Posna doručak

Tijekom korizme nije tako lako diversificirati svoje izbornike. Pogotovo zagonetan raznih jela za doručak. Evo nekoliko ideja za mršavih doručak, koji možete provoditi u kuhinji, čime se osigurava za jutarnji obrok ukusne i zdrave unatoč mršavih sastav hrane.

Posna žitarice za doručak

slatka kaša

sastojci:

• zobene pahuljice - 75 g;
• Pročišćena voda (vruća voda) - 160 ml;
• Tekući med - 35 g;
• kandiranog voća - 10 g;
• tlo orasi - 10 g;
• grožđica - 10 g;
• svježa kruška ili jabuka - 1 kom.

priprema

Pripremiti pour naslanjanje kaša zobi u posudu s kipuće vode, i poklopac spremnika poklopca pivo dobije petnaest minuta. Zatim dodajte sjeckani melenko ili pohabani ribani kruške ili jabuke, baciti i kandirano voće, grožđice i orahe, prelijte medom jelo i odmah poslužiti.

Lean heljde s gljivama

sastojci:

• heljda - 250 g;
• svježe gljive - 275 g;
• žarulja - luk 65 g;
• mirisa biljno ulje - 35 ml;
• mljeveni crni papar - 1 prstohvat;
• sol - 1 prstohvat.

priprema

Loop i oprati heljda, ispunite ga s malo vode, koje na jednom dijelu heljde dva dijela vode. Mi dodati neki sadržaj soli na okus i staviti kuhati na umjerenu toplinu, natkriveni, bez miješanja. Istovremeno, moji dijelova i gljive i luk polukruga, polaganje u prethodno zagrijanu posudu s biljnog ulja rafiniranim luk, zatim dodati gljive i pržiti, miješani Omekšati i sve tekuće puni isparavanje. Nakon toga, gotov mix heljde sa prženim gljivama i mogu poslužiti, organizirati na pločama.

Mogućnosti za brze posna sendviče za doručak

Sendviči s umakom

sastojci:

• hummus - 75 g;
• kruh ili tost - kriške 3-4;
• svježe rajčice - 75 g;
• krastavci - 75 g;
• grančica svježeg bilja - 3-4 kom.
• mala salata lišća - 3-4 komada.

priprema

Srdačna i hranjiv posna sendviči mogu pripremiti s umakom. U tu svrhu, svježe kriške kruha ili tost kaput s malo humusa, proširila na vrhu salate list, pokriti još jedan sloj humusa, razabrati vrh kriške svježih rajčica i krastavca, a grančicu svježeg bilja i služiti odmah.

Sendviči s rajčicom i češnjakom

sastojci:

• kruh - 3-4 veliki komadi;
• svježe rajčice - 75 g;
• maslinovo ulje - 3-4 žlice. žlice;
• zubi češnjak - 2-3 kom;.
• svježe bosiljak grančice - 3-4 kom.,
• mala salata lišća - 3-4 komada.

priprema

Za sendviča, u ovom slučaju morate pržiti svježi kruh u tosteru ili u tavi sa maslinovim uljem, a zatim protrljati s oguljene češnjaka zubima. Svježe rajčice oparen s kipućom vodom, uklanjanje oguliti i izrezati na kocke melenkimi. Stavite kriške rajčice na kriške kruha s salata lišća, sipati maslinovo ulje i svježi bosiljak lišće nadopunjuju.

Sendviči s gljivama kavijara

sastojci:

• kruh - 3-4 veliki komadi;
• mrkva - 65 g;
• svježe gljive - 275 g;
• žarulja - luk 65 g;
• mirisa biljno ulje - 35 ml;
• mljeveni crni papar - 1 prstohvat;
• sol - 1 prstohvat.

priprema

Za početak, pripremite mrijeste gljiva. Da biste to učinili, kuhati dok kuhani gljive i sjeckani povrće povrće passeruem maslitse bez mirisa dok ne omekšaju. Nakon toga podijeliti kuhani gljive i prže u mikseru, okusom na okus sa soli, paprom i uljem, i opet miješati miješalica.

Mi razmazati dobivenu mrijeste gljiva u svježem ili pržen kriške zapečeni kruh i odmah poslužite.

Bez mesa krumpira pljeskavice

sastojci:

• gusta kaša krumpira bez mlijeka ili ulja - 520 g;
• Pšenično brašno - 65 g;
• krušne mrvice - 120 g;
• mirisa biljno ulje - 100 ml.

priprema

Debeli ohlađeni pire od krumpira mješavina brašna, spusti od posljedica masovnih lopti, pozivajući ih lagano dok se okrugla pljeskavica, panirani i paniruem zlatnožutu boju u biljnom ulju, na jakoj vatri za prženje.

Video: posna Doručak

Video: Doručak srijeda - brzo dan, alva, medenjak. 2016/06/15