Kako ispraviti svoj stav?

Regal ležaj - govori o ljudima s ravnim leđima, ispravio ramena labav i vaš visoko uzdignute glave. U stvari, pogledajte krupan čovjek je mnogo ugodniji nego u slouched u upitnikom. U danima plemstva kao zgodan i imao puno muškaraca i žena. Među posebno potonji. Nakon sve djevojke od najranije dobi je doveo, kako se ponašati, kako razgovarati, kako pratiti njihov izgled. U našim danima sposobnost da izravno držati posjed osim što su lutke i vojske, što je šteta. No, ako želite stvoriti ravno držanje je moguće čak i sa vrlo pogrbljen i trčanje leđa. Želite saznati kako? Pa, nekomplicirane dijeliti tajne.

Uzrok i posljedica

Prije nego shvatiti kako izravnati i ispravan pogrešnog držanja, potrebno je razumjeti razloge za njeno kršenje. Možda, ako pravo saznati sve detalje, a onda ne moraju liječiti. Uostalom, znanje - sila i prevencija - najbolje oružje u borbi protiv problema. Pa zašto je ovaj čovjek po prirodi uspravno držanje lijepoj starosti je razbijen?

Razlog 1. Slaba mišićni steznik. Slabost mišića kod djece i odraslih - je pošast našeg vremena. Pa, sudac za sebe, naše ne tako daleki preci koji su živjeli u 17., 18., 19., pa čak i prve polovice dvadesetog stoljeća, ne zna ništa o računalima, mobitelima i slične opreme. Kretali su se dosta, radila zemlju, jahali konje, otišao u lov i ribolov. Sve to pridonijelo jačanju prirodnog muskulature. A naši suvremenici žive u gradovima, voziti automobil, provode veći dio dana iza ekrana računala ili na zaslonu televizora, a jesti svaki suhomyatinu apsolutno pljuvati na sportskim igrama. Pa, što je s mišićima mogu biti uključeni ovdje?

Razlog 2. Nepravilno držanje i opterećenje balansiranje. U principu, to je činjenica, kao rezultat toga, to slijedi iz prethodnog. Slabi mišići i monotono držanje dovodi do nepravilnog položaja tijela. A kad je u pitanju potreba za rad, otrcan torbu, na primjer, sve ostalo je dodan Više i nemogućnost raspodjelu opterećenja. Umorni mišići, čak i više nego s tjelesnom neaktivnošću i otežava pognut.

Kako napraviti ravno držanje?

Ali, kao što znamo, ne bezizlaznim situacijama, postoji nevoljkost da se s njima. Dakle, u našem slučaju, ima dosta opcija o tome kako ispraviti zakrivljeni stav.

1. vježbe za držanje ravnanje. To je pokušao i istiniti način. Uostalom, jedino što možete vježbati i ojačati mišićni sustav. Nudimo najbolje u našem mišljenju učinkovite vježbe da ispraviti držanje tijela.

Vježba za vrat

Sjednite na stolac, leđa ravna, stopala čvrsto na podu. Gledaj ravno, obratite pažnju na položaj, a zatim pokušati skidanje čeljusti prema naprijed bez promjene položaja glave. Ponovite 10 puta.

Vježbe za leđa i ramena

Sjednite na stolicu izravno, a zatim se opustite, protežu torzo gore, koliko će ispasti. Lopatice na taj način držati što bliže jedni drugima. Povratak unutra i van. . N ponoviti 10 puta;
i. n, isto. Polako spustite rameni pojas, pokušavajući što je više moguće kako bi se smanjila oštricu;
i. n, isto. Na udisati zategnuti trbuh koliko god je to moguće kako bi se smanjila nož i lagano savijati leđa. Na izdisaju, vratite se i. P. Ponovite deset puta;
i. str. stoji. Leđa su ravna. Podignite ruke u paralelnim uši i zavoja na laktovima. Baciti u dlan dvorca i učiniti za lopatice, i vratiti se. . N ponoviti 10 puta;
ista stvar, ali za svaku ruku u red.

U tom kompleksu još uvijek možete dodati „progutati”, „ribe”, rotaciju ruke i ljulja pritisnite. Vježbe ispraviti držanje mnogo, ali dovoljno za početak i to. Važno je, provoditi ih dosljedno.

2. steznik pojas i ispravljanje držanje.

To je prije pomoćnih nego sredstvo. No, oni ne treba zanemariti. Uostalom, dame aristokratske i stoga su tanki da je steznik nosila. Samo bez vježbanja je neučinkovit. Da, i ne možete ga nositi stalno u pasivnom načinu života. Mišići moraju raditi. Ne zaboravite etom.Teper znate kako i uz pomoć kojih izravnati svoj stav. Možemo samo odbaciti lijenost i učiniti ih. Sretno.