Dijeta nakon poroda

Smršavite nakon poroda žele sve. Nema ništa čudno u tome, jer kilograma porođaja zabio za 9 mjeseci nije rastopiti u ništavilo, i ostavile svoj nezaboravan trag na trbuhu. Neke žene se tješiti mišlju da je nemoguće izgubiti težinu nakon poroda, kažu, to je naša sudbina - provrt i razbio. Ali mi ne pripadaju onima, pa nastavite do izrade samog izbornika učinkovita dijeta nakon porođaja.

Što ne znači „izgubiti težinu”?

Nakon rođenja, vaš ritam života dramatično mijenja. U početku je teško naviknuti na zatvaranju četiri zida (i zapravo početak prekrasan „suživota” sa djetetom od toga i počinje), na monotoniju života, jer bez obzira koliko lijep ili imamo djecu u prvi dugo očekivani dan za ambiciozne majke - to je uvijek stres , strah, strah od nepoznatog. Na kraju, sjedi kod kuće, mi smo počeli zabavljati:

1. Neki od „majke” ovisnik o najgorim aspektima kuhanje - pečenje, pečenje, kvasac, itd Nema dijeta nakon poroda ne pomaže, jer nećete biti u mogućnosti to držati i hraniti sve svoga muža, nije kušao svaku pecivo i sira.
2. Iskoristi problem nego problem i svi ti strahovi, stres i dosadu. Vi svibanj imati neobično je dom cijeli dan, ali kao sreća bi ga, frižider uvijek na vidiku, dobro, oni ne gledati u nju? Tu će samo jedna stvar - hrane dnevnik. Snimanje svaki pojeli „sitnica”, a vi ćete postati odgovorniji odnos prema svim vrstama grickalica.
3. „Postoji potreba za dvoje” i „samo tijelo zna što mu treba.” Vođeni tim principima, što će, naravno, ništa učinkovito dijeta nakon rođenja. Tijelo zna, ali ne možemo slušati. jesi - odrasla žena, majka, supruga, zaista vjeruju da je tijelo jednostavno vitalni dio kolača? A što se tiče njih dvojice, ne fokusirati na količinu, nego na kvaliteti, tako da je korist bila za dvije osobe.

meni

Sada sa sigurnošću možemo prijeći na izradu prehrani. Dok je kod kuće, neće biti teško slijediti frakcijskih 5-6 obroka dnevno. Dijeta gubitak nakon poroda težina ne smije sadržavati konzervanse, boje, arome, posreduje. Sve će biti štetno utjecati na dijete, a najviše od svega, lako izazvati alergiju.

doručak - najviše hranjiv, probuditi tijelo i aktivira metabolizam. Ako ste trening (što je poželjno), jedu dio žitarice a šalica svježih bobica (ako je moguće). Sporo ugljikohidrati vam energiju. Ako ne vježbate, možete sigurno jesti sir, ali ne i sirove sir, na primjer, puding ili cheesecakes. Ručak treba sadržavati nešto ukusno i sretan, kao što je tost sa sirom, začinskim biljem i kavu s mlijekom.

ručak Sastoji se od potpunog proteina - nemasno meso, riba, perad. Služiti koristan protein ugljikohidrata predjela: pečeni krumpir, heljda, leća i vlakna - neškrobne povrće.

"Druga večera„- 2-3 sata nakon što je” prvi „sadrži nešto slatko (ako slično) mlijeko ili jogurt (bez aditiva), sir (termički obrađene) ili slatke plodove. Možete piti čaj s medom, ako ste potvrdili da beba nije alergična na med.

večera - obrok 3-4 sata prije spavanja, te ni u kojem slučaju kasnije. Posljednji obrok bi trebao biti najlakši, jer metabolizam je već sporije i sporije. Možete jesti pari ili kuhano povrće, kuhana pileća prsa, jakna krumpir ili nešto od ovog „opere”.

Vi ćete svakako biti u mogućnosti da izgube težinu na dijeti nakon rođenja. Doista, u ovom slučaju, ne postoje stroga ograničenja, nema rizika razbiti i više nego vjerojatno dobiti zadovoljstvo iz takve prehrane.

U svakom slučaju, kako bi se lakše izgubiti težinu nakon poroda, trebali biste se priviknuti na uravnoteženu prehranu prije trudnoće.