Kaljenje organizma, metode kaljenje učinak na organizam

Nije tajna da je zdravlje vrlo važno za osobu, jer samo zdravi ljudi mogu u potpunosti uživati u životu, bez brige o zdravlju i raznih kroničnih bolesti, ne dopuštaju raditi stvari koje volite. Zato svatko od nas želi imati jak, zdrav, pun snage i energije tijela. Međutim, s obzirom na raspolaganju datum stanja okoliša i utjecaja vanjskih negativnih čimbenika, nekoliko ljudi uspijevaju održavati svoje tijelo u savršenom stanju. Ona igra važnu ulogu kao u suvremenim uvjetima života koji nas okružuju komfor sa svih strana, a osoba više nije u stanju da se odupre odjednom hladno vrijeme dolazi, postupno gubi mogućnost da se prilagodi na klimatske promjene. Srećom, možete oporaviti izgubljene sposobnosti primjenom ove dovoljnu količinu truda i dugo zadržati svoje tijelo zdravim, čime se povećava trajnost i otpornost na razne virusne bolesti, nezaboravna nas tijekom cijele godine.

Utjecaj gašenje na tijelu

Jedan od najučinkovitijih, pouzdanih i provjerenih ne jedan metodama generacija jačanje organizma kaljenje, što povećava njegovu otpornost na raznim čimbenicima, uključujući prehlade i hladnoće, ali i ojačati imunološki sustav. Kaljenje je toplinska izlaganje organizma na stres, koji pomažu da se postupno prilagodi promjenama temperature, pri čemu se uvijek u tonusa i spreman je za rad s virusima. Osim toga, osoba redovito bave fizičkom treningu, a tjelesna toplina graditi-gore, tako da kada je hlađenje više ravnotežu topline, to znači da su ljudi otvrdne temperatura kože viša od onih koji nikada nisu sudjelovali u kaljenje tijelu. Još jedan pozitivan ishod takvih postupaka može se smatrati povećanjem toplinske izolacije sposobnosti kože zbog zadebljanja svog površinskog sloja pod utjecajem redovne, sustavno hlađenje. Dakle, oni koji su očvrsnuti svoje tijelo i nadzire stanje, ne boji bilo hladno, a u bilo koje doba godine kaljeno ljudi osjećaju vrlo ugodno i samouvjereno.

Metode za kaljenje

Kaljenje je podijeljena u nekoliko vrsta, od kojih svaka ima svoje karakteristike i prednosti. Odabrati svoj način kaljenja je potrebno, ovisno o individualnim karakteristikama organizma, obučenosti, dobi i prisutnosti bilo kronične bolesti, tek tada će on donijeti najveću korist tijela i ojačati ga. Otvrdnjavanje se vrši pomoću vode, zraka i sunca, postupno izloži organizma na stres, što povećava vrijeme liječenja i temperaturnih uvjeta.

Kaljenje tijela vode

Najučinkovitiji i zajedničko među svim vrstama kaljenje smatra kaljenje hladnom vodom. Ovaj pogled također biti najekstremniji od svih, jer tijekom primjene metode tijelo izloženo najvećem stresu, što na kraju daje najbolji rezultat. Ako ste novi u ovom poslu i tek počinju da se bave kaljenje u tijelu, ne izletjeti i odmah početi dousing s ledenom vodom, kao neutreniran tijelo ne može izdržati pretjeranog opterećenja i ne može nositi s oštrim i naglim promjenama temperature, što će dovesti do prehlade kasnije , Kada gašenje vodom trebao početi da se ohladi postepeno snižavanje temperature. Budite masaža rukavica, potopiti u hladnu vodu i utrljajte tijelo od vrha do dna, počevši ruke i noge završava. Kada se vaše tijelo navikne na brisanje, možete premjestiti na dousing. Za početak će se približiti običnim tušem, gdje ćete moći podesiti temperaturu vode. Treba započeti s vodom neposredno ispod tjelesne temperature, a završiti u vodu koja nije niža od 23 ° C Tijekom toplijih mjeseci, možete izvesti lije na svježem zraku. Sjetite se da prije i poslije dousing vaše tijelo ne bi trebalo biti peremorzshim, tako da prvo pažljivo topi i tek onda nastaviti da polijete vodom. Završna faza kaljenje tijela vode se smatra zimskom plivanju, ali oni mogu samo nositi s ljudima s dobro obučeni i dovoljno utvrđen od strane tijela.

Kaljenja zrak organizam

Klima kaljenje tijela je prikladna za svakoga, od djece, a završava sa starijim osobama. Smatrao je to vrlo jednostavan i ne zahtijeva posebnu obuku. Da se uključe u gašenje požara može biti u bilo pogodno za vas vrijeme i na bilo kojem mjestu gdje se može disati čisti zrak. Nisu prikladni za ovu vrstu kaljenje živo ulice i mjesta u blizini proizvodnju, s emisijom u atmosferu raznih štetnih tvari. Odaberite kaljenja park ili trg s debelim zabio drvo ili grm, a još bolje ako u neposrednoj blizini malog ribnjaka. Provesti kaljenja je najbolje rano ujutro, kada je zrak najčišći i svježe.

Redoviti zračni kupke pomažu poboljšati rad srca i dišnog sustava, jačanje krvnih žila, poboljšava tonus i vratiti endokrini i živčani sustav. Osim toga, za vrijeme stvrdnjavanja zrakom, možete držati u formi svoje mišiće, izradi dnevnog hoda. Ako se odlučite da se uključe u zrak kaljenje kod kuće, tada je potrebno započeti s 20 ° C, postupno snižavanje temperature. Tijekom toplijih mjeseci, preporuča se napraviti mali nacrt te obavljati u dobro ventiliranom mjestu između 5 i 30 minuta. Ako kaljeno u hladno godišnje doba, ne zaboravite da haljina toplo i izbjeći hipotermija.

Kaljenje tijela od sunca

Ova vrsta kaljenje je jedan od najjednostavnijih i ugodan, jer tko od nas ne voli da upije toplom suncu, osobito tijekom tople sezone. Ponašanje solarni učvršćivanje tijela je moguće čak i na ostatak, ležanje na plaži pod shizlongom i uživanje u odmoru. Međutim, u ovoj vrsti kaljenje, kao u prethodnih, ima svoja pravila i mogućnosti. Prije svega, ne zaboravite da sunčeve zrake mogu biti štetni za tijelo i uzrokovati opekline na koži. Dakle, potrebno je provesti kaljenje u pravo vrijeme, i to od 8 do 11 sati ujutro i od 17 do 19 sati u večernjim satima. Počnite na 15 minuta sunčanja i postupno povećati njihovu trajanje do nekoliko sati. Ne zaboravite da pokrije glavu, da bude izložen izravnoj sunčevoj svjetlosti. Ona se također ne preporuča se izvesti postupak solarni manje od jednog sata nakon uzimanja. Sunčeve zrake imaju niz ljekovitih svojstava, glavni one su poboljšana cirkulacija krvi u tijelu, stvaranje vitamina, a posebno stvaranje vitamina D, metabolizam ubrzanje, stimulaciju metabolizma proteina, povećava tjelesnu otpornost na prehlade i zaraznih bolesti, i još mnogo toga.

Značajke kaljenje

Koji god način vam kaljenje za sebe nisu izabrali, ne zaboravite da će biti djelotvorna samo u slučaju ako ste učiniti postupak dnevno, postupno povećanje temperature i vrijeme izloženosti vanjskim čimbenicima. Za poboljšanje rezultata, može biti kaljeno ne jedan, nego dva puta dnevno, ujutro i navečer. Nije dopušteno duge pauze između tretmana, inače svi prethodni rezultati će biti izgubljen i početi sve iznova. Ako ste pate od bilo koje kronične bolesti i žele ojačati svoje tijelo, budite sigurni da se konzultirati sa svojim liječnikom, a tek onda nastaviti na kaljenje.

Mahnonosova Catherine