Kako poboljšati moždane funkcije?

Stres, depresija, kronični umor, umanjena pamćenje i slaba koncentracija - to je samo dio od posljedica koje mogu nastati zbog neadekvatnog funkcioniranja mozga. Mnogi od nas s vremena na vrijeme pitate kako poboljšati rad mozga, te razvijati memorija, čime se povećava svoju učinkovitost. Stručnjaci vjeruju da je ovaj problem treba pristupiti sveobuhvatno.

Kako poboljšati moždane funkcije?

Kako bi se utvrdilo postupke za poboljšanje funkcioniranja mozga u prvom redu potrebno je saznati što mu je potrebno za normalno funkcioniranje. Naš mozak treba:

1. Hranjive tvari i vitamini. Na dijeti, prehrana u velikoj mjeri ovisi o funkcioniranju našeg tijela kao cjeline. Odgovarajući na pitanje o tome kako poboljšati rad mozga, stručnjaci preporučuju da poboljšate svakodnevnoj prehrani.
2. kisik - jedan od glavnih uvjeta za optimizaciju središnjeg živčanog sustava. Bolje stanice mozga su zasićene kisikom, bolje to radi. To pomaže vježbe disanja i dnevne šetnje. Znanstvena istraživanja su pokazala da vježbanje za vrijeme spavanja pružiti priliku za poboljšanje funkcije mozga.
3. Čista i zdrava plovila. Hranjive tvari i kisika do stanica donosi zdravlje krvnih žila je, dakle, jedan od najvažnijih uvjeta za mozak.

Načini kako poboljšati moždane funkcije

Za kvalitetno i učinkovito funkcioniranje mozga je potrebno dodati na svoj način ishrane na sljedeće proizvode:

• voće i bobice - borovnica, brusnica, grožđe, jabuke;
• povrće - mrkva, repa, crveni, prokulice, crveni grah,
• orasi i sjemena;
• alge - alge;
• povrće i špinata;
• sušenog voća - marelice, smokve;
• morska riba i plodovi mora;
• žitarice iz cjelovite žitarice - pšenica, ječam, zob,
• piletina i jaja;
• goveđa jetre;
• začini - kurkuma, curry, đumbir;
• zeleni čaj.

Brzo poboljšanje učinkovitosti mozga da bi crno-organske kave gorka čokolada, ali da se uključe takve metode nisu potrebne zbog mogućih komplikacija kardiovaskularnog sustava.

Ako želite temeljito riješiti problem, možete koristiti lijekove koji poboljšavaju memoriju i funkcije mozga. Ovi lijekovi uključuju:

• glicin;
• Fezam;
• Sibirskog ekstrakt Ginseng;
• Piracetam;
• Tinktura ginsenga;
• zob tinktura;
• Rhodiola rosea tinktura;
• Ginkgo biloba (ginkgo).

Prije korištenja bilo kakvih lijekova, prethodno treba konzultirati liječnika, kao i mnogi od njih imaju nuspojave i kontraindikacije.

Video: Voditelj mozg.Kak poboljšati pamćenje.

Video: Kako poboljšati moždane funkcije

Video: Poboljšanje funkcioniranja mozga na sirovom hranom dijeta. Mora vidjeti!