Kaljenje organizacija dodavajući mikroklimu

Osnovne metode i pravila kaljenja

U većini slučajeva, kaljenja se obavlja redovito ponavljaju kratkoročnih epizoda hlađenje. U takvim trenucima, poboljšane protok periferne krvi, tjelesni obrambeni dolaze u stanje visoke pripravnosti, mobilizaciju za obranu od promjene temperature koje mogu uzrokovati zdravstvene probleme. Najpopularniji metode smatraju se primanja zračnim kupeljima, douches i obrisala hladnom vodom. Ekstremni opcije kaljenje hodaju bosi po snijegu i zimskim kupanje. Ako se postupak provodi ispravno, na kraju stanje povećane ton postaje uobičajen obranu. Ispravan pristup kaljenje je kako slijedi:

• Intenzitet izlaganja potrebno je povećati postupno. Kaljenje trebao početi sa slabim hlađenje za nekoliko minuta, a zatim povećati vrijeme proceduru i smanjiti temperaturu da tijelo koristi da se nosi sa stresom;
• Kaljenje ne bi trebao biti jedan-off događaj, ali prepoznatljiv dio dnevne rutine. Pauze u ovom slučaju su neprihvatljivi - oni dovode ne samo do gubitka učinkovitosti postupaka, ali i povećati rizik od prehlade ili sezonski infekcije. Utvrđeno je, na primjer, da su tri tjedna nakon odbijanja redovne učinak zaposlenosti kaljenje cijeli akumulirane tijekom nekoliko mjeseci, sveden na nulu;
• Da biste započeli primati tretmane bolje u ljeto, kako bi se omogućilo tijelu da se prilagodi novim naprezanja u najpovoljnijim vremenskim uvjetima.

Kaljenje ima svoje kontraindikacije i zahtijeva medicinski nadzor. To se posebno odnosi na starije osobe s kroničnim bolestima ili oslabljen nakon teške bolesti. Oni ne mogu početi raditi bez savjetovanja s liječnikom. Svakako posjetite liječnika, i ako osoba počne kaljenje po prvi put. Stručni ne samo preporučiti postupke i odrediti njihove optimalne parametre, ali i naučiti metode samokontrole koji će spriječiti štetu za zdravlje.

Postupak pulsiranje mikroklima

Sve ove metode kaljenjem imaju jedan veliki nedostatak: prisutnost prilično dugo vremenskim intervalima između epizoda hlađenje tijela. Doista, ni postupci zraka ni vode ne može se uzeti više od 1-2 puta dnevno često. Ispada da osoba prima dnevni wellness „shake-up” za 10-15 minuta, a ostatak vremena je u vrlo rasti mekom atmosfere. To je ono što mnogi stručnjaci objašnjavaju nedostatak učinkovitosti većine kaljenja postupaka. Valja napomenuti i još jednu stvar: pour hladnu vodu ili sudjelovati u zimskom plivanju je zgodan, ali život ide dalje u uobičajenom ritmu, ali kad se situacija promijenila (bolest, promjena posla, preseljenje i sl), a pauza u prihvatnim uvjetom postupcima.

Ovi nedostaci u potpunosti lišen jedan od najperspektivnijih metoda kaljenje - put za stvaranje pulsirajući mikroklimu. Ona se sastoji u tome da se temperatura u prostoriji u kojoj je osoba veći dio dana (u stanu, na poslu), ne održava na konstantnoj, nivo, a povremeno je varirao unutar određenog raspona. To se može postići pomoću posebno prilagođenog sustava grijanja i hlađenja, ili samo svaka 2-3 sata provjetravanje prostora. To eksperimentalno je dokazano da je periodično hlađenje i grijanje zraka pomaže imunološki sustav u dobroj formi, što povećava razinu zaštite od sezonskih bolesti. Nadalje, kada su oscilacije temperature povećava operativnost, pogotovo mentalno, dok je stabilno udobna unutarnja klima dovodi do opuštanja, uspavanosti i problema s koncentracijom.

Nastavite na termoregulacijski sustav potrebno je oprez. Prvi korak je da se postavi amplitudu oscilacije temperature 3-5 stupnjeva. Nakon 2-3 tjedna, može se povećati na 6-8 stupnjeva. Ako se nelagoda i negativni učinci neće biti još nekoliko tjedana kasnije, diferencijal se može podesiti na 9-10 stupnjeva. To je vrlo važno za podizanje i niže temperature glatko i eliminirati pojavu propuha.

Kaljenje po pulsiranje mikroklima ima gotovo bez kontraindikacija. To je korisno za starije osobe, kronični bolesnici i mala djeca. Nadalje, metoda potpuno neobremenitelen i dostupni, prikladno u bilo kojem okruženju - stambeni, industrijski, uredski, školski. Treba samo ući u naviku redovitog provjetravanja, a na kraju može dobiti učinkovitu zaštitu od sezonskih prehlada i infekcija.