Leptir poza

Poznata je činjenica da joga - to je ne samo savršen nategnuto, ali i sustav zdravstvene vježbe. Leptir Poza je još jedan dokaz o toj činjenici, tako da smo se zadovoljstvo ne samo zbog svoje estetske naslov, ali su kasniji efekti. Počnimo s dobro držanje u yoga leptir.

korist

Asana je vrlo dobro razvijena hip zglobova, povećava cirkulaciju krvi u prsni organi, što je posebno korisno za žene s sjedeći rad. Ako se odmaknuti od teme fiziologije, krv zagušenja u maloj zdjelici dovodi do kompleksa, ukočenost, gubitak vjere u vlastite snage.

Osim toga, redoviti joge i, osobito, poza leptir doprinijeti revitalizaciji bubrega, mokraćnog trakta, je prevencija išijasa, kila i proširenih vena. Ova asana olakšati porod (usput, što je prikazano u trudnoći), kao jača maternicu i mokraćni mjehur.

Posebne naznake za korištenje asana leptira su sve vrste „ženske” bolesti: disfunkcija jajnika, PMS, proširene vene, itd

tehnika izvedba

Sjedimo na stražnjici, nogama se pridružili, koljena apart. Možete ljuljačka malo pronaći najudobniji položaj. Ispravlja ramena, potezanje tjeme prema nebu, ruke se pritišće na noge. Dakle, povukao mi glavu gore i provesti 21 „Max” leptir krila, ili koljenima. Zatim lagano provesti padinu na lijevom bedru, spustivši lijevu ruku na unutarnje strane bedara, a prijenos težine na lijevo. Desni dlan gurati pravo na desnom koljenu. Ponovite na drugu nogu. Zatim smo se vratili u centar, povući vrhu najviše i izostaviti oba koljena na podu.

Nježno iz situacije povezujući svoj koljena zajedno.

značajke performansi

Prvo, ako stvarno neizdrživo za obavljanje leptir, a ti ujedno slabe ili ozlijeđenih koljena, nikada nije oporavila od prepone ozljede zonu, zamjena pod bedra podršku - jastuk, pokrivač ili smotani ručnik.

Nadalje, kao potpora također će olakšanje za ljude sa slabom istezanje. Radi jednostavnosti, možete sjesti s leđima na zid (ako vam je teško održavati stav), I ne dizati ruke za stopala i gležnjeva.

Inače, ako se protežu sve u redu, može biti komplicirano asana - dlanovi okrenuti prema donjoj strani stopala do vrha, samo ih spojiti unutra. Stanovanje u ovom slučaju može se nagnuti, spustila čelo na pod, a onda brada.

Video: Joga za žene predstavljati Leptiri Baddha Konasana Video lekcije za početnike

Video: Joga za početnike. Leptir Poza laže.