Mrkva - kalorija

Mrkva je najpopularniji i korisne povrća koje se konzumira ne samo svježe, ali i kuhano. Mnogi od svjetskih kuhinja su ga koristi u svojim nacionalnim jelima. Ljudi koji gledaju svoju težinu, pažljivo odabrane proizvode na svoj način ishrane, pa kalorija mrkva je od velike važnosti za njih.

Kako korisno naranča povrće?

Korist mrkva prepoznati kao pristalice tradicionalne medicine i liječnika. To je najbolje da ih jesti sirove, kao u ovom obliku pohranjen veliku količinu tvari neophodnih za normalno funkcioniranje tijela. Mi navesti glavne karakteristike povrća:

1. Čak i djeca znaju da je mrkva dobra za vid, što je puna vitamin A. Osobe s oka problema, preporuča se konzumirati najmanje 100 grama dnevno.
2. Mrkva je bogata vlaknima i imaju sposobnost da donese produkata metabolizma iz tijela. Sve to ima pozitivne učinke na probavni sustav.
3. Pozitivan učinak na aktivnost narančastog povrća jetre i bubrega.
4. Možete ga koristiti kao laksativ, choleretic i diuretik.
5. Struktura uključuje mrkve falkarinol - tvar koja smanjuje rizik od raka.
6. Povrće također obuhvaća razne antioksidanse kako bi se olakšalo uklanjanje slobodnih radikala koji imaju negativan učinak na organizam i dovode do njegovog starenja.
7. Mrkva pomaže u smanjenju razine kolesterola u krvi, što zauzvrat je važan za normalno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava.
8. Povrća korisna kao osoba s dijabetesom jer snižava razinu šećera u krvi.
9. Koristite mrkve i domaće kozmetike za pripremu raznih maski.

Kao što možete vidjeti, korisne i ukusne korjenasto povrće zaslužuju da se osigura da je prisutan u izborniku. Dodajte ih u salate, grickalice, sok, a ne samo grize mrkve kao snack.

Energetska vrijednost mrkve

Količina kalorija u mrkve na niskoj razini, te 100 g oko 35 kcal. Treba imati na umu da postoje različite vrste povrća: više ili manje slatko, što znači da se broj može varirati prema gore ili prema dolje. Ako ste zainteresirani kalorija 1 kom. mrkva, sve ovisi o njegovoj težini, a znajući vrijednost 100 g, lako će odrediti željenu brojku. Više o energetskoj vrijednosti utječe na kuhanje. Na primjer, sadržaj kalorija pari mrkve, ako pripraviti bez dodataka masnoća biti 45 kcal i za dodavanje količine maslac je povećan za više od 2 puta i 102 kcal po 100 g

Često, za pripremu raznih salata i grickalice koristiti kuhano povrće, tako da je važno znati energetsku vrijednost. Broj kalorija u kuhana mrkva, a ispod je 25 kcal na 100 g, ali to ne znači da je bolje koristiti za mršavljenje. Stvar je u tome da se u procesu vrenja vlakana razgrađuje u jednostavne šećere, što može izazvati niz dodatnih kilograma. Ako usporedimo glikemijski indeks kuhana mrkva i vlažan, u prvom slučaju da je broj jedinica jednak 70 i 15. Drugo Lijevo razumjeti kalorija pržena mrkva, koji se također često koristi za kulinarske svrhe, posebice za pripremu juhe. Energetska vrijednost od 100 g tako kuhanog povrće 80 kcal pomoću maslinovo ulje za vrijeme pečenja. Treba imati na umu da je takva toplinska obrada doprinosi uništavanju gotovo svih hranjivih tvari.

Video: pirjani Mrkve kalorija

Video: Ovaj korejski mrkva u korejskom Classic recept