Bean proizvodi

Bean proizvodi sadrže velike količine biljnih bjelančevina i vlakno. Oni su bili posebno fond od vegetarijanaca, jer grah su izvrsna zamjena za meso.

Bean proizvodi - koristi i štete

Zbog vlakana su grah, poboljšava funkciju probavnog sustava. Osim toga, ovi proizvodi podržavaju crijevnu mikrofloru i smanjiti rizik od upale. Da biste dobili samo korist od korištenja mahunarki potrebno kontrolirati svoju potrošnju.

Negativna strana mahunarki uključuje činjenicu da se povrće protein apsorbira u tijelo je teško, tako da se nazivaju teškog proizvoda na tijelo. Osim toga, grah izazivaju nadimanje i stvaranje bubrežnih kamenaca i žučnjaka.

Bean dijeta

Nutricionisti kažu da je grah proizvodi trebaju biti veći od 10% od dijeta. Za korištenje njihove najbolje kao prilog mesu, kao u ovom slučaju, proteini su mnogo bolje apsorbira.

Postoje neke tajne kuhanja grah za mršavljenje:

Za investicijskog procesa asimilacije preporuča se potopiti grah prije kuhanja za nekoliko sati.
Tijekom kuhanja, hladna voda ne može puniti.
Ako je recept uključuje uporabu kiselih namirnica, kao što su rajčice, a zatim ih dodati na potrebu da se okonča proces.
Osim toga, sol treba dodati na kraju.

Recepti iz graha prehrani

Lobio s gljivama

sastojci:

gljiva - 250 g;
luk - 5 kom;.
Češnjaka - 3 režnja;
crveni grah - 1 st;.
orasi - 50 g;
biljno ulje.

Priprema:

Prednatopljena grah se mora staviti na minimalnu toplinu i pirjati 1,5 sata. Gljive treba smanjiti prilično velike komade i pržiti do zlatno smeđe. Oni su tada stavili u zdjelu i pomiješajte s zgnječen češnjak. Na istom ulju potreban za pržiti i luk. Sada moramo samljeti orahe i pomiješati s drugim gotovih proizvoda. Sve lobio spreman.

grah lonac

sastojci:

skuta - 200 g;

griz - 3 žlice. žlice;
kefir - 150 ml;
grah - 1.;.
Jaja - 2 kom;.
maslac, sol.

Priprema:

prokisao grah morate kuhati na laganoj vatri. Krupica smije miješati s jogurtom i ostaviti da se uliti za neko vrijeme. Jaja trebaju biti pažljivo sklepati soli i pomiješati sa svježim sirom. Dobivena smjesa je kombinirati s griza i graha. Obrazac mora biti podmazan uljem, posuti griz i staviti u nju smjesu. U zagrijanu 170 stupnjeva peći treba staviti u lonac na sat.