Laysan Utiasheva: vježbe za mršavljenje

Poznati ruski sportaš Laysan Utiasheva već ima prestižnu titulu počašćeni magistar sporta u ritmičkoj gimnastici, stalno ispuštanje njihov video tutoriali s vježbama koje će omogućiti ženama da postignu ljepotu i sklad. Ocrtava najljepša sportašica - živi dokaz da je to vrlo učinkovita metoda! Gledajući Laysan Utiasheva, mršavljenje vježbe želite raditi s određenom žarom - u stvari pred očima takvog finog primjera!

Vježba za mršavljenje Laysan Utyasheva: Preporuke

Sportaš je nedavno sudjelovao u sportu, sada je spreman pomoći svakome tko ima problema s prekomjernom težinom. Uz cijeli niz vježbi, Laysan Utiasheva također daje puno korisnih savjeta o tome kako napraviti svoje klase učinkovitije:

1. Odjeća s toplinskog učinka. Laysan sigurno: ako se uključe u ovu posebnu haljinu, vidjet ćete rezultate mnogo brže, jer je dodatni efekt staklenika uzrokuje da tijelo bolje grijao se, dati više topline i vlage.
2. Anticelulitna krema i hrana filma. Ako nemate posebne odjeće, može zamijeniti spaljivanje krema se nanosi na problematična područja, a hrana filma. Ono što je najvažnije kako to popraviti na tijelo tako da se ne ometa u obavljanju. Najbolje bi trebao biti pamučna odjeća, savršeno upija znoj.
3. Bilo koji, čak i vrlo kratak trening kod kuće moraju nužno početi s toplo-up - to ne samo da će pomoći da se trening učinkovitiji, ali i pomoći u zaštiti mišiće od ozljede.
4. Skup vježbi na Laysan Utyasheva, u pravilu, ne uključuje pauzu čim završi izvođenje jedne vježbe, možete započeti drugu. To vam omogućuje da pretvoriti svoj dom u vježbanje kardio, vi ste bez daha, ali vaš respiratorni i kardiovaskularni sustav će raditi na maksimumu.

Ima dosta složenih vježbi Laysan Utyasheva, sve ih lako naći u javnoj domeni na internetu. Glavna stvar uvijek slijede pravila koja preporučuje sportaš, a onda će sigurno postići odlične rezultate.

Vježbe s Laysan Utyasheva

Ovaj članak je primjer video vježbi Laysan Utyasheva. Razmotrimo neke od njih detaljnije:

1. Sjednite na prostirci za sport i protegnuti noge. Stambeni nagib pod kutom od 45 stupnjeva. Koliko god brzim tempom da podigne prvo jednu nogu, a onda - s druge strane, a onda - dva zajedno. Ponovite 8 puta svaki potez. Na naprednijoj razini zahtijeva 16 ponavljanja i profesionalno - 24 ponavljanja svaki pokret.
2. Sjednite na prostirci za sport i protegnuti noge. Stambeni nagib pod kutom od 45 stupnjeva. Pratite klasične škare, stvaranje odgovarajuće kretanje nogu. 8 ponavljanja potrebno.
3. Sjednite na prostirci za sport i protegnuti noge. Stambeni nagib pod kutom od 45 stupnjeva. Da li vježbe „bicikl”, što je kretanje noge, ako pedala.
4. Lezite na tepih za sportske aktivnosti na želucu. Stambeni nagib pod kutom od 45 stupnjeva. U tom položaju, ponovite tri prethodne vježbe, u obliku u kojem je to moguće.

Laysan nudi veliki izbor vježbi za mršavljenje različitim smjerovima - jedan više za trbuh mršavljenje, a drugi - za noge, i drugi - ruka. Možete jednostavno pronaći na internetu bilo kojem od svojih kompleksa, a oni će ići tako daleko kao što ste dobili bolje i bolje s redovitim vježbama. Jedan primjer njegove video tutorial u prilogu ovog članka.