Kako brzo razveseliti sebe gore?

Postoji mnogo načina kako možete podići vaše raspoloženje i poboljšati svoje emocionalno stanje. Oni se mogu podijeliti u dvije skupine - fiziološke i psihološke metode. Korištenje tih tehnika, kako brzo razveseliti sebe se, u nekim slučajevima, ovisno o situaciji i okolnostima.

Kako razveseliti sebe ujutro?

Jutro za mnoge ljude je teško vrijeme, posebno za žene. Većina od nas je potrebno više vremena kako bi jutro - pripremiti doručak, skupljati djecu u školu, stavi sebe u red. Ali kako to sve radi, ako je raspoloženje na nulu i nemam želju da se presele.

Jutro apatija i letargija će nestati, bit će zamijenjen hrabrosti i emocionalne liftom, ako se primjenjuju jednostavnih pravila:

1. duboko disati. Svjež zrak aktivira dovod kisika u mozak, i mišićne stanice, aktivirati cirkulaciju i ukloniti pospanost. Da biste to učinili, jednostavno otvorite prozor i udahnuti svježi zrak.
2. tuširati se. Ponekad se čini da je u obradi vode ujutro nemaju vremena, ali to nije. Svjetlo tuš traje 5-10 minuta, a učinak toga je jednostavno nevjerojatna.
3. Uključite glazbu. Psiholozi su dokazali da je glazba vrlo snažan učinak na emocionalno stanje, odskočiti plesne glazbe će podići vaše raspoloženje ujutro.
4. osmijeh. Čak i ako stvarno ne želite. ljudski izrazi lica povezana s psihičkom stanju, s njim ne samo da utječe na raspoloženje izrazima lica, ali i obrnuto.
5. Počastite se ukusnim. Čak i ako se dijeta, jutro - ovo je vrijeme kada možemo priuštiti čak i visoke kalorijske hrane i slatkiša. Ukusna hrana je uvijek podiže, a gori dodatnih kalorija ćete imati cijeli dan.

Kako popraviti raspoloženje na poslu?

Ako se ujutro nije uspio nositi s lošim osjećajima ili rad smetnja, nešto kako bi se dobili osloboditi od lošeg raspoloženja pomoći će takve metode:

1. Razgovor - uobičajeni razgovor s prijateljem ili drug razumijevanje će omogućiti da se odvratiti od tužnih misli, može se razgovara na telefon ili na društvenoj mreži.
2. Stavite na papir problema - podijeliti list papira u tri stupca, prvi opisom problema, u drugom - svojim nedostacima, u trećem - mogućih rješenja i prednosti.
3. Uzmi nekoliko jednostavnih vježbi - ipak je to smiješno zvučalo, ali trbušnjaka, sklekova ili jednostavno intenzivno hodanje uz stube kako bi rastjerala krv i osvježiti um.
4. Opet Stvarčice - vi ne želite pokvariti vaše prehrane tortu, jede bananu.

O sposobnosti banana podizanja razine endorfina u krvi su čuli mnogi, a neki i voća uzdizanje, malo ljudi zna. Ispostavilo se da poboljšati emocionalno stanje koje je potrebno jesti voće bogato vitaminom C - naranče, mandarine, limun, mango, kivi, grožđe, Dragun, gooseberries, struja. Osim voća i povrća u popisu proizvoda za dobro raspoloženje je dodati čvrste sirevi, gotovo sve vrste orašastih plodova i sjemenki, alge, jaja, zob, heljda, i, naravno, tamnu čokoladu. Pravilno ručak ili užina pomoći da brzo nositi s apatije i potištenost.

Govoreći o lošem raspoloženju, a da ne spominjem sezonske ljuljačke emocionalnog stanja. Za odgovor na pitanje kako popraviti raspoloženje u off-sezoni - proljeće i jesen, jednostavno:

1. Jedite više vitamina. Ako ne pomogne voća i povrća, kupiti u ljekarni vitamina i mineralnih kompleksa. To će pomoći ojačati imunološki sustav i dati vedrinu.
2. Sudjelovati u sportu ili hodati svaki dan barem pola sata. Fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju i mozak kisik zasićenje.
3. Dogovorite sastanak sa svojim prijateljima. Komunikacija pomaže da se osloboditi napetosti i riješite se stres.
4. Obratite pažnju na svoj izgled. Idi na kozmetički salon, promijeniti frizuru ili organizirati kupovinu. Ništa se svidi ženu kao sliku ažuriranja.

Navedeni savjeti na prvi pogled čini previše jednostavan, ali u tome leži njihova učinkovitost i djelotvornost.

Video: Želite li se razvedriti? lako

Video: Proizvodi - antidepresivi / kako brzo razveseliti sebe gore