Metode za kaljenje

Prije ćudi postupci su vrlo popularni. Danas, unatoč činjenici da je ludi ritam života, konstantan stres, nezdrava prehrana i odvratno ekologije sustavno potkopavanjem njihovog imunološkog sustava, mnogo načina temperiranja zaboravljena. Nekima se čini da su potpuno neučinkoviti, a netko se jednostavno odnosi na nedostatak vremena.

10 Koji su glavni načini kaljenja?

Važno je shvatiti da redovite procedure kaljenje - jedini siguran i vrlo učinkovit način da se očuva vlastito zdravlje. I usput, čak i malo truda neće morati podnijeti zahtjev za većinu od njih.

Dakle, osnovna načina kaljenje izgleda ovako:

1. Klima kaljenje najpoznatiji. Oni traže utočište u tebi, i ne znajući - kada hodanje u šumi ili samo u parku. Tijekom šetnje čestice kisika ulazi u tijelo kroz dišni sustav i kožu. Posebno korisno je zima zrak.
2. Malo sofisticiraniji način kaljenja - protok zraka. Posebna domaći navijač zahtijeva. Uređaj treba raditi na hladnom tijelu.
3. Naravno, korisno sunčanje, ali u razumnim količinama i kada ultraljubičaste zrake ne mogu naškoditi tijelu (do 11-00, a nakon 17-00).
4. Morski slobodno je dobra ne samo sposobnost da se disati zrak obogaćen s korisnim tvarima. Povoljan utjecaj na zdravstveno stanje i kupanje.
5. Nekonvencionalan način kaljenja - hodanje bos. Hodanje na površini reljefa će trenirati žile i smanjuje znojenje. Daljnji postupak će pomoći dobili osloboditi od žuljeva.
6. Često s parnim sobama se ne isplati, ali s vremena na vrijeme da obrađuju visoke temperature tijela je vrlo korisno.
7. Zimski praznici su ne samo zabavni, ali i korisno. To pomaže i kaljenog pokreta, sunce i zrak kupelji, razvija uređaj lokomotornu i doprinosi normalizaciji daha.
8. Da ne spominjem način gašenje vodom. Odmah uliti eventualno posude. Za početak, možete pokušati brisanje. To će biti korisno!
9. Kaljenje snijega - ekstremne postupka, ali vrlo učinkovite. Konkretno, u slučaju ako je učinio nakon kupanja.
10. Zima plivanje ili, jednostavnije, zima plivanje - okorjeli profesionalci. Učincima vrlo niskim temperaturama, tijelo mora biti pažljivo pripremljen.

Video: Metoda kaljenje. načelo postupnog

Video: kaljenje djece