Kako početi gubiti na težini?

Iz nekog razloga, žene uvijek žele nešto u sebi promijeniti. Čak iu dobroj lik djevojke uvijek će se naći to točno. Nećemo raspravljati o ispravnosti tog perfekcionizma, ali imajte na umu da je većina tog poboljšanja svodi na želju za izgubiti težinu. I u najtežem mršavljenje - početak izvesti set vježbi i prehrane. Kako ispravno početi gubiti na težini? Kada je bolje započeti dijetu? To je ono što ćemo raspraviti u današnjem članku. Želimo vas upozoriti da ovi savjeti ne uključuju instant rezultate, ali pomoći da se navikne na sustav, koji neće naškoditi izgubiti na težini.

Kako ići na dijetu?

Sebi snagu za početak gubitka težine - najteži dio procesa unaprjeđenja svoje tijelo. Naši savjeti će vam pomoći da ispravno ići na dijetu:

1. Glavni stres, koji je bio tako teško nositi naše tijelo u prehrani - je ograničen. Dakle, u početku nije pokušati izbrisati iz svog izbornika sve štetne proizvode. Jedite što raznolik kao i uvijek, ali dijelovi granične. Bolje je jesti malo 5 puta dnevno od 3 i vrlo obilne. Takva prehrana pomaže želudac za smanjenje obujma, odnosno, gladi će vam mučiti mnogo manje
2. Zapamtite kardinal pravilo: francuski - zaustaviti stol malo gladan. Želudac treba vremena za prijenos signala do mozga o zasićenju, pa ako natrpati pun, onda najvjerojatnije, jedete više nego što je potrebno.
3. Proizvodi kao što su slatki, brašno i punomasno mlijeko tretira kao jedan obrok. Tijekom vremena, prstohvat potrošnju jednostavnih ugljikohidrata na minimum - proces treba biti nježan i postupno. Na primjer, možete zamijeniti slatke plodove i male količine visoke kvalitete tamne čokolade.
4. Rasporedi dana posta: dan na krastavaca, jabuka ili kefir i okrijepiti tijelo i vaše samopoštovanje, zajedno sa snagom volje.
5. Nemojte jesti 3-4 sata prije spavanja. Prestati jesti nakon šest nije vrlo korisno ako idete u ponoć. Osim toga, imajte na umu da večera - najlakši obrok.
6. Pijte vodu prije obroka, ali ne poslije. Prije jela čašu vode brzo naučili želudac i upozoriti vas od prejedanja. No, nakon što je tekućina će razrijediti želučanog soka i poremetiti probavni proces.
7. Nemojte staviti ambiciozne ciljeve - 3 dana u modu je podvig, kao da se i sam početi gubiti na težini - najtežu fazu. Naravno, tijekom tog razdoblja nećete izgubiti na težini, ali ovaj put će vam dati snagu i vjeru u sebe, tako da i dalje dijeta nije teško.
8. Pa kako početi dijeta je nemoguće bez vježbe, tipa u svjetlo režim rada. Trening nije nužno u jutarnjim vježbama se mogu obavljati u bilo koje doba dana. Zapamtite, to je preporučeno da ne jesti 2 sata prije i jedan sat nakon vježbanja. Naše tijelo nastavlja sagorijevati kalorije nakon prikladnosti za 5 sati, pa neka ga reciklira višak masnoće, a ne čio večera.

Kada je najbolje ići na dijetu?

Smatra se da je najbolji dan za početak prehrane - što je danas. Kad ste se odlučili za početak gubitka težine odmah početi provoditi svoj plan. Nije važno što jedete i to nakon -better početi prehrana i tjelovježba plan je još uvijek vatra gori u njegovim očima. Sve od ovih savjeta su učinkovite u 4-15 dana menstruacijskog ciklusa. U tom razdoblju je žena u porastu, to je jednostavno zbroji energiju. No, nakon ovulacije raspoloženje i vjera u njihovu snagu počinje padati. Ona pada posebno teško u prvim danima menstruacije i tjedan dana ispred njih - to nije najpovoljniji dani za početak dijetu. U tom razdoblju ne bi trebalo uskratiti sebi užitak jesti čokoladu i leže na kauču umjesto odlaska u fitness klubu. Bolje je da ponovno pročitate naše korisne savjete kad se osjećate do oznake opet.

Video: Kako započeti gubitka težine.

Video: 10 savjeta kako izgubiti težinu. Kako početi gubiti na težini?