Kako se probuditi ujutro?

„Od djetinjstva nisam mogao spavati noću. Ali slatko dryh ujutro, a to je u ovo doba dana, kao što znamo, postoji podjela sreće. Na jutarnjem nebu slova vatre ispisano geslo nepravde svjetova: „Tko rano rani, dvije sreće grabi” - zar ne?

Tijekom vremena, kao što ste mogli očekivati, moj običaj, koji sprječava skladan spoj s društvom, samo još gore. Ali kad sam napokon bio uvjeren da je takva fatalna „sova”, kako nemam šanse u svijetu, pripada „ševa” ... „(c) Max Frye.

Rano je problem dizanja dobro je poznato da mnoge. Stoga smo pokušali reći o metodama i malim trikovima koji će vam pomoći da lako probuditi rano ujutro i vesela, a ne da klimnuti glavom prije ručka, tiho mrzi one oko vas vesela osoba.

U koje vrijeme da ide spavati i probuditi se?

Najpopularniji savjet za one koji žele da se lako probuditi se ujutro - prije odlaska u krevet. Vijeće dosta relevantan, budući da znanstvenici tvrde da je najpovoljniji vrijeme za spavanje od 22:00 do 3:00. Smatra se da san u to vrijeme je jednostavno nezamjenjiv, a ne može se usporediti s ostatkom u bilo koje drugo vrijeme. No, ako je vaše tijelo navikli na drugačiji način rada, koristiti ovaj savjet u praksi će biti teško. Odmah početi odlaska u krevet nekoliko sati ranije besmisleno, san i dalje ne radi, tako da se postupno pomiče raspored, odlaska u krevet 15-20 minuta ranije.

Ako metoda ne radi da ide rano, možete otići na drugu stranu i vlak se probuditi u isto vrijeme. Da biste to učinili, uvijek, čak i na vikend, stavite budilicu u isto doba. Ako čvrsto želimo spavati, bolje je organizirati vikend malo siesta, ali ne srušiti funkciju i ujutro probuditi u određeno vrijeme.

Postupno ćete se naviknuti na rutinu i početi da se probudi u pravo vrijeme prije budilice.

U današnjem svijetu, gdje većina ljudi koristi mobilni telefon umjesto alarm, probudi se brzo će vam pomoći promijeniti obične poziv. Mi imaju tendenciju da se navikne na bilo koji redovito ponavljaju zvukove, i početi da ih vidim kao pozadinske buke, tako da je reakcija na poznatu melodiju za dugo vremena može se izraziti ideje „vrijeme za ustajanje, dobro, imam još malo ...”. Dok je u nepoznatom zvuku mozga reagiraju više kao: „Zovi. Moramo vidjeti Odjednom je to majka-supruga-Head ". A vi ćete biti ne leže zatvorenih očiju i posegnuti za telefonom ili ustati, ako je izvan dosega.

Vježbanje i zdravlje

Buđenje, nemojte odmah skočiti i odjuriti nekamo. Da se konačno probuditi i ući u pogon, tijelo treba oko 15 minuta. Stretch nekoliko puta, odmahnuo glavom, polako, odaberite iz kreveta, potrajati nekoliko ljuljačke s rukama i energetske 10-15 čučnjeva. Naravno, to je bolje ako je vrijeme dovoljno za punu jutarnje vježbe, ali ako postoji i minimalna vježbe će vam pomoći kako bi rastjerala krv, zagrijati mišiće i potpuno probuditi.

Tada možete oprati i otuširati. Treba oprati s vodom na sobnoj temperaturi, to je najbolje - negazirana mineralna voda, to je vrlo korisno za kožu. Tuš treba biti topla, ali ne vruća, vruća voda pomaže da se opustite, i možete početi opet spava.

doručak

Često rano ujutro komad u grlu ne penju, a mi radije dati za doručak ili šalicu kave učiniti dužnost. To ne može biti učinjeno, jer mozak i tijelo ne dobiva potrebnu energiju neće biti u mogućnosti da rade normalno, i probuditi se kraj niste uspjeli. Posta dobro popiti čašu svježeg soka, to će osigurati potrebnu dozu vitamina u tijelu. Moramo se probuditi Hrane će najbolje svjetlo, ali hranjiv hrane, kao što su zobene pahuljice, žitarice, sir, jogurt, sir i jaja. Nakon doručka, možete imati šalicu kave, ali bolje - zeleni čaj i čokoladu. Čokolada potiče proizvodnju serotonina, takozvanog „sreća hormona”, osim što sadrži šećer koji se lako probavlja, pa je neka vrsta „goriva” za mozak, koja će mu pomoći da se konačno probude.

obilazak

Ako imate sjedeći posao, a zatim je izašao iz kuće, pokušajte dio načine - idealno više - učiniti pješice. Jutarnja šetnja će vam dati hrabrosti i volje da se uključe u operativnom modu i vesela sa smiješkom.