Početna fitness, vježbe za mršavljenje

Suvremeni život je nezamisliv bez kondicije. Za sada, većina radnih mjesta uključuju dosta sjedilački način života, koji je prije nisu ni dvadeset godina, tako modernog čovjeka samo je potrebno da se držati u dobroj formi uz pomoć dodatnog usavršavanja.

Međutim, dodatnu nastavu često imaju problema - provode većinu svog vremena na radnom mjestu ili stoje besposleni u kolonama, jednostavno nemaju vremena za redovite posjete teretanu ili fitness centar. Ali uvijek će biti nekoliko minuta otići online i otvoriti našu web stranicu - pozivamo vas učiniti fitness kod kuće i rado će vam pružiti sve potrebne vježbe, upute i preporuke.

Naš site je stvoren i dalje se redovito ažurirati za vas - za one koji nemaju vremena za vježbanje u fitness centru koji nastoje slijediti lik, za osobe s sjedilački posao i mladim majkama koje žele doći u formu nakon porođaja. Jer svatko tko smatra da nije potrebno trošiti novac na pretplatu na teretanu, a ne želite učiti kod kuće.

To svibanj vam je potrebno za teretanu kod kuće?

Nije tajna da je danas Internet je pun raznih programa i vježbi za fitness, možete samo izgubiti - što je bolje? Sada je pitanje prestaje biti relevantan za vas - odabrali smo samo najučinkovitiji sustav treninga, koji su u više navrata, ispitano i dokazano najbolji.

Na našim stranicama ćete apsolutno svatko pronaći fitness vježbe samo za sebe, bez obzira na željeno opterećenje - od najjednostavnijih punjenja ujutro do ozbiljnih vježbanja na različite grupe mišića. Neke od vježbi prikazan u videu, neke pojedinosti. Ovisno o vrsti vježbe koje ste izabrali za sebe, možda ćete morati: bučica, obruč (hula hoop), užad, vodoravne trake ili štap, fitball.

Neke stavke na ovom popisu zauzimaju vrlo malo prostora i vrlo jeftin, drugi će trebati više prostora i novca. Međutim, u svakom slučaju, vaši troškovi će biti manji nego što bi trebao za redovite izlete u fitness centar.

Osim toga, neki trening će zahtijevati stavljanje na tenisice (na primjer, trčanje u mjestu ili skakanje), a neke kategorije - prisutnost gimnastička tepih (na primjer, vježba trbušne mišiće).

Nije potrebno da se odrekne te stvari, pokušavajući spasiti. Mat će vas koštati prilično jeftin i zauzimaju malo prostora u upletena obliku. Trčanje ili skakanje bez tenisice na tvrdom podu može naškoditi samo zglobove, pa izvadi svoje omiljene cipele!

Prehrana za fitness

Ako je Vaš fitness aktivnosti - nije samo cilj ojačati mišiće, ali i dobili osloboditi od dodatnih kilograma, onda bi bilo najbolje kombinirati nastavu s prehranom.

Mjerodavni naći ćete širok izbor opcija izbornika, zahvaljujući kojima će biti lakše izgubiti težinu.

Ovdje su detaljno najučinkovitije izričita dijeta koja će vam pomoći izgubiti u kratkom vremenu nekoliko kilograma kada je potrebno - na primjer, prije nego što stranke ili izlet na odmor. Nemojte se iznenaditi da je u ovom dijelu su toliko dijeta - svako tijelo je drugačije, pa morate pogledati za to je „njihov” dijeta. Međutim, za njegov anđeoski strpljenja i napornog rada, vi ste sigurni da ste dobili prestižnu nagradu u obliku minimalne lika na licu ravnoteže, kao i veliki odraz u ogledalu!

Ali ne zaboravite - bez dijeta ne može trajati beskonačno, i spremiti rezultat na dijeti svatko želi. Budući da je radio tako teško imaš! Zato je pogled u odjeljku „zdrave hrane”, gdje se pripremaju za savjete i savjete o sustavima hrane, koja će vam pomoći zadržati težinu, a može biti temelj vaše prehrane, već godinama, bez štete za svoje tijelo.

Fitness i ljepota

Slimming ljudi dovoljno fizičke aktivnosti u kombinaciji sa zdravom prehranom, ali žene imaju malo više komplicirana. Razlog je vrlo jednostavan - glavna funkcija ženskog tijela je da rađa djecu, zbog čega je tijelo „pohranjena” da se brine za dijete. Većina tih „dionice” u dnu ženskog tijela.

Upravo je to jedan od uzroka ženskog neprijatelja - celulita.

Rješavanje ovog uznemirujući problem, mi smo posvetili cijelo poglavlje. Ovdje ćete pronaći sve o celulitu - kako bi se utvrdila njena pojava, kako to popraviti, a što bi trebalo biti sprječavanje pojave celulita.

Ova žena je jednostavno dužna znati da je film hrana potrebna ne samo za pakiranje proizvoda, ali i pomoći u borbi protiv „narančine kore”.

Ako nemate nikakve znakove celulita, mi vam čestitam! Međutim, to ne znači da je vaša koža treba zanemariti. Posebnu brigu treba voditi brigu o tome je tijekom mršavljenja, jer uzimajući svaki dodatni centimetar kože je pružio sve više i više. A sada ona treba vratiti u normalu, do te mjere da će i dodatne kilograma. I ne uvijek, taj proces ide nezapažen, pogotovo kad sama koža nije previše elastična.

Zato je stalo strija i mlohav nije pojavio, potrebno je od prvog dana treninga i prehrane.

Mi ćemo biti iskren s vama - način na tankom i ton slici je prilično složena, ali konstantan rad na sebi, bit ćete ponosni na svoje rezultate. A mi, pak, uvijek doći do vas za pomoć i savjetima!

Video: fitness za mršavljenje kod kuće

Video: Fitness kod kuće vježbe za mršavljenje