Loše vid? Pomozite poboljšati svoje proizvode

Slabovidnosti - nešto s kojima je suočen svaki uredski radnik, ili osoba čiji rad je povezan sa stalnom naprezanja očiju. Sve što se može savjetovati okom liječnika, u ovom slučaju - napisati naočale, rijetko pijem vitamine. Potrebni vitamini mogu se dobiti uvođenjem u prehranu određenih namirnica koje poboljšavaju vid. No, ono što hranu jesti za poboljšanje vida?

Zdrava hrana i piće

Koje namirnice poboljšati vid? Dokazano je da je najpovoljnija u ovom slučaju su prirodni biljni proizvodi crvene, žute i zelene boje. Oni sadrže hranjive tvari kao što su karotenoidi.

To može biti mrkva, brokula, špinat, itd

U prirodi, postoji nekoliko stotina vrsta karotenoida, ali u makuli ljudskog oka samo dva pigmenta - lutein i zeaksantin, zaštitnu funkciju: filtriranje provodi se na oštećen plave svjetlosti frekvencija i smanjiti povećanu aktivnost oksidativnih procesa. Poboljšati percepciju boja očiju je sposoban makule, te se može poboljšati optičku kvalitetu svjetla.

Sadržaj karotenoida kod ljudi se razlikuje zbog genetskih karakteristika, starost, spol, itd S obzirom da je utjecaj genetike ne može biti, trebate jesti zdravu hranu, poboljšanje oštrine vida.

Želite li vidjeti dobro, ne samo danju, a noću? Ova bobica - Vaš vjerni pomoćnik!

Često, postavljati pitanja o tome što hrana koju treba jesti za poboljšanje vida, možete čuti - mrkve. A taj „savjet” stvarno ima znanstvenu osnovu, jer mrkva sadrže određene tvari koje su važna komponenta mrežnjače makularne oka.

Dodijeliti i ostale zdrave hrane poboljšati vid. U svakodnevnoj prehrani bi trebao biti zelena, crvena, narančasta i žuta povrća. Jesti ove namirnice za 35-50 dana, razina zeaksantin i lutein u tijelu povećava dramatično, ponekad dostiže svoj maksimum.

Kako se ne bi postao oftalmolog pacijent, morate voditi brigu o zdravlju svojih očiju.

Da biste to učinili, morate redovito koriste proizvode koji poboljšavaju vidne oštrine. To su, na primjer, mrkva, bogate vitaminom A i beta-karotena, koji zajedno pridonose zdravlju očiju i pomoći kako bi se spriječilo moguće kratkovidnost.

Za poboljšanje oka zdravlje oftalmologa preporučuju jesti borovnice. To povećava oštrinu, smanjuje umor i pomaže da bolje vidi u sumrak. Sve ove korisnih svojstava borovnice su zbog svog sadržaja bioflavonoida. Bivoflavanoidy - tvari koje doprinose obnavljanju stanica mrežnice očiju, kao i poboljšanje njegove hrane.

Koje namirnice trebali jesti za poboljšanje vida? Preporučuje se jesti špinat i crvene paprike. Ove namirnice sadrže dovoljno lutein, koji se, pak, da „zaštiti” mrežnicu i spriječiti moguće prerano starenje svojih stanica. Ovaj proizvod je najbolje jesti svježe, da ih jedu salate ili kao samostalno jelo „”. Strogo je zabranjeno bilo toplinske obrade, što je rezultiralo lutein uništen.

Promijenite svoju prehranu i uskoro ćete staviti naočale na stranu!

Ljeti možete „obogatiti” svoje tijelo s hranom koji su zasićene s zeaksantin. Ona je pronađena u kukuruz, mango, breskve, naranče. Zeaksantin spriječilo zamućenje leće oka, a uništenje mrežnice.

Također je preporučljivo konzumirati ribu koja sadrži esencijalne masne kiseline (omega-3), kao i taurin. Zajedno, ove tvari eliminirati prekomjerni suhoću očiju. Vitamin E, koji je također važna komponenta štiti od raznih štetnih čimbenika i ranije sprječava starenje.

Kada je to moguće degeneracija mrežnice, kao i za prevenciju ove bolesti preporuča se uključiti u prehrani rosehips. Spriječiti prodiranje infekcije i sve povezane sa starenjem bolesti oka može, ako je redovito jesti hranu koja sadrži puno vitamina C, naime agruma.

Koje druge namirnice poboljšati vid? Preporučuje se jesti luk (žarulja) za „razjašnjenje” gledišta. Također u prehrani bi trebao biti prisutan govedina jetra, jaja.

Hrana i piće za poboljšanje vida? Poboljšati vizualni moguće, ako jede bobice brusnice (ili piti njihov sok). Brusnice preporučuje za dalekovidnost. Također, koristan učinak brusnice pića (voćni sok). Piti brusnica potrebna 1/3 šalice dva puta dnevno za dva tjedna. Također, kako bi učinkovito poduzeti crna velebilje.

Poboljšati oštrinu vida pomoći će ove zdrave napitke poput voćnog soka calamus stabljike. To treba uzeti 1 TSP najmanje 3 puta dnevno.

Koje namirnice pomažu poboljšati vid? zdravlje korisne organizme svi proizvodi, ali za poboljšanje samo one koje su bogate stanje s očima:

Cink (koji se nalazi u sezam, sjemenke suncokreta i bundeve, govedina, kikiriki, kakaovac, jaja, leća) - dnevnu dozu od 12-15 mg;
Lutein (nalazi se u tamno zeleno lisnato povrće) - doza na dan 7-14 mg;
nezasićene masne kiseline (sjemenja, ribe, oraha);
vitamina A, E i C,