Glazba za trening u teretani

Jeste li znali da je, prema statistici (bez obzira na sport), od 10 novih članica u 2-3 mjeseci i dalje se bave samo dva naroda. Zastrašujući statistika, ali to je vrlo istinito. Zašto je to da je čovjek koji je došao u školu s cjelokupnom entuzijazma, nakon nekog vremena počne tražiti razlog da prođe u teretanu? Odgovor na banalnosti je jednostavan: ti ljudi nisu našli svoje „napuniti” u sportu, to jest, da će se podići na noge, čak i kada je prozor mećava i mećava, a kuća je tako ugodno.

Glazba za trening u teretani - to je jedan od onih „podpitok”. Danas ćemo govoriti o tome kako pjesme utječu na naše tijelo, sportski interes i napredak.

Utjecaj glazbe

Glazba ubrzava reakciju i uzbuđuje naš živčani aktivnosti. Glazbeni pratnja na naš trening omogućuje pogoršati sve naše pokazatelje.
Prema istim statistikama, kada slušate glazbu za dinamičan trening, ako se osjećate 10% manje umora. To znači da je glazba povećava našu izdržljivost.
Vaše raspoloženje je također jako ovisi o izvedbi. Glazba treba „start” i prilagoditi.
Ono što je najvažnije, možda, da je glazba vježbati u sobi - to je način da se zaštite od vanjskog svijeta. Koliko često se može vidjeti da su ljudi koji su došli u teretanu da zaboravi na svoje ciljeve, umjesto toga, početi govoriti o svojim svakodnevnim problemima, koji govori o mobitelu, koketiranje sa suprotnim spolom. Sve se to događa zbog naše matične nagona i sposobnost koncentracije. Najbolji način da se zaštitite na vrijeme vježbe - to slušalicama u ušima.
Pravilno glazba vam daje mogućnost trenirati duže. Obično, ako je vaš cijeli trening traje 60 minuta, nakon 40 minuta ćete se početi osjećati umor, a preostalih 20 minuta „izdržati” sa željom da brzo završi. Brzi glazba za trening - način da se odvratiti od tih štetnih misli.

Glazba i adrenalina

Kao što znate - je hormon nadbubrežne žlijezde, koji ističe za spas tijela kada je na granici. Tijekom fizičkog treninga također je objavljen adrenalin. Zbog svog utjecaja na smanjeni prag boli, što znači da se može nadvladati veću težinu ili napraviti više ponavljanja. Posljednjih 1-2 ponavljanja koji se izvršavaju na granici - to su najvrijedniji vježbe za napumpati mišiće.

Nakon što se u dvorani stalno pogodio metal ...

Ali vi kažete na sve gore navedeno, ne morate glazbu koju imate u svojoj sobi tako da je sve u redu, ja bih smanjite zvuk naprotiv. Nažalost, u mnogim fitness centrima - aktualna problema. Administracija odabire jednu ili dvije pjesme i palac svake vaše aktivnosti. Kao rezultat toga, nego će poboljšati njihovu izvedbu, želim diskretno pobjeći iz ovog pakla, ili barem usporiti zvuk. Imate li izlaz. Predmet nam je ponudio glazbu kao pozadinu, neka se čuje, takvoj osobi. Oni sami stavili na slušalicama (opcija slušalice, koje su montirane iza uha - pa pouzdane), dobiti mp3 player (po mogućnosti s praktičnom metalnom držaču), pokupiti svoje pjesme i da su na „svom valu” cijelog treninga.

pravila za izbor

Sada smo došli do pitanja o odabiru glazbe za intenzivno vježba i odgovorno. Postoji nekoliko osnovnih pravila:

Glazba ne smije biti poznati film i TV serija, inače će se automatski pojaviti udruge koje će umanjiti iz sporta;
Glazba ne treba shvatiti, to jest, po mogućnosti nejasan govor i jasan ritam, inače riječi će preusmjeriti želite slušati ih;
ne sentimentalnost - melankolična glazba može vam se sviđa, ali to ni na koji način pridonosi stupnju fizičke aktivnosti;
glatka tempo - bez obzira na stil glazbe volite, ne bi trebalo biti nikakvih udari, naglog kočenja i slično, kako bi tempo i ritam svojih pokreta u glazbi mora biti ujednačena.

popis pjesama