Kako naučiti plivati odrasla sam?

Mnogo odraslih koji ne mogu plivati, jer je prilika za naučiti dijete nije uopće. Međutim, nakon kupnje ulaznice na samom mjestu ili u cilju poboljšanja zdravlja odrasle osobe mogu misliti o tome kako brzo naučiti plivati sami.

Kako naučiti plivati?

Liječnici vjeruju kupanje povoljno vježbe za ljude. To pomaže da se razvoj i jačanje dišnog i živčanog sustava, srca, krvnih žila, mišići. A osim toga, igranje na vodi je izvrsna ojačati imunološki sustav i potiču metabolizam.

Učenje plivati je najpovoljniji u bazen, jer klorirana voda doprinosi potporu tijela na površinu i mali dubinu hrapavosti i nema nepredvidljiv dno smanjuje strah od utapanja.

Priprema za kupanje počinje s vježbama disanja. Možete donijeti iskustvo profesionalnih plivača koji prakticiraju ove vježbe: stoji prsa duboko u vodu je dubok dah, a zatim, nakon ronjenja - izdisanje usta.

Sljedeća vježba se priprema za plovidbu i otklanja strah od vode: duboka udisanjem, a zatim proširila na rukama i nogama, čovjek leži na licu vode prema dolje. Kada je budućnost bez problema plivača uči da ostanu na vodi, naučiti veslati će biti samo stvar tehnike.

Kako naučiti plivati u bazenu?

Učeći disati i ostati na vodi, možete prijeći na proučavanje pokreta na rukama i nogama. Učinkovito rad nogu je vrlo važno za dobru stopu navigacija. pokreti Vlak nogu može biti na strani ili drži na plutajuće ploče: noge na desno, čarape - pull, gore-dolje noge trebaju biti učinjeno brzo i bitingly.

Plivanje puzati - jedan od najvažnijih povoljan za neovisne stilova učenja. Ako su pokreti nogu ovladao, što im je potrebno dodati kako učiti plivati ruka potezima, najprije s jedne strane prema naprijed i čini moždani udar, a zatim - drugi. Potezi su napravljene na bedra, dlan potezima kada treba sklopiti u obliku broda. Diši u tom stilu bi trebalo biti kako slijedi: a dah je na strani ruke koji čini moždani udar, disanje se - u vodu tijekom udara u druge ruke.

Za aktivnosti na vodi donio samo korist, liječnici i treneri preporučuju da se u teretanu na prazan želudac - nakon 2,5 sata nakon obroka. Bazen je također poželjno je koristiti šešir za zaštitu kose i gumene papuče, a ne pokupiti gljivice.