Kukuruz - kalorija

Jednom davno je smatran svetim kulture, za nekoga - egzotične namirnice, a za nas - jedan od omiljenih ljetnih poslastica. To je sve o lijepom svijetle žute klipovi - kukuruz. Koristiti u svježem, osuši i konzervirane obliku. Žitarica čine brašna i žitarica, kao i mnogo omiljenih kokice.

Mnogi jednostavno kuhana klipovi i uživati ​​u slatke žitarice, ne znajući što povrće možete kuhati prave kulinarske remek-djela. Jeste li ikada pokušali kukuruz kuhani na roštilj ili u mjed začin ormaru? U nekim europskim restoranima kao jelo vrijedi mnogo novca. Da li je moguće takvi artikli da se maziti na dijeti i koliko kalorija ima uho kukuruza će biti zanimljivo naučiti puno.

Korisna svojstva kukuruza

U malom klipu sadrži vitamine, mikro i makro, tako da se može reći da je kukuruz - prirodna tableta koja pomaže da se nosi s nekim problemima. Visoka hranjiva vrijednost i biološka aktivnost pruža jednostavan asimilaciju po tijelu kukuruza. Idemo uzeti bliži pogled na informacije o sastavu i kalorične vrijednosti kukuruza. I tako, u 100 g proizvoda sadrži:

• Kalorija - 120 kcal;
• protein - 3,5 g;
• masti - 1,3 g;
• ugljikohidrata - 22 g;
• dijetalna vlakna - 2,7 g;
• Voda - '76

Prisutnost vlakana daje učinak purgacije od raspada proizvoda i prehrane klip možete dobiti osloboditi od gladi. Osim toga, u kukuruznom kolin, koji je koristan za metaboličke procese.

Zrna kukuruza imaju diuretski učinak, koji pomaže ukloniti višak tekućine iz tijela, koje, kao što je poznato da uzrokuju oticanje i pojave celulita. To je eksperimentalno dokazano da povrće pomaže u smanjenju razine kolesterola u krvi. „Kraljica polja”, kako se nazivaju kukuruz, ima pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav.

Uživajte u svježem klipovi, nažalost, tijekom cijele godine, ne možemo, pa je zrno je kuhana, a zatim smrznuta ili konzervirana. Mnogi vjeruju da je kukuruz iz staklenke, svakako štetno za slike, ali ovdje ćete biti iznenađeni. Kalorija konzerve kukuruza 119 kcal na 100 g Vi, dakle, može sigurno koristiti žita za kuhanje raznih jela. Što se tiče prednosti, broj agenata je smanjen, ali ne i presudan.

Mogu li jesti kukuruz na dijeti?

Iz gore navedene informacije jasno je da su žitarice imaju svojstva koja potiču mršavljenje. Samo broj kalorija u kukuruzu može varirati ovisno o načinu pripreme. Na primjer, mnogi ljudi poput podmazanu maslacem na klip, i to je izravno povećava energetska vrijednost. Još jedna štetna navika za lik - posipavanje soli klipa. Kao što je poznato ona zadržava tekućinu u tijelu, ima negativan utjecaj na rad srca.

Ako gledate svoju težinu, i ljubitelj slatkog kukuruza, ne očajavajte, jer ako ispravno kuhar, ne samo da pružaju zadovoljstvo, ali i pomoći da izgube težinu. To je najbolje kuhati povrće na pari, kuhana ili pečena, tako da ćete uštedjeti maksimalnu količinu hranjivih tvari.

Ostaje shvatiti koliko pojesti kukuruz. Mnogi ljudi nekako izabrati za sebe mono-dijeta, koje pružaju brz, ali kratkoročne rezultate. Ovdje ćemo računati: kako ne bi naškoditi tijelu i gube na težini, morate konzumirati najmanje 1200 kalorija dnevno, što je oko 5 klasje prosjeka. Držeći se ove prehrane, može naškoditi vašem zdravlju, jer nećete dobiti potrebnu količinu proteina i masti. Preporuča se samo nadopuniti svoj uravnoteženi omiljeni izbornik kukuruz i rezultat neće dugo trajati.

Video: kukuruzna kalorijska