Callanetics za mršavljenje

Učinkovite metode mršavljenja, postoje mnogi, ali ne svi od njih imaju takvu popularnost kao Callanetics za mršavljenje. Specijalni program i pridržavanje njegovih glavnih načela mogu postići protryasayuschih rezultate. Začudo, tvorac metode tvrdi da možete izgubiti težinu bez iscrpljivanja treninga, stroga dijeta i neželjene posljedice za zdravlje.

Iz članka, vi ćete naučiti kako izgubiti težinu, provjerite tijela stane, da se osjećaju veselo i samouvjereno pomoću Callanetics.

lekcije Grupa

Što je Callanetics?

Callanetics predstavlja poseban program obuke se sastoji od raznih statičkih vježbi koje su usmjerene na duboki mišić istezanje.

Ja sam razvio ovaj program svrhovita žena - američki Callan pinckney. Već od ranog djetinjstva, kao bolno beba, ona je rasla navikli na komplicirane testove, koji su podvrgnuti svoje zdravlje. Ipak, ona je uvijek htjela reći zbogom svojim bolestima i živjeti život u najvećoj.

Nakon Callan rekli liječnici loše vijesti: ona će morati odgoditi operaciju, ali je nepoznato koliko će biti uspješan ishod. Takve mjere su potrebne kako bi se ublažio stanje pinckney zbog činjenice da je imala ozbiljnih problema s kralježnicom i donjim ekstremitetima.

Ali žena ne odustaje, odlučio sam otići na drugi način. Doslovno sam uronjen u stručnoj literaturi, Callan Ja sam počela razvijati vlastiti program vježbanja, koji će joj omogućiti da postane barem malo zdravije. Uz sve to treba imati na umu da je uobičajena vježba joj kontraindicirana. Začudo, ona sama na kraju je šokiran koliko je učinkovita je njegov program. Uspjela ne samo da biste dobili osloboditi od mnogih zdravstvenih problema, poboljšati svoje zdravlje, ali i da se više vitka, pametna i fizički jači. Tako je shvatila da Callanetics - dragocjen način za one ljude koji žele postići značajan gubitak težine bez napornog vježbanja i pretjerano krutih prehrambenim ograničenjima.

Tijekom prakse Callan pinckney, provjerite za sebe je skup vježbi, formirana je nekoliko glavnih načela callanetics:

Za trening je najučinkovitiji, treba se angažirati s trenerom u teretani, ili jednostavno kupiti softver disk za callanetics vježbati kod kuće.
Naglih pokreta tijekom vježbe ne smiju, kao što može naškoditi tijelu. Svaka vježba se radi polako, s bated za 1-2 minuta.
Jedan trening bi trebao trajati najmanje 1 sat. Preporučena učestalost treninga - 3 puta tjedno.

Kada rodbina, prijatelji i poznanici počeli primjećivati da je od Callan dogoditi nešto nevjerojatno metamorfozu, također postao angažiran u svom sustavu. To je omogućilo mnogo da biste dobili osloboditi od viška kilograma i poboljšati zdravlje. Uz sve to, mršavljenja efekt je također navedeno u tom slučaju, čak i ako ne prakticiraju neke komplicirane dijeta. Osim toga, moć je jaka i ne bi trebalo oštro ograničiti. Dovoljno je imati uravnoteženu prehranu, redovito Callanetics, a rezultat neće dugo trajati.

Koje su ključne značajke Callanetics

Callanetics - to je fitnes, ili bolje rečeno, jedan od njegovih vrsta. Program ima svoje karakteristike:

Osnova većina vježbi ovog programa - drevni asane iz joge, čija učinkovitost je testiran od strane mnogih ljudi, a nekoliko stoljeća prakse.
Da bi se postigao održivi učinak mršavljenja, potrebno je provesti 29 statičke vježbe. Uz njihovu pomoć, trenirati trbušne mišiće, stražnjicu, bedra, ruke i ramena. Općenito, ovaj program ima vježbe za najčešćih „problema” područja.
Callanetics brzina rezultat ne može se usporediti s nekim drugim vrstama vježbi za mršavljenje. Učinak od 1 sat Callanetics klase može se usporediti sa 7 sati oblikovanja i 24 sata aerobike!
Callanetics može angažirati čak i trudna (ako postoji fiziološka rizik od pobačaja ili preranog poroda), osobe s bolestima kralježnice i zglobova, pretilosti.
čak i one mišiće koriste prilikom izvođenja vježbe koje su vrlo duboke. Osim toga, tijekom treninga potrebno je obratiti posebnu pozornost na pravilno disanje. Aplikacija dišnih tehničar omogućava kisika zasititi tijelo, što se događa metabolizam i brže.
Općenito, aktivnost uključuje sljedeće elemente: toplo-up, pridonosi usavršavanju svih mišićnih skupina kako bi dodatno fizičke vježbe nagruzke- Press- vježbe za bedra, stražnjice i trbušnog plesa nog-.

Callanetics ponekad je u odnosu na pilates. Ove dvije linije fitness imaju zajedničke karakteristike, ali se razlikuju od njih mnogo više. Na primjer, Ako pilates vam omogućuje da rade u glavnim mišićima leđa i pritisnuti callanetics usmjerene na trening sve mišiće tijela. Također je vrijedno s obzirom da je u slučaju osnovne suštine pilates treninga je gladak prijelaz iz jedne vježbe na drugu. U callanetics, naprotiv, naglasak je na statičan.

Callan pinckney studenti

Koji pomaže kako bi se postigla callanetics

Ako praksi redovito iu dobroj vjeri, callanetics omogućuje postići sljedeće rezultate:

U procesu treninga s obzirom na statičko opterećenje na različite grupe mišića jačaju u metabolizmu. To pridonosi činjenici da je, uz jačanje mišića i izgradnju svoje mase javlja masti proces redukcije.
Tijekom rada sjednice uključene gotovo sve mišićne skupine. Lik postaje napeta, rafinirano silueta, mišiće jaka i elastična koža.
Kod ljudi, navika čuvanja dobar stav, koji sprječava razvoj osteoartritisa i drugih bolesti mišićno-koštanog sustava.
Zglobovi postaju fleksibilniji.
To se događa organizma proces pomlađivanja, kao poboljšane cirkulacije krvi u tkiva.
Čovjek uči kontrolirati svoje tijelo, „osjećaju” ga.

Svi koji su sudjelovali u Callanetics, imajte na umu da se obuka doprinose vitalnosti i snage, jača imunološki sustav, čineći tijelo jača i monter, pa čak i poboljšati psihičko stanje, pomažući da se nosi sa stresom.

Kontraindikacije za nastavu

Od callanetics zahtijeva neke fizičke napore od osobe zadužene za ovaj program, postoje fiziološke kontraindikacije za određeni krug ljudi.

Obuka se ne preporuča u slučaju takvih bolesti i stanja:

problemi vida;
proširenih vena;
astmatičnih bolesti;
prisutnost hemoroida;
nedavno prebačen operacije (prije manje od jedne i pol godine);
bolesti srca i krvnih žila.

Ova ograničenja su zbog činjenice da su statičke vježbe mogu postati ozbiljan teret na pojedinim organima. U slučaju bilo kakvih problema s brojnim gore je bolje dati prednost na druge vrste sportskog treninga.

Primjeri vježbi za različite mišićne skupine

Naravno, sve vježbe Callanetics programa ne možemo opisati ovdje, pa ćemo spomenuti samo neke od njih.

vježba №1. Potrebno je razrijediti stojeći stopalima u širini ramena. Ruke podizanje gore, laktove, a imajući ravno. Crtanje u želucu i savijte koljena. Kao što uzdisati, savijati prema naprijed. U tom slučaju, brada treba biti malo podignuta, a ruke - ispred njega. U tom položaju morate stajati 40 sekundi, a zatim se vratiti u početni položaj. Ponovite vježbe treba biti najmanje 5 puta.
vježba №2. To omogućuje postupno dobili osloboditi od masnoća na bedrima i stražnjici. Prvo morate sjediti na podu i noge ravne otopiti u ruci. Počevši do ruke između koljena što je više moguće. U tom položaju još uvijek trebaju biti oko 1 minutu, a zatim glatko i točno vratiti u početni položaj.
vježba №3. To pomaže da se radi gornji i donji pritisnite. Moram ležati na podu (na stražnjoj strani). Podignite noge prema gore i podignite gornji dio tijela prema njima. Da biste riješili ovu situaciju mora biti 20 sekundi. Učinite vježbu nekoliko puta.
vježba №4. Morate sjediti na podu, noge ravno naprijed i povucite za zatvaranje. Sada je potrebno saviti tako pokušati dotaknuti čelo mu koljeno. U takav položaj da se može pričvrstiti 20-30 sekundi.
vježba №5. Izvrstan za početnike. To bi trebao biti glatka, protežu desnu ruku gore i pokušati ga navodno doći do stropa. S njegove lijeve strane, naprotiv, pokušava doći na podu. U tom položaju, stalak statički sekundi Podnošenje 60. Ponovite 10 puta.

Ako se ide za dugo vremena početka procesa gubitka težine, ali još nisu odlučili što smjera odabrati za to oblikovanje, a zatim pokušati učiniti Callanetics. U kombinaciji s pravilnom prehranom rezultat će biti vidljiv prilično brzo, što će vas zadovoljiti.