Joga za potpuni

Kada je riječ o mršavljenju, prva asocijacija koja padne na pamet - je sposobnost, aerobik, općenito, sve što je povezano s aktivnim, brzog kretanja i intenzivnim znojenjem. No, često pun ljudi pohađaju takvu izobrazbu, prisiljavajući sebe, prisiljavajući učiniti nešto što ne dostavi im zadovoljstvo. Uostalom, s masivnim prekomjerne tjelesne težine je vrlo teško, pa čak i štetno, skok visinu i udaljenost, utječući ne samo zglobove, ali i srce, koji bi trebao ojačati pumpanje krvi u takvom težinom.

Joga je sasvim druga stvar završiti. Putem joge li apstraktne od njihov izgled i rad s unutarnjim „ja”. Tijekom vremena, joga za potpunu uči žene da vole svoje tijelo i način na koji je, a to je - prvi korak prema transformaciji i mršavljenja. Samo zbog ljubljenog tijela može ići na dijetu i ne previše lijeni da se uključe.

Joga za guste - to nije komplicirano vježbi koje se mogu nositi bolesne, starijim osobama i nikada nije ništa ljudi. Međutim jednostavna ove vježbe čini se samo za one koji ne žale na zdravlje i dovodi više ili manje sportski način života. Za one čija težina prelazi 100 kg, pa čak i nagib - to je uspjeh.

Redovito izvođenje yoga vježbe za dovršetak, te organizirati rad metabolizam, nezdravo potiskuju apetit i ubrzati proces probave. Vi ćete biti u mogućnosti disati energiju u svoj život, a ipak prostran tijelo, a uskoro, ne samo naučiti kako napraviti padinama i sit-ups, pa čak i na polici će moći stajati na glavi.

vježbe

Obavljaju neke yoga vježbe završiti do Tatiana Miškina, koja je i sama je prošla kroz prehranu.

Sjednite uspravno, sami povući donje guza, noge prekrižene. Morate sjesti na sjedećih kostiju. Povlačenjem gore, ne podmiriti na trtice. Kruna povuci gore, ako nema snage (na svojim intervertebralnog mišića) da bi se ponovno ravno, pomoći sebi, sjedi na postolju u obliku sklopljenih deke ili jastucima.
Sukhasana - pridružite ruke ispred grudi, i dalje sjediti ravno, razrijediti koljena u stranu i prema dolje.
Uzmi pojas i debelu knjigu. Stavi knjigu između bedara, nogu i spojeni paralelno. Produljiti i proširiti od stopala do tjemena. Napravite OZO prsten remen s kopčom na udaljenosti od širine pazuha. Baci prsten na zapešća i protežu svoje ruke prema naprijed. Povucite tijelo i vaše ruke naprijed. Ono što je najvažnije, ne povlačite na prste unatrag. Na udisaju, podignite ruke u zrak, ali ramena bez lifta. Ispružite ruke prema naprijed i spustite ruke nježno.

Zahvaljujući knjizi između njezinih bedara, učimo zategnuti bedra, jačanje vanjske strane bedra mišiće. Mi smo stjecanja navike stoji pravo raspodjelom tjelesnu težinu ravnomjerno na obje noge i vuče rep kost, izbjegavanje nepravilnog zakrivljenost kralježnice. Pojas - je idealan alat za učenje pravilno istezanje. Jer, kako bi se pravilno osloniti na nas, za početak, morate se protežu ispravno.

Svaki dio asane treba učiniti svaki dan za 30 sekundi, obavljanje nekoliko blokova treninga.