Grah - koristi i štete

Za glavna značajka je mogućnost grah koristiti kao analoga povrća mesa. Mahunarke mogu biti uključeni u prehrani prehrani i kliničku prehranu. Postoje mnoge vrste graha, od kojih svaka ima svoje korisna svojstva. Na korištenje tih proizvoda može poboljšati svoje zdravlje i dobili osloboditi od dodatnih kilograma. Ono što je važno, grah odnosi dostupnih proizvoda koji se mogu kupiti u bilo koje doba godine. Prednosti i opasnosti od graha, mi ćemo govoriti kasnije.

Korištenje grah za tijelo i mršavljenja

Struktura uključuje grah celuloza, koji čisti šljake iz crijeva, i razne razgradnih produkata. Tu je u njoj, a složeni ugljikohidrati koje promiču dugoročnu zasićenost organizma. Osim toga, sve tvari koje su u grah - proteini. Pozitivan učinak na probavu mahunarki, oni normalizirati i poboljšati stopu metaboličkih procesa u tijelu. Povratak u grah sadrže mnogo vitamina koji su blagotvorni učinak na stanični metabolizam.

Dijeta grah

Postoji mnogo različitih mogućnosti mršavljenja koji se temelje na uporabi mahunarke. Na primjer, 7-dnevna dijeta pomoći dobili osloboditi od preko 5 kilograma.

Možete napraviti svoj vlastiti izbornik za sebe, poštivanje sljedećih pravila:

Povezivanje grah i povrće, najbolje je da se zeleni, na primjer, špinat, brokula, paprika, itd
Biljna salate mogu se staviti leću ili tofu.
Dozvoljava se razlikuju izbornik mala količina mršavih ribe, piletine, govedine i jaja.
Ona preporučuje prije odlaska u krevet popijte šalicu jogurta ili kefira s bifidobakterija, poboljšati probavu.

izbornik uzorak

utorak:

doručak - čaša niske masnoće jogurt;
Ručak - svježe voće ili bobice;
Večera - 100 grama kuhanog graha i povrće, salata;
večera, također, da i večera.

četvrtak:

doručak i ručak prvog dana;
Večera - 100 grama graha i posluživanje kiselog kupusa;
večera - 100 g graha i mršav ribe.

četvrtak:

doručak i ručak ne mijenjaju;
Ručak drugog dana;
Večera - dio graha i salate povrća.

utorak:

doručak i ručak prvog dana;
ručak - 100g graha i voćna salata;
večera - 55 g smeđe riže i komadić nemasnog mesa, kuhani u foliju.

petak:

doručak i ručak ne mijenjaju;
Ručak drugog dana;
Večera - dio graha, 2 krumpira i povrća salata.

subota:

doručak - kriška raženog kruha i zelenog čaja bez šećera;
ručak - čaša niske masnoće jogurt;
ručak - komad nemasnog svježeg sira i povrća salata;
večera - 150 g svježi grah i voće i bobičasto voće.

nedjelja:

B - 100 g nemasnog kiselog vrhnja;
Ručak - neke bobice;
Večera - 100 grama kuhanog graha i povrće, salata;
Večera - dio graha i juha od povrća.

Da bi se postigla dobre rezultate spojiti dijeta mršavljenja na grah s tjelesnom aktivnošću. Vi bi također trebali držati na oku ravnoteže vode i svakodnevno piti najmanje 1,5 litara vode. Ponovite ova dijeta može biti 2 puta mjesečno.

još jedna mogućnost

Grah u prehrani i može se konzumirati kao esencije za večeru. Ako koristite ovu opciju za 3 dana, možete dobiti osloboditi od nekoliko kilograma. Juha ima pročišćavajuće i diuretička svojstva. Tijekom to morate slijediti neka pravila:

redovito vježba. Odaberite najprikladnije opcije, na primjer, trčanje, plivanje ili joga.
Prilagodite prehranu, kalorija ga ukloniti, duhovit i masne hrane.

Da biste dobili efekt takvog pića, treba se pravilno radi. Prvo, crveni grah natopljena za sat u hladnoj vodi. Onda mora prebaciti u kipuću vodu i kuhati dok ne bude spremno. Trebat će vam više od 30 minuta. Nakon toga ulijte dobivenu juhu i grah mogu jesti.

Kontraindikacije i mjere opreza

Kao i bilo koji drugi predstavnik mahunarki, grah ima više kontraindikacije:

Problemi probavom (kolitis, ulkus, gastritis, hiperaciditet, kolecistitis);
korištenje graha u sirovom obliku može izazvati trovanje;
To pridonosi povećanju proizvodnje plina, pa se preporučuje da prethodno namakanje i pirjati dok se u potpunosti kuhan.