Kaljenja zrak

aerotherapy - prihvaćanje zraka kupki za sprječavanje raznih bolesti, njihova dodatna ili dodatne terapije. Kaljenja zrak se smatra jednim od najvažnijih pristupačne, siguran i jednostavan načina za jačanje imunološkog sustava. Pogodan je za sve i nema kontraindikacija koje izvode u bilo koje doba godine, bez obzira na vremenske uvjete.

Kako korisno aerotherapy ili kaljenja zrak?

Postupak u pitanju ima sljedeće pozitivne učinke:

zasićenja kisika;
povećava brzinu reakcije živčanog sustava;
Stimulacija stanica i regeneracije metabolizam;
Normalizacija unutrašnjih organa;
mehanizmi poboljšanja termoregulacije;
povećan tonus mišića;
povećanje koncentracije hemoglobina u krvi;
podržati tijela obranu;
Pročišćavanje dišnog sustava;
prevencija ARI i SARS.

Postupci za gašenje zraka organizma

Aerotherapy može biti izvedena na 2 načina:

Utjecaj kroz laganu odjeću od prirodnih „prozračna” tkanine. To je najjednostavniji gašenja - šetnja na svježem zraku ili vježbe u šumama, parkovima, u blizini vode. Posebno učinkovit kao aerotherapy pod promjene vremenskih uvjeta (udari vjetra, kiše svjetla, promjene temperature).
Utjecaj na goloj koži. Tijekom izravan kontakt s okolinom epiderme termoregulaciju procesi intenzivniji, brže krvi kisikom. Tipično, takve zračne kupke uzimaju u sobi s otvorenim prozorom ili prozor.

Kako je zrak kaljenje u tijelu?

Odmah počinje aktivno aerotherapy i ostati u hladnom svjetlo odjeću je nemoguće. Postupak zahtijeva fazni pristup:

Svaki dan je kuća goli do pasa pri sobnoj temperaturi od 20-22 stupnjeva za 10-15 minuta.
Postupno povećanje vremena stvrdnjavanja, na primjer, za 3-5 minuta dnevno.

Kada je tijelo koristi za temperature navedenog zraka, zrak koji se uzima u kupalištima kace i gaćice.
Dodatni aerotherapy - spavati s prozora otvorenog ili prozoru, ako je temperatura okoline iznad 20 stupnjeva. Također je moguće da prozračite sobu.
Potrebna dnevnog hoda vani, da se uključe u fizičkoj aktivnosti po želji.

Vrlo dobrodošli dodatak glavnom kaljenje je aerotherapy uz more. Zrak soli spojeva, povoljan učinak na dišni sustav.