Kalorija graška kaša

U današnjem svijetu, ljudi su već poznati na sve bolesnike i jedinstvena svojstva mahunarki zbog svojih zdravstvenih pogodnosti su odavno dokazala znanost. Hrana čiji je glavni sastojak je grah, leća, soje ili drugi članovi ove obitelji odlikuje nevjerojatna okus i hranjive vrijednosti. No, posebnu pozornost privlači grašak, koji je poznat još od doba drevne Rusije. Danas sve više i više ljudi pokušavaju ući u ovaj tip mahunarki u prehrani, a sve zahvaljujući sastavu bogate vitaminima.

Sastav i kalorična sadržaj graška kašu

Kaša se sastoji od visoke koncentracije bitnih elemenata za tijelo: to je vitamini A, H, E, PP, skupina B, beta karoten, - vlakna, amino kiseline, antioksidansi, minerali.

100 g graška kaša koja sadrži:

Protein - 16 g;
masti - 5,3 g;
ugljikohidrati - 34,3 g

Koliko kalorija ima graška kaša izravno ovisi o načinu izrade i vrste žitarica. Međutim, to je u svakom slučaju smatra dijetetski proizvod koji se može i treba konzumirati za mršavljenje, jer nakon što su pojeli jedan mali dio, još uvijek duguješ neće osjetiti glad. Prosječne vrijednosti za 100 g graška kaša oko 110 kalorija.

Ako se pripremite ovo jelo na vodi, sadržaj kalorija je minimalan, samo 87 kcal na 100 grama, tako da je ovaj proizvod može sigurno uključiti u prehranu hrane. Ali kalorija graška kaša kuhana u mlijeku, imat će oko 280 kcal na 100 g Ova brojka je prilično visoka, tako da je ovo jelo se najčešće koristi u svom izborniku sportaša. Doista, zahvaljujući visokoj kalorijskoj vrijednosti i visokog sadržaja biljnih proteina, ova kaša pomaže ojačati i izgraditi mišića.

Pa, za koga nije tajna da ogrjevna vrijednost graška kaša značajno povećati, koristiti ga s maslacem ili kruh.