Kako razveseliti po konopu

uchenye davno objavila popis neurotransmitera, visoku koncentraciju što ga čini moguće popraviti raspoloženje. To je pitanje dopamina, serotonina i endorfina. Te tvari su pustili u mozgu pri izvršenju pojedinih radnji i donijeti ljudima pozitivne emocije, a zajedno s njima i dobro raspoloženje.

dopamin

On je i neurotransmiter i hormon odgovoran za mnoge tjelesne funkcije, ali glavna značajka ovog materijala - sposobnost da uzrokuje osjećaj zadovoljstva. Visoka koncentracija dopamina u mozgu doprinose u slijedeće klase:

Ukusna hrana. Dijeta treba odgoditi do sutra i priuštite si omiljeno jelo, nakon što su sudjelovali u vlastitoj kuhinji ili posjetite kafić.
Sex. Možete unaprijed planirati kako potrošiti vrijeme sa svojim voljenima, jer dopamin se otpušta i tijekom iščekivanja nečeg ugodnog.
Cilj postignuće. Nužno ne skočiti preko glave i stavi zapanjujući cilj. Dosta artikulirati izazov dana: obaviti završno čišćenje ili nešto drugo, na koje nije do ruke. I sići na posao!

serotonin

To izravno utječe na dobro raspoloženje, kao i samokontrole. Proizvodnja serotonina doprinose na sljedeće čimbenike:

Potrošnja hrane bogate triptofan (amino kiseline ovog zatim oblikovan serotonin): smokve, banane, orasi, rajčica, papar, i razne slatkiša, posebno čokolade.
Sunčeva svjetlost. Kako popraviti raspoloženje, dovoljno izaći u šetnju tijekom dana u dobrom vremenu.
Aktivna razonoda. Možete igrati s bebom, ples, hodati žustro u dućan, jogu.
Osmijeh. Znanstvenici su odgovorili na pitanje kako podići raspoloženje, nakon što je razvio tezu o „lice povratne informacije.” Po njihovom mišljenju, ako su usne rastežu u osmijeh čak i nerado će povećati proizvodnju serotonina, raspoloženje će rasti. Stoga je potrebno naći smiješne video na internetu i osmijeh sretno.

Općenito, osmijeh na licu može izazvati u bilo koje vrijeme, čak u redu, čak i na putu do posla. Dovoljno je sjetiti ugodne trenutke svog života ili smiješno vic, čuli dan prije.

endorfini

Te tvari pomažu da se osjećaju euforiju i imaju anti-stres učinak. Mogu se dobiti na sljedeći način:

Sport. Pogodan kao mala vježba i intenzivniji, kao što su fitness ili dugo trčati. Također možete uključiti svoju omiljenu glazbu i glasno plesati na njega dok ti pad. Redovita tjelovježba pridonosi kumulativnog učinka endorfina.
Vidjevši ljepotu. Pa razveseliti i odvratiti od tužnih misli umjetnosti: poezije, romani, lijepe slike, filmove.
Novo iskustvo. Možete misliti o sebi neobična aktivnost, na primjer, stvoriti obrt sa svojim rukama ukrasiti unutrašnjost, u posjet nepoznata mjesta u gradu, otići u zabavni park i učenje koturaljke.

Neki ne znaju kako oraspoložiti, i odlučiti da se razmetati se uz pomoć alkohola. To treba imati na umu da je učinak tih kratkog vijeka, a sutradan će država biti gori nego prije, jer Alkohol je depresivno. Ništa nije kao podiže kao zdravog načina života i prisutnosti broj onih koji uživaju provoditi vrijeme u vašoj tvrtki.