može stvoriti psihološku raspoloženje gubitka težine, to jest, da se konačnu odluku da ne može nastaviti, a to je vrijeme da se ozbiljno boriti s težinom. To je vrlo teško dati svoj voljeni u malim slabosti, kao što su „Jedem ono što želim”, ili „jedan kolač jednostavno ne može učiniti ništa.” Razmislite o tome kako psihički usaglašen do gubitka težine i ići na teži put do kraja i ne odustati u sredini.

Ljekoviti stav za mršavljenje

Prva stvar koju trebate - je staviti sebe točnu svrhu. Ne znajući kamo idete, to je nemoguće doći! Zato je za početak uzeti list papira i napiši na njemu:

Datum, vaš trenutni visina, težina, grudi, struk i bokovi.
Parametri za koje težiti. Biti realna. Ne možete izgubiti težinu, tako da se u prsima nije promijenio, niti ćete postići 90-60-90 opcije tipa oblik „kutija” za u kojem se struka nije izražena. Vi samo možete odrediti točnu brojku u kilogramima.
Od svoje trenutne težine, oduzimanje željeni - to je koliko kilograma želite izgubiti na težini. Na primjer, težiti 60 kg, a želite vagati 50, onda morate izgubiti 10 kg. Prosječan gubitak težine odvija u stopi od 3-5 kg mjesečno, ne više. To je minimum što je potrebno 2 mjeseca gubitka težine, maksimalna - 3-4. Zapišite datum do kojeg želite izgubiti na težini.

Da, mršavljenja ne kao moderan prehrani poput „Baci 10 kg tjedno”, ali rezultati spremate za dugo vremena. Nakon postizanja željene težine morate barem sljedećih 2-3 mjeseci da ga podržavaju primjenom ove truda, tako da je ova masa je postala uobičajena pojava, a metabolizam tijela obnovljena na temelju njega. To će biti lako prehrana bez prejedanje i zlostavljanja podebljano.

Dakle, sada znate što datum i koliko želite izgubiti na težini. Ostaje samo da djeluje!

Kao psihološki usaglašen do gubitka težine?

Za početak gubitka težine, vaš mozak treba dobar razlog zašto se više ne može ostati u tekućem naslovu. Razmislite krute motivacije tehnika, koja se obično radi dobro.

Prvo, „terorizirati” sebe, pokušavajući ući u malim haljinama postao.
Zatim razmislite nabora velikim ogledalom. Grozno. To nije ono što trebate!
Zatim pronaći najviše neuspješne fotografiju u kojoj ste u potrazi za dovršetak, i vidjeti za dugo vremena. Nije li, ne može biti tako!
Nađi postoji li slika od idealne težine. Ako znate kako, možete to učiniti u Photoshopu. Odlučite da ste u, bez obzira što je potrebno da imaju tanak ljepota.
Pročitajte priče o poznatim osobama izgubili težinu. Pogotovo oni koji su pale znatno više nego isplati te izgubiti. Tako ćete vidjeti da je sve pravi i sve je moguće.
Odmah odlučiti da gube na težini što je potrebno da zauvijek - tako kratke dijeta i „čudo pilule”, više neće stati. Samo pravilna prehrana omogućuje da izgubite težinu jednom i za sve, a ne živjeti ciklusa „tanka” - „zabio” - „tanki”, a ne mučiti tijelo.
Pogledajte tanak i lijepe djevojke i zamisliti koliko je velika da ćete biti kad ste isti, ali ja ne zavidim, i splasnuti.

Način da se postavite na gubitak težine, ne postoji ništa teško. Važno je da se uvjeri da više ne može izgubiti dragocjene dane mladih da ostanu u krivom tijelu - imate kako bi ga nešto što vam odgovara!

Kako prilagoditi tijelo za mršavljenje?

iscjeljivanje raspoloženje za mršavljenje

Naravno, potrebno je vrijeme i odustati sve što vam se sviđa, to je vrlo teško. Stoga, budite sigurni da su u prehrani svojih omiljenih namirnica za mršavljenje nije bilo teško rada. Ako je to nešto brašna, slatke ili masti - takvi proizvodi mogu jesti samo do 12.00. Ostatak prehrane je jednostavan: