Prednosti mrkve

Sve dijetetičari kažu da je najbolji način za izgubiti težinu je da se konzumiraju prehrani voća i povrća. Jedan od najkorisnijih proizvoda može nazvati mrkva među povrćem. Prednosti mrkve neporeciva: koristi se u različitim oblicima i pomaže u borbi protiv raznih bolesti.

Uporaba svježe mrkve

Mrkva - jedan od rijetkih namirnica koja sadrži najveći broj vitamin A (Beta - karoten). Osim toga, to uključuje vitamine D, B, C i E. U pogledu mikronutrijenata, mrkva bogate kalija, kalcija, željeza, mangana, magnezij i fosfor. Dakle, to je - pravi skladište toliko potrebne za naše tijelo hranjivim tvarima. Energetska vrijednost mrkve nije velika, samo 32 kalorija, proteini u svojoj sastav 1,3 g, masti - 0,1 g, ugljikohidrati - 6,9 g

Prednosti naribanim mrkve

Češće jesti sirove mrkve u ribanog obliku. Kao mrkva salata ima terapeutski učinak. Mrkva - odličan antioksidans, i, posljedično, njegovo uključivanje u svakodnevnoj prehrani pomaže ojačati imunološki sustav. Znanstvenici su također pokazala da korištenje korijena - velike prevenciji raka. Ovaj proizvod doprinosi svih vrsta ljekovitog procesa, što znači da ako je tijelo bilo upalni proces, onda ste definitivno trebali imati salata ili mrkva sok piti barem jednom dnevno. Također je prikazano je mrkva za osobe s poremećenim metabolizmom. To potiče izlučivanje toksina iz tijela, pročišćava krv, povećava aktivnost mnogih organa.

Metode pripremanja mrkve

Jedan vrlo popularan recepte koje su preporučene od strane nutricionista za doručak - to isjeckan mrkva s medom. Prednosti mrkve s medom je neporeciv. To ne samo da će biti veliki naboj vitamina u jutro, ali i ojačati imunološki sustav i raspoloženje, zahvaljujući izvrsnom kemijskom sastavu. Kad sve vrste upale grla, liječnici preporučuju da isprati njegov svježe iscijeđeni sok od mrkve s medom. To će zaustaviti upalu i brzinu oporavka. Često mješavina meda i mrkve začinjene s malo kiselog vrhnja. Za one koji gube na težini ili slijediti lik, možete koristiti vrstu proizvoda s niskim kalorija.

Još jedna zanimljiva značajka mrkve je da tijekom skladištenja i termičke obrade njegovog kemijskog sastava, posebno hranjivim tvarima, ne samo da se ne smanjuje nego povećava. Dakle, korištenje pirjanih mrkve će biti čak i više nego svježe. Za one koji su na dijeti i pokušati jesti najmanje biljno ulje, možete kuhati za par od mrkve, koji će se koristiti također je visoka za tijelo.

mrkva dijeta

Dijeta se temelji na mrkve - to je jedan od najboljih i najbržih načina za izgubiti nekoliko kilograma. U tu svrhu, to je najbolje koristiti mlade korijene. Druga tajna je način za čišćenje mrkve u prehrani. To će pomoći posebnu četkicu, kao nož odsječen najviše korisnih tvari naslage, koje se nalaze neposredno ispod kože. Da Mrkva se bolje apsorbira u jutro morate piti pola čaše nemasnog jogurta ili niske kalorijske žlica kiselog vrhnja.

Glavno jelo s mrkva dijeta je mrkva salata. Za njegovu pripremu unaprijed oguljene 2-3 korijena rubbed na ribež, tucking sok dobiven od limuna, biljno ulje i jabuke, što može biti zamijenjen naranče, kivi, grejp. Na dan tih dijelova mogu jesti četiri. Ne zaboravite da mrkve - to je dovoljno vlakana je za naš želudac. Stoga salata treba temeljito žvakati.

Video: Koristite mrkva