Kako napraviti zelenu kavu?

Zelena kava je postala jako moderan proizvod. U vrijeme kada su mnoge studije (iako je proveo dionika) dokazati njegovu učinkovitost na dijeti imaju tendenciju da ga koristiti za probati i ocijeniti rezultate svoje vlastite. Važno je znati unaprijed kako se zeleni kavu potrošnja bila ne samo učinkovita, ali i sigurno. Tehnike puno, a možete odabrati onaj koji će odgovarati svakodnevnicu. Razmislite dva načina primanja zelenu kavu vam pomoći da izgubite težinu učinkovito.

Pravila za upis zelene kave

Ono što je najvažnije, ono što se ne smije zaboraviti: zelena kava - je aparat! Njegova prekomjerna konzumacija može dovesti do raznih neugodnih posljedica. Kako bi vi ne želite brže rezultate, piti više od 3-4 šalice se ne preporučuje 150 grama dnevno.

Osim toga, imajte na umu da kava - piće osnažujući. Uzmi ga u roku od 3-4 sata prije spavanja ne bi trebalo biti, jer može uzrokovati nesanicu. I nesanica često dovodi do noćnog snack i čajanka, što nije točno vam pomoći u mršavljenju.

Ne zaboravite da je šećer i med dodaju kalorijske napitke, tako da je zelena kava bi trebala piti samo u svom čistom obliku, bez dodavanja bilo na njega. U slučaju krajnje nužde, možete dodati prstohvat cimeta ili tla đumbir. To ne samo da poboljšava okus proizvoda, ali i ubrzava metabolizam, tako da su ti dodaci su čak i korisne.

Kako napraviti zelenu kavu: prvi put

Ova tehnika je dobro prilagođen uredske radnike i sve one koji se ne mogu jesti više od tri puta dnevno, ali može priuštiti popiti šalicu kave izvan pauze za ručak. U ovom slučaju, mi ćemo gledati na sve jela i korištenje sirove kave kao međuobrok, koji pomaže da se ubije apetit. Dijeta zadovoljava sva pravila zdrave prehrane i sigurno za tijelo.

1. Doručak - bilo kaša, voće, zeleni kava bez šećera.
2. Ručak - šalica zelenog kave.
3. Ručak - dio juhe, salata povrće preliven uljem i limunom.
4. Popodnevni čaj - zelena kava.
5. Večera - dio variva s piletinom ili govedinom.

Jedna zelena kava prijem u ovom slučaju je povezan s doručkom, kako bi se izbjeglo kasno korištenje ovog osnažujući piće. Ako ručati rano, može se prenijeti na kavu primatelja nakon večere, ako se ostavi više od 3 sata prije spavanja. Dalje, sudac zdravstvenog stanja - ako takav režim ometa vaš san, potrebno je odbiti od.

Kako bih trebao uzeti zelenu kavu: drugi način

Ako je vaš raspored omogućuje da jede 5-6 puta dnevno, možete samo na teret svakodnevice značajno poboljšati vaš metabolizam i ubrzati gubitak težine. Dijeta u ovom slučaju mora biti uravnotežen i prilično jednostavan, jer ako se uzme tešku hranu ili velike porcije 5-6 puta na dan, možete dobiti bolje i ne izgubiti na težini. Na primjer, razmislite uzorak dijeta za jedan dan:

1. Doručak - jedno kuhano jaje, alge, pola šalice sirove kave.
2. Ručak - pola paket nemasnog svježeg sira, pola šalice sirove kave.
3. Ručak - dio juhe pluća (bez tjestenine!) Ili kaša, pola šalice sirove kave.

4. Snack - mala jabuka ili naranča, pola šalice sirove kave.
5. Večera - 100 grama pilećih prsa, govedina ili riba i svježe krastavac, kupus i rajčice ukrasite, pola šalice sirove kave.
6. Snack prije odlaska u krevet - čaša nemasnog jogurta.

Ova tehnika je posebno pogodna za one koji se često osjećaju gladni i imaju tendenciju da se snack. Razmaci između obroka trebao bi biti približno jednak, oko 2-2,5 sati. Zadnji obrok - najkasnije dva sata prije spavanja.

Video: Kako kuhati i kako piti zeleni kava mršavljenje

Video: Mogu li piti zeleni kavu u dijabetes?