Prehrambene skrb

Nema više razuman dijeta, mršavljenja nego ljekovito. Uostalom, kada je u pitanju prehrambene terapije za mršavljenje, to znači da se radi ne samo s dodatnih dva do tri kg, a sa stvarnom pretilost, poremećaje, metabolizam, uključujući metabolizam lipida jede. U tom slučaju, u pitanju nije samo izgled i manja veličina odjeće i zdravlje, pa čak i život. Kada je pretilo, ne samo izgledom, nego i unutarnji organi, koji su isto stječu masnog tkiva.
Prehrana i sama terapijski prehrana u takvim slučajevima treba biti dodijeljena na njega liječnika, nakon niza istraživanja. Vrlo često, ljudi pokupila svoju, naizgled besprijekoran dijetu, ali nije čekati rezultat - jela jednostavno ne zadovoljavaju potrebe i trenutno stanje organizma.
Odabir Slimming sustav
Prije svega, trebamo izračunati idealnu tjelesnu težinu mršavljenje. Možete koristiti tablice i nomography. Uz pomoć posebno stvoren nomography Pokrovsky 5 parametri - visina, spol, dob, zanimanje, Ustav - izračunava idealnu tjelesnu težinu, a time i te kako trebate izgubiti težinu.
Manje točne izračune može biti izvedena pomoću jednostavne formule - rast bi trebao uzeti 100, što je rezultiralo - približno idealnu tjelesnu težinu.
meni
Kalorija prehrambene terapije za pretilost je odabrano pojedinačno, ovisno o visini, težini, zanimanje, spol, tjelesna aktivnost, i, naravno, stupanj pretilosti. Dakle, sadržaj kalorija može varirati od 700 do 1800 kcal, a za pretilost, energetska vrijednost u prehrani mogu se smanjiti čak za 50%.
Temelj prehrambene prehrambene terapije trebala bi biti proteini. Uz dugo ostati na dijeti s malo proteina, to je patnja kardio-vaskularni sustav, jetra i imunitet u cjelini. U isto vrijeme, naglasak treba staviti na smanjenje potrošnje lako probavljivih ugljikohidrata i zamjenjuje ih sa sporim ugljikohidratima. U isto vrijeme, potrošnja sladila dopušteno, iako nisu najkorisniji proizvodi u ovom svijetu.
Potrebno je isključiti proizvode koje uzbuđuju apetit. To - začini, alkohol, sol grickalice. Što se tiče soli, dopuštena dnevni limit - to je 5 Broj obroka - 6 puta dnevno.
Razmotrimo kategoriju proizvoda u zdravu hranu:
- kruh - protein mekinje, pšenica - do 150 g / dan;
- juha - juha od povrća, 2 puta tjedno, svjetlo meso, riba juha;
- druga jela - janjetina, svinjetina - svakih 5 dana, mršav perad, riba, govedina, zec kuhana;
- predjela - povrće u sir, pečena, kuhana;
- škroba povrća - manje od 200 grama dnevno;
- mliječni proizvodi - jogurt, kefir, sir;
- voća - kiselo i slatkog i kiselog;
- pića - čaj i kava (bez šećera), prirodni sokovi, voće, alkalna mineralna;
- Ulje - 2 žlice dnevno kao dio obroka.
zabranjeni proizvodi
Koji god način prehrambene terapije za mršavljenje je izabrao vas, ili vaš liječnik, tu je kategorija proizvoda koji su sigurni da će biti zabranjeno:
- šećer;
- tijesto i slastice;
- med;
- sladoled;
- krumpira;
- proizvodi od bijelog brašna.
Načela gubitak medicinski težina
Sve sustav mršavljenja Možete organizirati i oblikovati nekoliko teza:
- dodijeljena dijeti s niskim energetske vrijednosti;
- ograničeno probavljivih ugljikohidrata;
- ograničene životinjske masti, oni bi trebali biti pola zamjena biljna mast;
- sitosti osigurava troše, ali nisko-kaloričnu hranu (povrće, plodovi visokim sadržajem vlakana);
- eliminirajući osjećaj gladi (hrana za 6i puta na dan);
- ograničenje soli (5 g) i tekućina (1,5 l);
- korištenje istovara dana.
Video: Početna zdravstveni problem 5. Clinical Nutrition.
Video: Zdravlje hrana
Video: Zdravlje artroza hrane
Pretilost kod djece
Najbolja dijeta za mršavljenje, poboljšati metabolizam
Jeftini dijeta za mršavljenje
Dobra dijeta za brzo mršavljenje
Blag dijeta za brzo mršavljenje
Čišćenje dijeta
Slimming Bormental
Smelov - mršavljenje
Stroga dijeta za brzo mršavljenje
Kruta dijeta
Galina Grossman - mršavljenje
Idealna težina za djevojku
Pretilost Liječenje narodnih lijekova
Shilajit mršavljenje
Savjeti za gubljenje težine
Začini za mršavljenje
Pretilost faza
Bzhu mršavljenje
Kako jesti za izgubiti težinu?
Kiselina za mršavljenje
Xenical za mršavljenje