Post dana za trudnice

Naravno, post dana za trudnice su jako korisni, ali prije nego što ograničava svoje prehrane, trebali biste konzultirati liječnika, neke trudnice poput eksperimenata hrane kontraindicirana.

Post dana tijekom trudnoće

Optimalna dobitak težine tijekom trudnoće beba je u rasponu od 8-12 kg, ovisno o tijelu žene prije začeća. Uglavnom vidljiv debljanje počinje pojavljivati ​​nakon 20 tjedana, do tog vremena, trudnica dobiva samo 30% svog „trudna” težine.

Od ispravnog debljanje ovisi o zdravlju majke i djeteta. Post dana tijekom trudnoće samo treba ženu ako ona pati od prekomjerne tjelesne težine. Kao što praksa pokazuje, nakon istovara hrane osjećaj lakoće u tijelu, poboljšava izgled trudnica, opće zdravlje, pa čak i raspoloženje.

Posebno korisni provode dane posta za žene s takvim jasnim očitovanjem krajem toksikoza, kao oteklina. zadržavanje tekućine u tijelu i, prema tome, pojava edema je svojstvena u većoj ili manjoj mjeri sve trudna. Ova komplikacija utječe na sve organe i sustave za budućnost majka, nije najbolji način odražava na stanje njenog zdravlja. Osim edema, kasno trovanje očituje visok krvni pritisak, bjelančevine u mokraći. Rezultat istovar dana za trudnice će uklanjanje viška tekućine iz tijela, a time i smanjenje u stupnju ozbiljnosti edema.

Pravila istovara hrane:

• Post dana možete držati tek nakon 28. tjedna trudnoće, kada je dijete već formirana sve sustave i organe;
• Ostatak se preporuča dati želudac jednom u 7-10 dana;
• Prije ispuštanja potrebno je savjetovati se s liječnikom. Specijalist će vam pomoći izabrati najprikladniji izbornik i raspored;
• Važno je da se kombiniraju različite opcije za rukovanje dana za trudnice da se izbjegne nedostatak pojedinih hranjivih tvari i vitamina;
• Za provođenje hrane se prazni isti dan u tjednu, tako da je organizam bio u stanju da se navikne na te prilagoditi tom procesu;
• Dozvoljena dnevna doza proizvoda treba podijeliti u nekoliko faza (najmanje 5-6). Unos hrane treba provoditi u pravilnim vremenskim razmacima kako bi se izbjegla glad bez preopterećenja probavnog sustava. Sjeti se da je spor i pažljivo žvakanje hrane promovira veću zasićenost;
• Na dan treba popiti najmanje dvije litre tekućine. Tada je čišćenje tijela će biti učinkovitiji.

Prije početka istovara treba suzdržati od teških jela, večera treba biti lagana, najkasnije do 7 sati. Sljedećeg dana, ne bi trebala angažirati u teškim slučajevima, bolje je odabrati neke zanimljive vježbe, kako bi se izbjeglo napast da „jede iz dosade.”

Izbornik za trudnice u dane posta

Danas dijetetičari nude trudnice širok spektar različitih mogućnosti za jednodnevne dijete. Najkorisniji tijekom trudnoće se smatra da obave temeljiti na uporabi u samo voće, povrće ili svježeg soka tijekom dana. Također, tu su meso, kefir, mlijeko i ostale post dana za trudnice.

Najčešće preporučeni primjeri monorazgruzok:

• Apple dan. U samo pola kile jabuka može jesti tijekom dana. Oni mogu upotrijebiti u nemodificiranom obliku, ili kao salata uz dodatak peršina, korijenskog celera i biljnog ulja;
• Dan lubenica. Lubenica monorazgruzka uključuje korištenje jednog i pol kilograma lubenice tijelu tijekom dana;
• Povrća dnevno. Za jedan dan biljna monodiets preporučuje dinje, krastavci, bundeve s dodatkom maslinovog ulja ili krema;
• Sok dnevno. Istovar se obavlja uz pomoć svježih sokova od povrća, voća ili bobica, koje dnevno preporuča se popiti najmanje jednu litru. Ako post dana pada na hladnom doba godine, možete zamijeniti sok kompot od sušenog voća;
• Fermentirano mlijeko dnevno. Tijekom dana, dozvoljeno korištenje pola litre bilo fermentiranog mlijeka piti i oko 500 grama svježeg sira.

Tu su i „mast” verzije posta dana za trudnice:

• Dan mesa. Dan jesti 400 grama nemasnog mesa neslan. Svaki dio se ispire sa zelenim čajem bez šećera. Moguće je koristiti do 800 g sirovog povrća bez soli i začina;
• Dan ribe. Umjesto toga, koristite nemasno meso ribe, ako želite, možete dodati pari povrće, piće juha kukova;
• Dan krumpira. Dan jesti kilogram kuhani krumpir, možete popiti dvije šalice jogurta;
• Dan je Rice. Prema riže dnevno dijeta, 150 grama riže su podijeljeni u tri dijela i pojesti kuhano.

Približna izbornik za trudnice u dane posta:

• B: 150 g sira, malo jabuke i čaj bez šećera;
• Ručka povrća pari ili kuhano bez soli, mrkva salata uz maslinovo ulje;
• Popodnevni snack: zelena jabuka, korizmene kolačići, 200 g svježeg soka ili kompota;
• Večera: piletina odrezak od mljevenog mesa, 150 g sira s dodatkom voća ili bobica;
• Kasno večera: šalica jogurta, jabuka.

U izradi izbornik post dana za trudnice je važno uzeti u obzir prisutnost kroničnih bolesti u žena. Dakle, mliječni i jabuka dani kontraindiciran u bolesti probavnog trakta, krastavac dan se ne preporuča u bolesnika s hipertenzijom i jabuka i lubenica - trudnice koje pate od bolesti bubrega.

Video: SAD MOLOKOCHAY mršavljenje moj dan posta

Video: Moja dnevna rutina u trudnoći