Dijeta dr Agapkina

Dijeta za Mršavljenje dr Sergeja Agapkina nije kao drugi, jer je formirana kompletan integrirani pristup tvrdom posao uzimajući osloboditi od dodatnih kilograma. Liječnik predlaže za liječenje gubitka težine nije kao neka vrsta jednokratne akcije, već kao način života - u stvari, ovaj pristup ne samo da može dobiti odlične rezultate, ali i da ih zadrži.

Agapkina dijeta za mršavljenje: sličnosti

Dr Agapkin smatra da dijete ne pomažu da pronađete sklad zauvijek, jer ako je vaš normalna prehrana jednom dovela do prekomjerne težine, onda će se dogoditi u budućnosti, kad se vratim u uobičajenu rutinu. To je razlog zašto Sergej Agapkin preporučuje da ne troše vrijeme na kratkoročne dijeta koje vam omogućuju ukloniti težinu brzo, ali ne dopustiti da rezultate.

Važno je napomenuti da je Sergej Agapkin za individualnu prehranu - svatko ima svoje karakteristike, tako da niti jedan energetski sustav koji bi odgovarao sve odjednom. Pretpostavlja se da je osobni dijeta liječnik Agapkina mora uzeti u obzir više različitih faktora: dob, spol, način života, u podlozi bolesti, rad i druge važne pojedinosti koje omogućuju vam da odaberete najprikladniji sustav za svaku osobu.

U svakom slučaju, Agapkina izbornik dijeta ima stroga ograničenja. Potpuno je potrebno isključiti mali popis proizvoda. Oni uključuju:

kolača, kolači, keksi, bomboni;
čokolade;
sve slatkiše, osim meda i suhog voća.

Osim toga, ova dijeta uzima u obzir činjenicu da je moderna prehrana osoba kronično gubi salo, a time i potrebu da se stalno dodati mekinje na hranu - oko 30-40 grama dnevno. To će očistiti crijeva i poboljšati svoje motoričke sposobnosti. Trebali bi početi postupno, kao oštar porast vlakana u prehrani može dovesti do probavnih problema.

Važan element točna dijeta liječnik Agapkin vjeruje mliječne proizvode jer oni sadrže puno korisnih stvari, a istovremeno imaju relativno nisku kaloričnu. Posebno pozdravlja jogurt, jogurt, fermentirani pečena mlijeko i jogurt.

No, zeleni čaj s mlijekom, što je preporučeno od strane mnogih dijeta liječnik Agapkin odbijen, s obzirom na to proizvod koji je potencijalno opasan za zglobove.

Kao iu mnogim drugim sustavima, poželjno je podijeliti obroke, što je mala količina obroka na račun 4-5 obroka dnevno. Najbolja opcija - jesti u isto vrijeme svaki dan.

Sergej Agapkina Dijeta: Izbornik

Kao i kod većine mršavljenja sustava je prisutnost oko jelovnika, od kojih možete razmišljati o svojoj prehrani.

doručak: Svježe povrće salata, kajgana od dva jaja s čajna žličica mekinja.
ručakPola paket od niske masnoće sir ili čašu prirodnog jogurta sa pola jabuke, kruške ili banane.
ručak: Mali dio pečene ribe ili kuhana pileća prsa pari povrće, žličicu pahuljica ili mekinja kruha.
popodnevni snackPola paket od niske masnoće sir ili čašu prirodnog jogurta sa pola jabuke, kruške ili banane.
večera: Kuhana ili pečena piletina, svježe povrće, salata, kriška kruha.

Važan dio prehrane liječnika Agapkina - to je sport, jer autor ovog sustava jedan od najpoznatijih stručnjaka na jogu. Ovaj trend, zajedno s vježbama disanja on preporučuje svima koji žele pronaći sklad i mir. Osim toga, liječnik priznao trčanje, hodanje i vode sportske aktivnosti: plivanje i aerobik u vodi. Čak i nakon postizanja željene težine preporuča da ne odstupa od takvog načina života.