Vježba kod kuće

Svaka žena želi sklad, ljepotu i atraktivnost na slici. Da biste to učinili, mi tempo sebi prehranu i vježbanje. Smatra se da je najbolja opcija za gubljenje težine i održavanju stane - to je redovito fitness klub. No, u praksi, a ne svaki predstavnik ljepšeg spola mogu priuštiti specijalizirani trening u teretani. Razlozi mogu biti nedostatak vremena, daleki mjesto, nezgodno raspored treninga, imovnog stanja, i još mnogo toga. Također, grupni trening na javnom mjestu nisu učinkoviti za neke žene. U svakoj od tih situacija, postoji način - vježba kod kuće.

Izgradnju mišića, zategnuti lik, dobili osloboditi od viška masnih stanica - sve to može biti učinjeno kod kuće, ako se pridržavate tih strogih pravila:

• Prvo, morate trenirati svaki dan. Najbolje vrijeme za vježbanje - jutros. Preskoči nastavu je dopušteno samo u najekstremnijim slučajevima. Preporučljivo je da se dobije raspored treninga u kući i strogo pridržavati toga. Inače, nepravilnog vježbanja neće dati željeni učinak, te će donijeti samo tugu;
• Drugo, za vrijeme treninga kod kuće, potrebno je promatrati mjere opreza. Za trening treba posebno mjesto u kući i ukloniti sve objekte u blizini da može razbiti ili slomiti. Tijekom treninga, mišići u kući, također, treba se pridržavati pravila o vježbi. To pomaže da se izbjegne uganuća, ozljeda i lomova;
• i treće, trenirati noge, pritisnite i druga područja tijela u kući, morate dobiti poseban udobnu odjeću i sportsku opremu. Odjeća treba biti izrađena od prirodnog materijala, idealno - pamuka. Trenirka ne bi trebali ometati kretanje i ne uzrokuje nelagodu. Kao inventar možda trebati bućice, tepih-karemat, gimnastičke lopte, i još mnogo toga, ovisno o tome što ciljeve koje ste postavili za sebe;
• Četvrto, trening kod kuće treba biti konačan. Čak i ako se samo želite napumpati pritisnite ili dobili osloboditi od dodatnih kilograma u bokovima, morate obratiti pažnju na druge dijelove tijela. trening samo cijelo tijelo u kompleksu, to je moguće postići brze i konkretne rezultate.

Za početnike, osim svega navedenog, potreba za jasnim uputama i vježbama detaljno opisan. Najbolja opcija - je kupiti CD s programom vježbanja kod kuće. Video lekcije omogućiti da se izbjegne pogreške tijekom vježbanja, kao i razjasniti kojim redoslijedom treba raditi vježbe. Kada se tijelo vježba kod kuće, vrlo je važno da pravilno rasporedite teret. Tijekom prve razrede ne bi trebali zamarati, inače to može dovesti do jakih bolova u mišićima. Također, tijekom prvog praksi kod kuće treba obratiti pozornost na svaki mišić u tijelu. U budućnosti, ako ne će biti u mogućnosti obavljati dnevne set vježbi za svaku mišićnu skupinu, rasporedite teret na dane u tjednu. Da biste to učinili, možete stvoriti osobni plan treninga kod kuće.

trening sustav u kući - svaki dan je velika prilika da se osjećaju veselo, svježe i novo atraktivno. Učinite to naviku raditi vježbe svaki dan, i uvijek ćete biti u odličnoj formi.

Video: Funkcionalni trening kod kuće | LEKCIJA 2

Video: fitness trening za početnike u kući