Kalorijske sirove mrkve

Svi mi od djetinjstva hranjen mrkve, ali ne i svi znaju koliko je koristan ovo povrće je posebno za one koji su na dijeti ili se brine o svom zdravlju. Kalorija svježe mrkve nije velika, to je zato što je vrlo željeli dodati na svoj dnevni prehrani, nutricionisti, ali prvih stvari na prvom mjestu.

Koliko kalorija sirove mrkve

Energetska vrijednost proizvoda niska: u svom sastavu 1.3 g proteina, 0.1 g masti i 6,9 g ugljikohidrata. Kalorija mrkva po 100 grama proizvoda je 32 kcal. Prosječno 85 g korijena, dakle, ogrjevna vrijednost 1 mrkva je samo 27,2 Usprkos tome, to je pun vitamina i minerala, bez kojih naše tijelo ne može postojati. Na primjer, iz mineralnih tvari u mrkve kalij, klor, kalcij, željezo, magnezij. Među vitamina su prisutni, kao što su C, E, K, PP i grupe B. Osim mrkva drži zapis za sadržaj vitamina A - beta-karotena. To je zahvaljujući ovom mrkve tvar je postala toliko popularna. Kombinacija niske kalorijske sirove mrkve i tako bogate kemijskog sastava čini nezamjenjiv u svakodnevnoj prehrani.

Korisna svojstva mrkve

Ne samo niske kalorijske sirove mrkve čini tako popularni. Njegova upotreba može spriječiti, a ponekad i izliječiti određene bolesti. Na primjer, znanstvenici su dokazali da redovito konzumiranje mrkve može smanjiti rizik od raka i do 40%, a za one koji već imaju maligni tumor, pomaže zaustaviti rast stanica raka. Ništa manje korisna od mrkve za dijabetičare (zbog velikog broja antioksidansa, mrkva olakšava tijek bolesti) i bolesnici s kardiovaskularnim bolestima, jer smanjuje kolesterol i potiče cirkulaciju krvi, uključujući i one u mozgu.

Sirove mrkve ili sok će biti dobra pomoć za one koji su stalno naprezati oči ili provesti cijeli dan na računalu. Vitamin A u velikom broju sadržanih u ovom proizvodu spriječit ćete potencijalne povrede zreniya.Esche jedan problem može se izbjeći jede dnevno jednu - dvije mrkve korijen - visokog krvnog tlaka i hipertenzije. Sirovi povrća može stabilizirati ljudskog stanja, kako bi se smanjio rizik od moždanog udara i do 70%.

mrkva koristi za mršavljenje

Ribani mrkve, koji kalorične i tako minimalan, nosi s uklanjanjem toksina iz tijela. Dakle, jesti ukusnu salatu od isjeckan mrkva, ne samo dobiti čitav niz vitamina i minerala, ali i prirodno čiste crijeva i krvi. Japanski znanstvenici koji su istraživali pitanja pomlađivanje uz pomoć pravilne prehrane, utvrdili su da prisutnost ovog proizvoda u prehrani može produljiti ljudski život za 7 godina.

Jedan od najčešćih prehrani, koji omogućuje izgubiti nekoliko kilograma u tjedan dana - što je mrkva dijeta. U prosjeku, trajanje ne više od 7 dana. Dnevna prehrana - četiri obroka salata 2-3 ribani korjenasto povrće, začinjena biljnim uljem, jabuka (može se zamijeniti narančasta ili grejpa) i malo limunovog soka. Za pripremu jela treba koristiti samo mlade korijene, kao i očistite ih samo s posebnom četkom, kao nož odsječena najkorisnije tvari prisutne odmah ispod kože.

mrkva štete

Međutim, prekomjerna konzumacija mrkve je također štetno za ljude. Dnevna stopa odraslih - 3-4 srednja korijen. U slučaju predoziranja, može se pojaviti pospanost, letargija, ili čak i glavobolje.

Video: Koliko kalorija sirove mrkve

Video: Njezino Veličanstvo bundeve. Upotreba pripravka, sadržaja kalorija. recept opcije.

Video: Kuhani Mrkve kalorija