Veganska prehrana

Veganstvo - najteži oblik vegetarijanstva koje su zabranjene sve životinjske proizvode. Mnogi vjeruju da kuhati nešto ukusno bez mesa, to je nemoguće, ali zapravo je veganska prehrana može natjecati s komadom pečeno meso. Osim dajući prednost zdravoj hrani, možete značajno poboljšati svoje zdravlje i izgubiti na težini.

Korisni veganski proizvodi

Mnogi čine pogrešku vjerujući da vegani jedu samo „travu” jer je popis dopuštene hrane, a opsežna.

Lista veganskih proizvoda:

avokado. Ovo voće mora biti na jelovniku, jer uključuje puno polinezasićenih masti potrebnih za osobu koja odbije masti životinjskog. Osim toga, u puno avokada bjelančevina, vitamina i minerala.
laneno ulje. Ulje za prženje nije prikladan, ali može se dodati u salate. To je korisno zbog prisutnosti omega-3 masne kiseline, 6 i 9. dan Brzina - 1 tbsp. žlica dnevno.
alge. Ovaj proizvod sadrži veliku količinu joda i drugih hranjivih tvari. Također možete koristiti Nori napraviti veganske role.

tofu. Ovaj proizvod je napravljen od soje, što mu daje mnogo proteina. Sir se može koristiti za različite jela, kao što su salate i sendviče. Soja i kuhati meso, što može biti dopunjen s drugom naravno.
cijelog pšenično brašno. To se koristi za kruh, tjestenina i raznih slastica. Takva hrana je izvrstan izvor energije, a tu su i mnogi vlakno, poboljšava funkcioniranje probavnog sustava.
žitarice. Oni sadrže puno složenih ugljikohidrata koji daju zasićenja, a također sadrže mnogo hranjivih tvari. Žitarice se koriste ne samo za žitarice, ali i za kuhanje razna jela kao što su hamburgeri.