Veganska prehrana

Čuli ste da je uz tu su vegetarijanci vegani. Iako je bivši jednostavno odbijaju koristiti sve vrste mesa, potonji ne konzumiraju bilo kojeg proizvoda životinjskog podrijetla - to jest, osim mesa, oni ne jedu jaja i mlijeko. U pravilu, na pitanje o tome kako izgubiti težinu vegan - nema problema. No, obični ljudi, koji su navikli na drugu dijetu, nisu uvijek u stanju izdržati takav režim.

Veganska prehrana za mršavljenje: zabrana

Kao što je lako pogoditi, kao što je izbornik dijeta je vrlo ograničena, jer osim standardnih proizvoda za vegane, popis koji je ograničen i tako, to eliminira čak i vrlo visoke kalorijske hrane. Dakle, s ovom dijeta je zabranjeno:

sve vrste mesa, peradi i ribe;
bilo jaja;
mlijeko i svi mliječni proizvodi;
brza hrana - pomfrit, čips, krekeri, itd,.
svi gazirana pića, pakirani sokova i pića sa šećerom;
od slatkiša dopušteni su samo u pripremi za koje se ne koriste proizvode životinjskog podrijetla (uključujući jaja, jaja u prahu, mlijeko, itd), i najvjerojatnije, morat ćete ih kuhati kod kuće;
alkoholnih pića dopušteno je samo visoko kvalitetno vino.

Samo takve hrane vegani potiče gubitak težine. Dokle god je dijeta ima puno šećera i masti, tjelesne težine će ostati isti.

Veganska prehrana: dijeta

Mršavljenje dijeta treba biti osnova da se povrće i voće (5-6 obroka dnevno), kao i cijela zrna jela (3-4 obroka dnevno), a tek na trećem mjestu - sojino meso zamjensko, orašasti plodovi i mahunarke, odnosno, Prirodni protein (1-2 dijelovi dnevno). Razmislite približne dijete koje uzima u obzir sve zahtjeve.

opcija 1

Doručak - povrće salata, zobena kaša s voćem, čaj.
Ručak - bilo koje voće.
Ručak - juha od povrća s grahom i ječma.
Popodnevni snack - voćna salata.
Večera - dio heljde s gljivama, salata od svježeg povrća.

opcija 2

Doručak - ječam kaša, voćnu salatu i čaj.
Ručak - povrće salata (kao salata).
Večera - juha od graška (polportsii), riža s povrćem.
Snack - bilo koje voće.
Večera - Salata od kineske kupusa i povrća roštilj (ili pečene ploške u pećnici), kriška cijelog pšeničnog kruha, dio kuhani grah u umaku od rajčice.

Po želji možete dodati na dijeti drugih salate za vegane, što je najvažnije u skladu s ovom programu i pokušati promatrati o broju obroka svaki tip proizvoda. U tom slučaju, možete izgubiti težinu brzo i jednostavno, a što je najvažnije - bez dosadno i monotono izbornika.